孩子近視了還可以補兒童葉黃素嗎，做好這五點控制近視度數不增長

我家孩子三年級就配上了眼鏡，醫生說在18歲之前孩子正處于生長發育期，如果沒有進行有效防控，近視每年會以100度的速度增長。我家孩子現在才9歲，到18歲還有9年的時間，等她成年，近視度數豈不是快要1000度了！

聽到這個結果，我感覺天都要塌了！那段時間我就像一只無頭蒼蠅，帶著孩子看了很多眼科專家，醫生們給了我很多的建議。經過一年多的養護與飲食調整，我家孩子的近視被有效控制住了，度數沒再往上漲，在這里給大家分享五點比較容易被忽略的護眼注意事項，希望大家不要走老路踩坑。

1. 睡前閱讀傷眼睛。

我女兒一直有睡前閱讀20分鐘的習慣，醫生建議孩子修改閱讀時間，因為孩子已經近視了，晚上看書容易出現視力疲勞的情況，眼球中的黃斑部含葉黃素較多，長期夜晚看書會導致黃斑部色素減少，影響視覺質量。同時，孩子的大腦處于高速發展階段，睡前閱讀會使大腦處于興奮狀態，導致入睡困難或睡眠質量下降。

2. 多吃含DHA和葉黃素的食物。

醫生告訴我，飲食營養與視覺發育也是密切相關，在日常三餐中，家長要注重孩子的飲食均衡，避免過量甜食、油炸類和碳酸飲料，適當補充含DHA、葉黃素、維生素AD及鈣等含量豐富的食物。

在醫生的指導下，我第一次了解到原來DHA在視網膜中占比超于50%，是眼腦的重要構成部分，在營養補充中能夠和葉黃素相輔相成，進一步發揮對視力發育的促進作用。

因為我家孩子有點挑食，除了通過食物，我還給孩子選購了葉黃素補充劑，試了好幾個牌子后，我最終選定了健樂視小怪獸葉黃素。

選擇這款葉黃素，最主要的原因就是這款產品每2片含有100mg的DHA和10mg的丹麥葉黃素酯，因為DHA是一種多不飽和脂肪酸，容易被氧化，而葉黃素則具有較強的抗氧化作用，幫助抵抗DHA氧化，避免視網膜中的DHA流失，所以葉黃素與DHA的協同作用、眼腦同補，對視力養護會更加高效。

其次，本產品中的葉黃素和玉米黃質的配比是5:1，更能有效保護視神經，防止眼睛被環境中大量的藍光所傷害，這點對避免不了屏幕接觸的小學生來說，簡直是剛需啊！

我看中這款葉黃素還有一個原因，就是這款產品獨特添加了歐洲野櫻莓，要知道，每100g野櫻莓中就含有1480mg的花青素，每次醫生都會建議多給孩子補充富含花青素的食物，可以緩解近視帶來的眼干、眼澀和眼疲勞。

酸甜橙香味加上可愛的小怪獸造型，我家挑食的娃都對它沒有抵抗力，每天自覺吃兩片，每次快到底都會提醒我給她囤貨。

3. 早睡對眼睛發育有好處。

近視專家認為：早睡是防止孩子近視的關鍵，當孩子缺少足夠的睡眠時，容易使得本該在夜間縮短的眼軸和降低的眼壓沒有得到相應的調節，長此以往，可能出現眼軸變長，眼壓增高的情況，加重近視的發生或加深近視。

4. 想眼睛好，一定要多喝水。

喝水也對視力有好處？這一點真的很容易被我們忽略。近視的人眼睛更容易出現眼球干燥的情況，適量喝水可以促進身體的新陳代謝，促進血液循環，加快身體的代謝產物和廢物排出，在一定程度上可以緩解眼睛干澀、疲勞等不適癥狀，對眼睛有一定的好處。

5. 戶外運動要做到位。

有研究表明，自然光中的全光譜陽光有助于促進視網膜產生一種名為多巴胺的神經遞質，這種物質被認為可以減緩眼軸的生長，從而幫助預防或控制近視的發展。堅持戶外運動，注意以下要點：

①場地：是陽光充沛、視野開闊的戶外。

②活動時長：每天2小時以上或者每周累計達到14小時。

③活動類型：遠足、登山、放風箏、打乒乓球、羽毛球、在草地上奔跑都可以，親近大自然，遠離城市喧囂和屏幕藍光，有助于減輕眼睛疲勞，鍛煉腿部肌肉，改善全身血液循環。

值得重視的是，在戶外也切記不要過多的近距離用眼，比如挖沙、撿石子、直視陽光或者在太陽底下看書等。

家有孩子近視的，防止度數加深，以上5點護眼關注事項，一定盯著孩子做好來。