01.

人到中老年，越發(fā)害怕去體檢。

以前一口氣能爬5樓，現(xiàn)在多走幾步路就喘氣。

以前累了倒頭就睡，現(xiàn)在焦慮得怎么也睡不著覺。

以前半年也不到醫(yī)院一次，現(xiàn)在卻成為了名副其實的藥罐子……

哎，不知道為何，越活越覺得身體在衰老，在變差。

說句不好聽的，身體就像一輛老爺車，勉強能開，周身零件卻在沙沙作響，感覺下一秒鐘就要拋錨。

在我們周圍，有些老人更是在活受罪。

長壽是挺長壽的，但生活質(zhì)量則是一言難盡。

牙口不好，腸胃不好，血壓血糖不好，這也不能吃，那也不能吃，哪里都去不了。

活成了一株沒有生命力的植物，種在家里的小屋子里，度日如年。

這樣的中老年生活，真的是我們想要的嗎？

對此，曾任斯坦福大學外科醫(yī)生的彼得·阿提亞在《超越百歲》這樣說道：

“現(xiàn)代醫(yī)學（醫(yī)學2.0）擅長把人從死亡線上拉回來，卻不擅長讓人在活著的時候保持健康。”

是啊，醫(yī)學很發(fā)達，我們活得越來越長壽，但活得并不開心、毫無質(zhì)量。

一般年紀大了，都會得高血壓、高血糖、慢性疼痛……

然后，處理辦法就是吃藥，把指標壓下去。

但，吃藥壓指標，人就萬事大吉了嗎？

非也。

彼得·阿提亞告訴我們：

所有的慢性病，都不是一蹴而就的，是我們身體發(fā)出的漫長的求救信號。

比如，你的腰圍越來越大時，你就要意識到：

你目前的生活方式是不行的，不健康的，請停下來。

02.

看到這里，你可能會疑惑：

為什么我們聽不見身體的求救？

說到底，這是因為我們太傲慢了。

醫(yī)學發(fā)達的今天，我們太習慣于用藥物來“捂住”身體的嘴。

在《超越百歲》記錄了這樣一個故事：

有一位事業(yè)有成的男人，他每天靠咖啡續(xù)命。

在他看來，人不需要睡太多，每天睡4個小時就好。

犧牲睡眠時間，專注工作，這是強大意志力的表現(xiàn)。

直到某一天，他突發(fā)心臟病倒下了。

但，他依舊執(zhí)迷不悟。

醒來后，竟然對醫(yī)生說：

“醫(yī)生，快給我開點藥，我下午還有一個重要的會議?！?/strong>

這太可笑了，命都快沒了，還記掛著工作。

這位男人，他對自己太苛刻了，對身體更是漠視得不忍直視。

在心臟病之前，他的身體一定會出現(xiàn)各種情況來提示他。

比如，心悸，疲勞感等。

身體明明告訴他，需要休息，但他卻選擇了忽視。

而，我們想要活得健康一點，健康長壽，那得在“健康”時干預。

具體怎么干預呢？

《超越百歲》告訴我們：

延長健康壽命的關(guān)鍵在于預防這四類慢性疾?。?/strong>

心臟病、癌癥、神經(jīng)性退行性疾病、2型糖尿病及相關(guān)代謝功能障礙。

還有，在書中，彼得·阿提亞提出了一個新的概念：“百歲十項全能”。

說白了，就是，如果你想活到100歲，并能在100歲還能做你想做的事情：

如，抱得起孫子，爬得上樓梯，想去哪就去哪。

那么，從這刻開始，你就開始留意身體的一舉一動。

舉個簡單的例子，如果吃完午飯后，你感到昏昏欲睡，那么身體在告訴你：

可能白米飯吃太多了，代謝系統(tǒng)處理不過來。

那么，你就開始調(diào)整你的飲食和生活方式了。

03.

那么，我們該如何面對衰老呢？

《超越百歲》提醒我們要注意下面4點：

運動、營養(yǎng)、睡眠和情緒健康。

運動、營養(yǎng)、睡眠，這3點我們經(jīng)常提及，這里就不多說了。

特別提醒的是，注重“情緒健康”，這往往很容易忽視。

長期情緒不好，是會讓我們生病的，別不信。

有些老人，明明很注重養(yǎng)生，衣食住行，樣樣很講究。

但唯獨忽視了自己的情緒。

等到情緒壓抑到一定程度了，生病了，才悔恨不已。

所以說，在平時我們就要注重情緒的疏導。

比如，學會自我覺察和自行調(diào)節(jié)情緒，讓自己平安喜悅。

這樣子，才能開開心心，熱氣騰騰，健健康康，活到100歲。

值得一提的是，我們追求的長壽，是健康的長壽，而不是低質(zhì)量的茍活。

與其活到100歲，但最后20年在醫(yī)院度過，倒不如健康活到80歲。

“如果你過得很痛苦，那么活得久不僅沒有意義，反而是一種刑罰。”

請你牢記：長壽不是我們的目標，高質(zhì)量的長壽才是。

所以，從今天起，好好照顧好你的身體。

不要等到身體發(fā)出警報，或者生了一場大病后，才開始重視健康。

無懼衰老，在每一個年齡段都活出最好的自己。

愿《超越百歲》，照亮你生命某個角落。