河南
生活里，誰都有被壞情緒裹挾的時(shí)刻。今天和大家分享一個(gè)“壞情緒消失術(shù)”：按照文中的步驟慢慢從五數(shù)到一，主動(dòng)把思緒從煩心事里抽離，專注感受眼前當(dāng)下，接住此刻屬于自己的平靜。
此外，也不妨試試洗澡、散步這類簡單小事，以微小日常重啟狀態(tài)，在煙火細(xì)碎間重拾內(nèi)心力量。
愿大家日日舒心，常擁飽滿元?dú)狻?/strong>
01
被壞情緒困住時(shí)
可以試試 “54321情緒著陸法”
不去對(duì)抗突如其來的低落
而是用五感去錨定當(dāng)下
讓那些盤旋的雜念、無解的煩悶
在與現(xiàn)實(shí)的對(duì)視里慢慢失重、消散
5、說出5件周圍看得見的物品，比如：水杯、椅子、筆記本、花瓶、書本
4、感受周圍4件物品的觸感，比如：毛茸茸的玩具、溫?zé)岬乃?、軟軟的橡皮、光滑的桌?/p>
3、聆聽周圍的3種聲音：比如：汽車鳴笛、風(fēng)聲、鳥叫聲
2、問周圍的兩種氣味：比如：紙張的味道、咖啡香
1、品嘗一種味道：比如：一顆薄荷糖
02
面對(duì)壞情緒
許多日常的微小儀式
也可以幫助“重啟人生”
洗澡、理發(fā)、清掃房間……
它們都是向內(nèi)療愈的捷徑
打理好周遭與自身
內(nèi)心也會(huì)慢慢歸位
然后重拾起面對(duì)生活的溫柔底氣
03
情緒不是需要消滅的洪水
每一種低落背后
都藏著安撫它的方式
不必把自己困在心緒里和它們長久對(duì)峙
當(dāng)我們學(xué)會(huì)對(duì)癥安撫內(nèi)心
也許就能更好地與起伏心緒溫柔共處
后悔的解藥是：不回憶！
自卑的解藥是：不比較！
孤獨(dú)的解藥是：學(xué)會(huì)和自己相處！
憤怒的解藥是：深呼吸！
04
最后
分享生活里的“10個(gè)奢侈品”
如果其中也有你所擁有的
記得好好體驗(yàn)
因?yàn)槟蔷褪菍儆谀愕恼鎸?shí)的幸福呀
來源 | 央視新聞
編輯 | 杜卉
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