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我經常能看到不少人有這樣的困惑：做事情總是三分鐘熱度，沒法長期堅持下去，怎么辦？

比如：

喜歡的事情不少，但總是一會想做這個，一會想做那個，一旦看不到成效就很容易放棄；

總是興致勃勃地定目標、列計劃，但是堅持了一段時間就失去興趣，不知不覺就把它放下了；

下定決心想養成某個好習慣，可是充滿熱情地做了一段時間，就難以抵抗自己的惰性……

包括我自己在之前的文章里，也提到過一些應對三分鐘熱度的辦法。

但是今天，我想跟你分享另一個角度的思考：其實三分鐘熱度，未必真的是一件壞事。

從某種角度來說，它其實是一種很不錯的能力。

為什么這樣說呢？

當我們說一個人「三分鐘熱度」時，我們指的往往是：他有比較廣泛的興趣，容易對許多事物產生熱情，但在一件事情上往往難以保持專注，很容易淺嘗輒止。

那么反過來，三分鐘熱度的反面是什么呢？當然就是在一件事情上能夠保持長時間的專注，拒絕其他事物的干擾和吸引，持之以恒地把它做成。

這其實是兩種不同的行為風格。我把前者稱為「橫向策略」，把后者稱為「縱向策略」。

傳統的觀點，會認為縱向策略更好，擅長縱向策略的人往往也更優秀、更杰出，這確實是對的，但并不盡然。

為什么呢？讓我們考慮一個問題：最理想的情況是什么？

在我看來，當然是把兩者結合起來，在適當的時候選擇使用合適的策略 —— 這也就是我之前在文章講過的「T型人才」：

一方面，在兩三個鉆研的領域上有一定的積累；另一方面，又能保持足夠的熱情和精力，對其他領域都有較為廣泛的涉獵，能夠將不同領域的知識串聯起來。

無論是應對AI的發展，還是面對未來的不確定性，這都是最具備適應性的人才類型。

如果我們以T型人才為終點的話，那么橫向策略者比起縱向策略者會有一個優勢，那就是：縱向策略者往往不擅長采取橫向策略，但橫向策略者是有潛力同時發展這兩種策略的。

為什么呢？這跟性格特質有關。縱向策略者往往有較高的盡責性和較低的開放性，這使得他們做事更認真、更「一板一眼」。因此，他們不容易對許多事物產生興趣，因為那就意味著要花很多精力投注進去。

但相反，橫向策略者容易對許多事物產生興趣，因此他們擁有更多的可能性和「起點」，他們需要的，只是一些思維和心態的改變，以及一些行為技巧，來促進他們把這種興趣維系下去。

換句說話：前者在前期可能會占優，但如果給予足夠的機會和適當的訓練、引導，后者的上限可能是會比前者更高的。

得益于我們這個時代高速發展的信息渠道，每個領域的門檻都極大地降低了。你可能很難成為一個領域的專家，但你只需花上一點時間和精力，就可以對這個領域有一個粗淺、但是又「夠用」的了解。

知識是有網絡效應的。你積累的知識越多，它們之間能夠彼此碰撞、彼此聯系，產生新的組合和火花的可能性就越大。你在10個領域上有一定了解，他們彼此能夠碰撞和結合出來的可能性，一定比只有兩三個領域的情形下，要多得多。

除了這一點，「三分鐘熱度」的人還具備一個得天獨厚的優勢：那就是他們擁有更充沛的熱情和好奇心。

這其實是一種非常重要的能力，因為它意味著：你的思維會更靈活，不容易受到已有知識的束縛，會對新事物更加敞開懷抱，更容易將新事物內化到自己已有的思維框架里面，從而保持時刻「跟進」這個世界的變化。

我在之前的文章里提到過：很多時候，一個人的大腦變得衰老，其實很大程度上不是生理機能的衰退，而是心態的變化。

這里的心態指的是什么呢？包括很多部分，其中一個很重要的因素，就是拒絕接收新鮮事物。

正如我經常所引用的道格拉斯·亞當斯的名言：「任何在我15-35歲之間誕生的科技都是將會改變世界的革命性產物；任何在我35歲之后誕生的科技都是違反自然規律，要遭天譴的。」

許多人的知識可能很豐富，在各自的領域里也可能很專業，但是一旦他們開始故步自封，拒絕接收新事物，能力往往就會開始走下坡路。

他們對于新興事物往往充滿警惕，對不符合自己認知框架的信息和觀點也更排斥、更抗拒，甚至，為了避開新鮮事物對他們知識體系的沖擊，他們會下意識地開始拒絕「學習」。

這在一個幾十年如一日的時代或許還好，但面對一個高度波動和不確定的時代，一旦遭遇到范式變化和技術突破，就容易被拉開差距。

因此，如果你還保有著旺盛的熱情和好奇心，請一定好好珍惜這種能力。

這會是你應對未來不確定性最好的武器。

更進一步，不少三分鐘熱度的人，其實也許正在體驗著一種更豐富、更好玩的生活。

經常有人問我，說，總感覺生活很無趣，工作壓力很大，每天都在按部就班地做著重復的事情，怎么才能讓生活變得更有意思？

我總會給出一個相同的回答：想辦法去培養一些興趣愛好，不需要做得很好、很專業，但一定要有獨立于工作和生活之外的「心靈花園」。

這些愛好可以是什么呢？唱歌，畫畫，寫作，手工，烹飪……什么都可以。它們的意義在于讓你意識到：我的生活并不僅僅是「責任」，我也是可以擁有「有趣」的。

我們很多時候總是在追求世俗的「有用」，但卻很少能夠去考慮：其實「有趣」也可以是一種有用。畢竟，過好生命本身才是我們生活的目的，而不是達成其他目的的手段。

「有趣」，屬于一種「無用之用」。它可能無法給你帶來實實在在的幫助，但它的存在，可以幫助你拓展生命的視野和可能性，讓你體驗到更多、更加不同的感受。

一個簡單的道理：如果你把工作當成生活的一切，你的生命里除了工作、沒有別的東西，那你自然對工作會有極高的期望。萬一你在工作中受到挫折，那么你很容易感受到巨大的恐慌和不安全感，因為你沒有別的退路了。

但反過來，如果你除了工作之外，還有一些日常的興趣愛好，有做得很棒的特長，有獲得過肯定的作品，有一幫知心的朋友，甚至，你明確地知道，自己是可以選擇不同的生活方式的 —— 那么，這些東西，就能夠承載你的價值和存在感，支撐起你的安全感。

同樣，當你遭受壓力、焦慮和煩惱時，如果你有一處能夠供自己休憩、獲取能量的「心靈花園」，你就沒有那么容易被困難擊倒。當你身處這片「心靈花園」時，你會清楚地知道：這是我自己的領地，我有喜歡的事情，有能夠關心的事物，我能夠做到我想做的。

這種由熱愛所產生的動力，能夠壓過我們害怕的東西，讓我們永遠保持清醒、冷靜和勇氣。

說了這么多，我們還是必須直面一個問題：如何才能讓三分鐘熱度的人充分發揮自己的潛力，讓自己的興趣和熱情能夠持續下去，而不是遍地開花、淺嘗輒止？

分享一些我自己的經驗，希望能夠幫到你。

1. 動手為自己設置挑戰和成就

許多三分鐘熱度的人，往往有一個特質：他們非常追求「刺激」和「獎賞」，這就導致了，他們天生會更加看重結果，因為結果對他們來說，是一種典型的獎賞，會極大地激發多巴胺分泌，刺激獎賞回路。

反之，如果一件事情需要長期耕耘，一直看不到結果，他們就非常容易放棄。

因此，一個非常重要的方法就是：在耕耘的過程中，自己動手設計一些小關卡、小挑戰，為自己找到成就感和愉悅感，激勵著自己繼續行動下去。

比如：很多人做了筆記之后總是沒有動力去翻看。這時，就不妨用「測試」來代替復習。也就是打開自己做的筆記，不是直接閱讀，而是看標題讓自己回憶記下的內容，或者用自己的話把筆記重新講一遍，又或者讓自己找一個實例來解釋和補充說明……通過這些方式，讓復習這件事變得更加有趣。

又比如：學習編程是一件極其漫長又艱難的事情，沒有幾年時間很難掌握。那么，就不妨用「項目」來代替學習。也就是想辦法做出一些小程序、小插件，來滿足自己工作和學習中的一些小小的需求，讓自己的工作流更完善。通過這種方式，為自己的學習創造「階段性成果」。

再比如：很多課程的學習可能略嫌枯燥，很難長期堅持下去，也許，就可以試試用「聯想」來輔助學習。一邊學，一邊將新知識跟自己學過的舊知識、在生活中觀察到的現象、平時積累的問題等聯系起來，嘗試用這些新知識作為工具來理解它們，這樣會更有動力。

2. 鍛煉對過程的沉浸和感受

我們可以對許多事物都充滿興趣，但一定不能全都淺嘗輒止，必須有那么幾個愿意去鉆研的方向。那么問題就來了：我們如何選擇自己想鉆研的方向？

一個很重要的做法就是：想辦法讓自己沉浸進去，體驗自己在接觸它、學習它、上手它的過程中，自己所產生的感受。找到那種發自內心的被吸引的感覺 ——結果可能會欺騙人，但你的內心不會。

不要把目光過多地放在結果上，而是把目光抽回來，關注自己的行動和過程，體會自己產生的每一刻的心理活動。

你是總想著下班了、有空了，趕緊動手試一試，還是需要說服自己、推動自己去行動？

在嘗試的過程中，你是樂在其中，哪怕沒有產出也非常愜意，還是必須有所產出，否則就會覺得浪費時間？

當你沉浸進去的時候，你是覺得特別舒服，能夠把壓力和煩惱都暫時拋開，還是無法沉浸，時不時就會跳出來想東想西？

你是覺得總是做得很順手，很多地方非常符合直覺，順其自然就好，還是覺得磕磕絆絆，需要不斷停下來思考、學習、復盤？

找到讓自己感到舒服、開心、喜歡的事物，它很可能就是你應當去長期鉆研和耕耘的對象。

3. 通過輸出來構建良性循環

我非常推崇一種學習方式，那就是通過輸出來學習。

尤其當你是一個興趣旺盛的人時，你非常適合的一個角色，就是去充當知識的傳播者。

你完全可以發揮自己的優勢，去跟進你感興趣的領域，去了解它們的前沿趨勢和發展，去體驗盡可能多的事物，然后把它們做成產品或內容傳播出來，擴大你的影響力。

你可以寫攻略，可以做測評，可以做新手教程，可以做內容解析和導讀；可以寫圖文，可以剪視頻，可以做播客；可以在網上分享自己的見解和心得，也可以做一檔屬于自己的自媒體……

或者，在工作中，你也可以試著把你從外部獲取到的新信息、新工具、新方法、新流程……引入到團隊內部，去做一些創新優化和整合，讓工作變得更高效和簡潔。

在這個過程中，你或許還能聚集到一群志同道合的朋友，形成一個小小的社群，大家一起群策群力，互相支持，互相碰撞……

這些，都可以反向激勵和推動你進一步去學習、去耕耘，為你提供充足的、不竭的動力。

4. 把行動內化到每天的日常里面

要想真正做成一件事情、學會一樣東西，更好的方式，不是把它當成一個非日常的、亟待去解決的任務，而是把它化入你的日常生活本身，讓它成為你日常生活的一部分。

任何一樣東西，你需要真正做出成果，都是需要長期的踐行才可以。但當你把它當成一項任務的時候，其實就已經隱含了一個假設：我只要把這項任務做完，就完事了，我就可以掌握/學會/做成它了。

所以，很多時候，當我們去制定一個計劃，設立一個目標，再興致勃勃地去沖刺、打卡，其實更多地是像一個游戲：我們只是沉浸在「付出了努力」「忍受了煎熬」「捱到了結果」本身的體驗中，感動了自己而已。

更好的做法，是設計好自己日常生活的生活方式。一旦你把一件事情變成每天的習慣，融入到日常生活之中，那么你就不會感到它有多困難、多復雜。日積月累，你就能夠不斷從中獲益，而無需刻意去思考「要不要做」「我該如何做」。

把「播下種子，照料花草」當作一種日常的習慣，那么你就會在不知不覺之中，收獲一座花園。

—— 閑聊時刻 ——

如你所見，今天這篇推送討論的內容，其實是這么一種特質：興趣旺盛，熱情充沛。

它跟我之前寫過的「高度求新」是密切相關的，可以參看：

它本身無所謂好壞。如果你無法駕馭自己這種特性，任由自己不斷轉移目標，淺嘗輒止，那就會導向「三分鐘熱度」。

但如果你能夠好好發揮它的潛力，在保持興趣廣泛的基礎上，擁有若干項專研的領域，同時又能將不同領域的知識串聯、整合起來，那么，它就會成為你一項莫大的優勢。

希望每位朋友，都能將它轉變成自己的優勢。

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