現(xiàn)代生活，時間緊節(jié)奏快，養(yǎng)生健身能否極簡再極簡？

您還真來著了，極簡健身精華版，1招頂10招！秘密就藏在易筋經八段錦中。

就怕你看到最后心癢癢，要了1招，還想要10招……

一、 吃遍天一招鮮

遍觀世間養(yǎng)生法，中華導引術為先。

雖然易筋經八段錦，已經足夠極簡效宏了，但粉絲的愿望就是大河的動力。

今天，咱也不要8招八段錦，咱也無需12式易筋經。

在易筋經中，有一招精華中的精華，就是大名鼎鼎的“三盤落地式”。

一招鮮吃遍天！在八段錦中，這個式子叫“五勞七傷往后瞧”。

二、 稱雄三盤落地

三盤，是指人體的上中下三盤。落地，是指上中下三盤，平穩(wěn)一起下落，不可偏斜。

大八的粉絲要清楚，易筋經傾向于武煉，而在八段錦中，三盤對應上中下三焦。

武術中俗稱扎馬步，難度高的是四平大馬，肩頭大腿要放置水碗而不溢出，方為功成。

在八段錦中，三盤落地加入了脊柱的扭轉，養(yǎng)生健身更為精妙。

大河再透露點絕招，你把足趾支起來，不論文練還是武煉，三盤落地可以令人百日成鋼。

三、 呂良偉扎馬步

香港影星呂良偉，年逾七旬，看起來皮膚光潔，腰板筆直，絲毫不亞于年輕小伙。

除了日常的保養(yǎng)，飲食的調理，最重要的就是合理的運動。

呂良偉坦言，他最青睞的健身術，就是扎馬步。

大河看了他的視頻，不但馬步扎得穩(wěn)，而且能金雞獨立，這么大的年紀，真令人佩服！

四、 精華中的精華

三盤落地，可剛克柔。

易筋經武煉，通過氣沉神注，心專意精，則將氣布于周身，使全身筋骨、血脈、肌肉都得到充分的鍛煉。

八段錦文練，可以通調氣血經脈、運行五臟六腑，使上下通和水火既濟，從而起到強筋壯骨、祛病延年的功效。

五、 文武兼?zhèn)涔椿?/p>

當你練好了三盤落地，那就能文能武，可以在你們單位橫著走了。

不過，此時你就會心癢了——

“我只練了一招，就能如此霸道！如果練了全套的易筋經、八段錦，那不就橫行天下了，到時候金珠彩玉、美女如云……哈哈！

怎么樣？動心了吧？

六、 種善根得福果

引人入彀，佛家最為拿手。

你想，我念一句阿彌陀佛，就能消十方的業(yè)力，那我要是學通了佛法，那不就可以拯救蒼生了嗎？

今天，大河活學活用，把易筋經八段錦的精華拆解出來，雖是為了讓粉絲們節(jié)約時間，養(yǎng)生速成，但心底的愿望，還是希望更多的人，愛上中華傳統(tǒng)導引術啊！