損害孩子大腦的3個毒習慣，再難也要幫孩子戒掉，現在看到不算晚

前幾天看到一位小學老師的吐槽，她指出現在的孩子越來越“笨”了。

專注力越來越差，上課根本坐不住，就連和他面對面說話，他都沒有辦法集中精力聽；學東西越來越費勁，老師講了半天，他只會瞪著清澈的大眼睛迷茫地看著你。老師還指出孩子們的寫字能力也在退化，錯字，字不成型的越來越多，甚至有的孩子寫一個完整的字都變得很難。

視頻下方有很多老師的留言，都在同意這種說法，他們普遍認為現在的孩子真的變得越來越“笨”了。

按理說，生活條件越來越好，孩子獲取的營養更多，啟蒙教育水平變高，孩子應該越來越聰明才對，怎么會變得越來越“笨”呢？

《影響大腦的7個壞習慣》的作者，腦科學專家林成之指出：大腦有自己的先天本能和后天運作習慣，也會受多種因素的影響。大多數人總會忽略這點，只是一廂情愿地去開發大腦，卻對影響大腦的壞習慣視而不見。

而那些視而不見的習慣，正在悄悄地損傷孩子的大腦，吃掉孩子的智力。所以，不想孩子變笨，務必警惕這幾個壞習慣。

1、沉迷電子屏幕

2024年，牛津大學出版社發布的年度關鍵詞中，有這樣一個詞：腦腐，它指長期接觸社交媒體中低質量、碎片化的內容，會導致人的思維鈍化、專注力下降。

曾有這樣一項實驗，觀察的100個孩子中，50名完全接觸不到手機，50名對手機癡迷。10年后，50名癡迷手機的孩子中只有2名考入大學，而其他50名全部考入大學，其中有16位獲得了全額獎學金，兩者差別巨大！

如果你的孩子沉迷在手機，平板中，過一段時間你會發現孩子會出現這樣的變化：專注力下降坐不住，讀不進去帶文字的內容，甚至連大于5分鐘的視頻都嫌煩，這說明孩子的大腦已經開始退化了。

兒童行為學家研究發現，沉迷手機的孩子的大腦和普通孩子的大腦相比，萎縮傾向是非常明顯的。

短視頻，短劇，游戲最大的特點就是時間短，內容集中以及快速切入高潮，它帶給大腦的就是瞬間的滿足和刺激。大腦往往還沒有來得及思考和消化，就已經沉浸在下一個瞬間快感中。

這種瞬間刺激會讓大腦習慣被動滿足，停止思考，這對于處于大腦發育期的孩子來說，是非常致命的，因為大腦一旦得不到充分的刺激，神經鏈就會停止發育，甚至斷掉，導致孩子越來越遲鈍，思考理解能力越來越差。

而且，如果孩子習慣了圖像內容，就會失去對文字的閱讀和思考能力，一開始閱讀就煩躁不安。

2、不良的飲食習慣

美國加州大學研究證實，長期高糖飲食會導致大腦遲鈍，學習記憶能力減弱。

德國神經學家也通過實驗對比發現，血糖高的人，大腦中的海馬體會更小。海馬體是掌管記憶的部分，一旦變小，就意味記憶力在慢慢衰退。這一點，也被《神經科學雜志》證實。

糖果、冰淇淋、蛋糕、奶茶、各種小零食，都是含糖量極高的食物，你以為孩子只是吃一口，但一天積累下來，孩子的攝糖量早就超標了。

很多孩子從來不喝白開水，各種汽水、果汁、奶茶輪番喝，這些高糖的飲品不僅讓孩子變笨，還會讓孩子發胖，患上齲齒，影響孩子長高，加速近視，

除了高糖，高鹽和高脂肪的食物孩子也應該避免。

3、睡眠不足

長期睡眠不足，你是不是就會感到頭昏沉，反應遲鈍，思考緩慢，更何況處于生長發育期的孩子呢？

研究表明，長期睡眠不足會給負責學習和記憶的海馬體會造成傷害，導致孩子成績下降。

而且睡眠是大腦清理腦內垃圾的時間，所以我們才會在飽飽睡一覺之后感到神清氣爽。一旦睡眠不足，大腦里的“垃圾”就會越來越多，運行速度變得緩慢，人變得遲鈍。

著名的“薩德夫睡眠實驗”將77名四年級和六年級學生分成兩組：第一組比平時多睡半小時，第二組比平時少睡半小時。

四天后的神經功能測試，研究人員發現：一名犯困的六年級學生的成績，約等于四年級學生，也就是說，少睡一小時等于失去了兩年的學習與發展！

千萬不要小看睡眠，盡量不讓孩子熬夜，即使學業繁重，也要盡量幫助孩子爭取更多的睡眠時間，保證大腦的休息和發育。

不好的習慣會讓大腦變笨，好的習慣自然也會讓大腦越來越聰明！

• 1、多運動

哈佛大學、耶魯大學、加州大學和康乃爾大學的“人類腦計劃”研究中發現：運動可以增加大腦神經纖維、樹突、突觸的數量，促進大腦的發育，提高記憶。

運動可以不斷地強化大腦的成長，誘發神經新生，促使海馬體中產生新的腦細胞，同時讓人的前額皮層發生變化，從而提高了孩子的記憶力和專注力。

我們常說那些喜歡玩，調皮搗蛋的孩子更聰明，確實如此！

• 2、多閱讀

著名腦神經科學及認知神經心理學專家洪蘭教授發現，發展孩子大腦最好的三個方法之一就是閱讀。

閱讀會讓連接左右半腦間的胼胝體后部變得更厚。胼胝體的增厚會促進兩個腦半球的信息交換，信息交換增多，就會加深記憶的深度。

閱讀是一個各腦區通力合作的過程，閱讀中，孩子的眼睛，手和大腦協調合作，他需要不斷地接收、思考、理解和吸收，大腦越來越活躍。

腦科學研究發現，大腦的可塑性是終身的，人終其一生不停地因新的經驗而重塑他的大腦。所以，家長們，快把那些損毀孩子大腦的壞習慣拉進黑名單，帶著孩子多運動，多閱讀，讓孩子變得更聰明吧。