北京
近期，關于吃復合維生素會增加死亡率的說法鬧得沸沸揚揚，引起了很多中老年人的注意，這是真的嗎？
實際上，關于這種說法主要來自于一項發表在《美國醫學會雜志》的大規模研究，該研究觀察到，每天服用復合維生素與全因死亡風險增加4%存在密切相關性。
但需要大家注意的是，這里提到的相關性，并不代表是肯定的結果，也不存在因果關系。并且，這也只是一項觀察性的研究，不能說明復合維生素和全因死亡率有關。
最后，在這項研究中也證實了吃復合維生素與死亡率無關，所以，大家不用擔心。那么，復合維生素到底是什么呢？都有哪些人需要補充呢？
復合維生素中的“主角”包括維生素A、B、C、D、E， 其中維生素A對視力、皮膚健康有重要作用；維生素B族是一個大家族，又包括維生素B1、B2、B6、B12等等，負責神經系統功能和身體能量代謝；
維生素C能夠增強機體免疫力；維生素D和鈣是搭檔，有助于機體骨骼的健康；維生素E是一種抗氧化劑，能夠保護細胞、清除有害的自由基，起到抗氧化以及抗衰老的作用。
對于目前市面上的復合維生素，通常都是在維生素A、B族、C、D、E的基礎上，還添加了多種礦物質，如特殊群體，孕婦所需要補充的多種營養需求。
這是比較全面的復合維生素，還有的復合維生素產品成分就比較單一，可能只有維生素B族、C等成分，不包含礦物質等，為此，大家在購買時需要看清楚配料表的成分。
什么人需要補充復合維生素？
其實，對于絕大多數人群而言，無需購買復合維生素相關的保健品，首選方式是從日常飲食中獲取，即飲食均衡可以幫助大家獲取多種維生素和多種礦物質等成分，完全機體日常所需。
但如果是特殊群體，包括孕婦、備孕、老年人、素食者、飲食不規律者、節食者等等，從日常飲食中無法獲取相關的營養素，或者是因為自身不進食某種食物，即容易缺乏維生素的現象。
在這種情況下，復合維生素是重要的營養支撐，但需要大家在專業的醫生或者是營養師的指導下補充，切勿私自服用，才是有益健康的方式。
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