小兒推拿楊曉：暑假兒童出游中醫兒科護理，避暑護脾、防感安神、安心出行

暑假是親子出游的高峰期，出門踏青、短途旅行、長途自駕，孩子開心開闊眼界，但也是兒科問題的高發期。很多家長發現：孩子出門玩得好好的，回家立刻發燒、積食、腹瀉、上火、蚊蟲叮咬、煩躁夜鬧、感冒咳嗽，俗稱“出游綜合征”。

從中醫兒科角度來看，小兒體質稚陰稚陽、脾常不足、肺常不足、心常有余。出行環境變化、作息打亂、飲食雜亂、溫差交替、暑濕蒸騰、勞累耗氣，非常容易導致孩子外感暑濕、內傷飲食、正氣耗散、陰陽失調，短短幾天就體質下滑、百病叢生。

暑假出游護理，不在于治病，而在于提前預防、順勢護養、及時糾偏。掌握中醫出行護理思路，不用頻繁吃藥、不用慌張就醫，就能讓孩子玩得開心、體質不傷、旅途不生病。

一、為什么孩子一出游就容易生病？（中醫核心病機）

1、暑濕外侵，衛表不固：夏季天地暑熱夾濕，旅途奔波出汗多、毛孔常開，小兒肺衛本就虛弱，風、暑、濕三邪極易侵入，引發暑感、低熱、頭昏乏力、身體困重。

2、飲食雜亂，脾胃受傷：出門飲食不規律、亂吃零食、冷飲冰水、燒烤甜品、異地水土不服，直接損傷脾陽、阻滯脾胃氣機，導致積食、腹脹、嘔吐、腹瀉、腹痛。

3、勞累耗氣，正氣變虛：出游晚睡早起、跑動過多、大汗淋漓，中醫講“汗多耗氣傷津”，孩子心氣、肺氣、脾氣快速消耗，正氣一虛，抵抗力瞬間下降。

4、作息紊亂，心神不寧：換環境、熬夜亢奮、坐車顛簸、聲光刺激多，小兒心火易旺、神魂不寧，出現煩躁哭鬧、夜臥不安、盜汗、上火。

總結：出游生病，多是外受暑濕、內傷脾胃、耗傷正氣、擾動心神，提前養護即可完全避免。

二、暑假出游六大高發問題｜中醫對癥護理方案

1、暑熱中暑、頭昏乏力、身熱黏膩

中醫誘因：暑熱傷津、濕氣困脾、氣虛乏力。

典型表現：低熱不退、手心燙、口干不想喝水、頭昏沉沉、懶洋洋不愛動、出汗黏膩、精神差。

出行護理：避免正午暴曬，出汗及時擦干，不立刻吹冷風；隨身備溫水，少量多次飲用；可適量喝陳皮荷葉水、淡竹葉水，清暑不寒涼、祛濕不傷脾。

應急推拿：清天河水、推六腑、揉涌泉，快速清暑退熱、引火下行、緩解頭昏。

2、水土不服、腹脹腹瀉、惡心厭食

中醫誘因：脾胃氣機紊亂、濕滯中焦、運化失司。

典型表現：出門就沒胃口、吃一點就脹、反胃惡心、大便不成形、反復拉稀、肚子隱痛。

出行護理：少吃生冷瓜果、冰飲、重油重辣、異地重口味食物；三餐規律，不暴飲暴食，零食減量；可常備山藥、小米粥、蘇打餅干養胃。

應急推拿：順運內八卦、揉板門、分推腹陰陽、摩腹，理氣和胃、健脾化濕、快速緩解腹脹腹瀉。

3、旅途積食、口臭便秘、內熱上火

中醫誘因：飲食雜、吃得亂、脾胃積滯化熱。

典型表現：口氣重、舌苔厚、大便干結、睡覺翻滾、眼屎多、嘴唇紅、煩躁易怒。

出行護理：晚餐清淡減量，不吃宵夜、油炸甜食；多走動促進運化，不飯后立刻久坐坐車。

應急推拿：清脾經、清大腸、推四橫紋、摩腹，消積導滯、清瀉內熱。

4、空調受涼、鼻塞流涕、風寒感冒

中醫誘因：毛孔開泄、冷風束表、寒邪閉肺。

典型表現：坐車吹空調、酒店低溫受涼，流清涕、鼻塞、打噴嚏、怕冷、無汗。

出行護理：車內、室內溫度不宜過低，避免風口直吹孩子頭頸、后背、腹部；隨身備薄外套、小圍巾護肺護項。

應急推拿：開天門、推坎宮、揉太陽、揉肺俞、推三關，疏風散寒、宣肺解表。

5、蚊蟲叮咬、紅疹瘙癢、起包紅腫

中醫誘因：夏秋濕熱蘊膚、蟲毒侵表、血熱發癢。

出行護理：穿淺色長袖薄衣，避開草叢潮濕處；睡前擦拭身體，保持皮膚干爽；隨身備草本止癢舒緩用品。

應急處理：叮咬后切忌抓撓，可輕柔按揉周邊經絡、清熱涼血，減少紅腫擴散；內熱重的孩子提前清淡飲食，減少血熱癢疹。

6、換床難睡、夜鬧煩躁、盜汗多夢

中醫誘因：環境異動、心火偏旺、心神不寧、陰液耗傷。

典型表現：入睡難、半夜驚醒、翻來覆去、盜汗、脾氣大、莫名哭鬧。

出行護理：睡前不瘋玩、不看刺激視頻、不吃宵夜；盡量保持作息規律，不熬夜。

應急推拿：清心經、清肝經、揉小天心、揉涌泉，安神定志、引火歸元、平復躁動。

三、暑假出行中醫兒科「三要三不要」

1、三要：

要微微出汗即可，避免大汗淋漓耗氣傷津；

要飲食清淡七分飽，護脾胃、防積食、防水土不服；

要睡前靜心靜養，收斂心神、穩住正氣。

2、三不要：

不要貪涼，忌冰水、冰水果、空調直吹；

不要亂食，忌路邊重油重鹽、雜亂零食、暴飲暴食；

不要過勞，忌全天高強度跑動、熬夜亢奮。

四、出行便攜小兒應急推拿（一套通用、旅途萬能）

出門在外無需復雜手法，這套簡易手法，可應對絕大多數旅途不適：

1、清天河水300次：清熱除煩、緩解暑熱、上火、煩躁。

2、清脾經300次：健脾化濕、預防積食、腹脹、腹瀉。

3、清肝經300次：平復情緒、改善哭鬧、躁動不安。

4、揉板門300次：和胃止嘔、改善厭食、水土不服。

5、摩腹5分鐘：調和腸胃、雙向調節便秘與腹瀉。

6、揉涌泉200次：引火下行、安神助眠、緩解旅途虛火。

五、返程收心調理：避免回家就生病

很多孩子不是出去玩生病，是回家后爆發。旅途積攢的積食、余熱、濕氣、疲勞，會在返程后集中顯現。

返程三天重點：清淡飲食、早睡靜養、消食清內熱、健脾祛濕。減少零食、停止外食、規律作息，配合簡單推拿收脾胃、收心神、收正氣，孩子即可快速恢復平穩體質，不積食、不感冒、不發燒。

六、總結

中醫兒科認為：小兒出游養生，重在護脾胃、固肺氣、清心火、避暑濕。暑假出游，不是不生病就是健康，而是不傷正氣、不亂脾胃、不擾心神。

孩子脾胃安穩、正氣充足、心神安定，即便奔波勞累，也不易感冒、積食、上火、腹瀉。家長掌握科學的中醫出行護理方式，提前預防、及時調理、規范養護，既能讓孩子盡情感受暑假旅途樂趣、開闊眼界，又能守住體質、護住正氣，做到快樂出游、健康返程、安穩度夏。

小兒推拿楊曉：暑假兒童出游中醫兒科護理，避暑護脾、防感安神、安心出行