北京
*本文為《品讀》2026年第7期內容
逛街時走進一家商城，看到一家“悅己女子休閑館”，我懷著好奇心進去一探究竟。這里開設了很多課程，其中之一的“情緒斷舍離”吸引了我的注意力。工作人員告訴我，這個課程的核心，是教人學會建立情緒邊界，從容告別或者遠離他人帶來的二手負面情緒。
說到二手負面情緒，我想起陶勇醫生的作品《目光》里曾敘述過一件事情——他剛參加工作時，在診室里忙完，會跟幾個年輕醫生擠在走廊里聊天。可隨口閑談中，總有幾次調子會沉下來。有人抱怨門診工作瑣碎磨人，有人嘆息生活苦、錢難掙、壓力大，有人滿心的疲憊與不甘……片刻光景，小小的走廊便被烏云罩住，沉悶、壓抑，讓人透不過氣來。一句接一句的牢騷灌進陶勇耳朵，原本輕快平和的心境，被眼前的負能量浸染，心情也變得沮喪、低落了。那些與他毫無關聯的別人的情緒，如無形的潮水悄悄漫過他的心岸，將他裹挾其中。
原來，他人的負面情緒是會傳染的，如果不設防，就難免會被拖入泥潭。于是，他開始學著改變：再遇到同事扎堆抱怨時，他不打斷也不與人爭辯，只笑說一句“我出去透透氣”，而后轉身走開。若是同事、朋友當面傾訴煩惱，他也會耐心傾聽，只是把控分寸，不任由別人的情緒浸染自己的內心。
我的同事阿晚姑娘，也曾被類似的情緒困擾過。那時她的手機從不靜音，消息提示音一響便盡快拿起，就好像是不能怠慢的約定。下班回到家里，有同事吐槽或朋友抱怨家務的微信發來，她也耐心地一條條回消息，總覺得別人找自己傾訴，是莫大的信任。因為一句“只有你愿意聽我說這么多”，她便不忍拒絕，字字斟酌，句句安撫，耐心開導，溫柔勸慰……常常忙到忘了做飯、吃飯，忘了窗外天色已經暗沉、自己奔波一天身心俱疲，只想著這份信任不能辜負。
同部門的張姐愛嘮叨，常拉著阿晚姑娘一講就是一兩個小時。起初，阿晚硬著頭皮聽她那些沒完沒了的瑣碎事，可聽著聽著，眼皮越來越重、心也越來越煩。日子久了，那些看不見、摸不著的負面情緒，好似細密的藤蔓一點點纏住了她的心……當她意識到自己同一塊吸滿了水的海綿般一直在接受別人二手負面情緒時，已經快要喘不過氣了。后來，她找到一個方法，不再為他人的情緒而消耗自己。比如，當對方跟她傾訴間稍有停頓時，她便開口：“我知道你心里難受，但現在我得先去買菜了，有空時我再聽你細細說，好嗎？”她態度誠懇，語氣柔和，卻輕輕劃開了一道界限。再比如，幾句簡單的安慰后她會溫和地說，“我們先聊到這里，你也趁機調整一下狀態。”說完打住話題，不讓對方把話拉回去。阿晚姑娘把時間與精力還給了自己，不再抱著手機為他人的負面情緒操勞、費力，心情一天天好起來。
“悅己女子休閑館”的工作人員還說：“如果對方是偶爾傾訴，屬正常的人際互動，還是可以傾聽、相助的。所以具體情況要具體分析，區別對待。在察覺到對方無法控制地沉浸在抱怨中、心里裝滿了負面情緒時，便要對自己默默喊停，找一個得體的理由抽身離場，及時切斷負面情緒的持續侵入。別人的二手情緒，我們要有選擇地收、拒，關鍵時候勇于斷舍離。”
走出商城，我感到一身清朗。確實應該這樣做啊——把不屬于自己的負面情緒引開，方能守護內心的能量場。
作者：櫻舍
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