北京
要說夏季最應(yīng)該吃什么水果？瓜類是很多人都喜歡的水果，清熱解暑、補(bǔ)水效果極強(qiáng)，如性價(jià)比很高的西瓜，除了西瓜以外，還有散發(fā)著清香的哈密瓜。
可對(duì)于這些瓜類，糖尿病患者到底能不能吃呢？
哈密瓜確實(shí)是熱量低的水果，從最新版《中國居民膳食指南》中給出的數(shù)據(jù)來看，每百克哈密瓜的熱量大約為34千卡，在所有水果中，哈密瓜也是熱量低的選擇。同時(shí)，哈密瓜中還含有大量的水分，這對(duì)于經(jīng)常在戶外運(yùn)動(dòng)的人群，或者是夏季室外工作者而言，能夠有效緩解口渴的現(xiàn)象。
并且，與其他瓜類相比，哈密瓜中的β-胡蘿卜素含量很高，β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A又是保護(hù)眼睛的重要原材料，適量進(jìn)食有助于預(yù)防眼部疾病，緩解眼部干眼癥。
尤為珍貴的是，哈密瓜中的β-胡蘿卜素含量在水果中數(shù)一數(shù)二，對(duì)于想要保護(hù)眼睛、預(yù)防眼部疾病的人，不妨適量吃些哈密瓜。
除此以外，哈密瓜還是典型的高鉀低鈉水果，對(duì)于夏季出汗較多的人群，隨著汗液的流出，身體會(huì)排除多余的鈉成分，進(jìn)而可以起到調(diào)節(jié)血壓的作用，對(duì)于患有高血壓的人群而言，哈密瓜就是很好的選擇。
還有便秘的人群也不用擔(dān)心，在吃哈密瓜時(shí)，連帶著白色的果肉也要一起吃，還能吸收可溶性膳食纖維和大量水分，進(jìn)而起到軟化大便和促進(jìn)腸胃消化吸收的作用，對(duì)緩解便秘有一定的好處。
至于糖尿病患者，哈密瓜熱量較低、碳水化合物含量也很低，每百克哈密瓜的碳水化合物含量也不高，最后的GL值為5.5，屬于典型的低GL食物。
所以，對(duì)于糖尿病患者而言是可以適量進(jìn)食哈密瓜的，但是需要注意的是，一方面是進(jìn)食哈密瓜的時(shí)間，需要在兩餐之間，如上午的十點(diǎn)或者是下午四點(diǎn)，避免飯后已經(jīng)飽腹的情況下進(jìn)食，不利于控制餐后血糖水平。
另一方面在食用哈密瓜的量上，每次食用的量應(yīng)控制在５０ｇ左右，同時(shí)相應(yīng)減少其他高熱量的食物攝入，包括主食在內(nèi)。并且，最重要的一點(diǎn)是，需要糖尿病在血糖水平理想的情況下，再進(jìn)食哈密瓜，避免其他健康隱患。
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