河南
一直不愿開直播。
害羞。
之前說視頻號一萬讀者就開，結果現在馬上兩萬，我就是不敢吭。不過心里知道，曾向大家承諾過的，不能食言。
昨天扔出宣告，自己就沒有回頭路了。
哈哈。
雖然我們是娛樂。
但對自己身體有要求，卻不是娛樂。
畢竟這世上，被身體與健康困擾的多了。
甚至還有被睡眠困擾的。
某種程度上，我們都是小可憐兒。
這世上，知識畢竟只能排第三。
前兩項是健康，快樂。是吧。
其實我們重點也不在減肥。
我在乎的是女人的柔軟度。
我有些親友，一是由于骨質到了年齡會出現疏松，二是，隨便怎么磕碰一下就出現了問題，屬于磕脆脆了。都是柔軟不夠。
男人喜歡腰肩背疼，其實也有柔軟——或者說韌性不夠的原因。所以，我們這個練法，男人也可練的哈。
我給它起名登山搖。
男女皆可練。
有肚腩的男人，可不比女人少。
男人練好了，也可帥可帥的呀。
今天晚上我們練起來。
有親說，我預訂的時間，晚上10-11點太晚了。影響睡眠。
今天先這樣，不變了，想變也是明天開始。
況且我的練法，不是劇烈運動。
你今天看了就知道了。
所以今天開練前，我要求想參練的親們，做兩個工作，一是用軟尺量一下自己的腰圍，二是測量一下體重。
我想讓大家看看三個月之后的效果到底如何。我這個年紀的女性，包括趙姐，主要問題就是腰部有多余的肉唄。
那我們就把它趕走唄。
其實相當容易的。
你先跟我堅持三個月。
時間運用方面，我喜歡復利套復利。
我這個練腰法，你自己單獨練的時候，甚至不影響你追劇——當然跟我一塊練，要的是個氣氛，我也提前備好了輔助音樂。
不知道音樂是否會影響說話。如果不影響，不隔間的，也可以給大家聊一下影視，書籍。或者練過之后，單獨講點人文歷史。講十塊錢的可好。
沒經驗，我們走著瞧。
今天晚上十點見。不見不練。
我們要集體變成練家子。
練香，不，戀香。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
