因為精神疾病，你遭受過誤解或歧視嗎？

● 朋友的姐姐在婚后診斷出精神分裂癥，她的丈夫果斷提出了離婚；

● 一名大學畢業生與公司簽訂了為期五年的勞動合同，但在同年參加公司集訓期間診斷出了抑郁癥，公司以此為由，單方解除了勞動合同；

● 陳先生患有雙相情感障礙，經過一段時間的治療后，已基本恢復正常，但身邊只要知道他是精神疾病的人，就會用很異樣的眼神看著他，或者干脆躲著他。

這些病友的經歷，很好地折射出了“精神疾病被歧視”的現狀，而這對精神疾病患者來說無疑是“雪上加霜”。

因為對于精神疾病的歧視，會讓患者陷入“歧視一受傷害一自信心降低—社會功能下降”的怪圈，無法回歸正常生活，影響患者的康復和生存質量。

但想要有效解決社會給出的這道難題并非易事，需要社會各界的共同努力，當然也包括患者本人及家屬。

今天，我們重點來說說：面對歧視，患者及家屬該怎么做，才能讓自己或者家人有尊嚴地活下去~

避免被歧視，患者要這么做

除了不把自己患病的事情告訴他人之外，我們可以從以下幾個方面入手，來改善周圍人對精神疾病的偏見和歧視。

1.接受現實，積極治療

有研究發現，大多數人之所以不愿意跟精神病人共同居住、生活或者工作，主要是因為對精神疾病患者的“不正常和暴力行為”感到害怕。

但實際上，絕大多數精神疾病患者并沒有我們想象中那樣的歇斯底里和危險。相反，現實中的他們會因為害怕被歧視而小心翼翼地生活。

我們還要知道的是，經過規范治療后，大多數患者都能夠繼續正常學習、工作和生活，有些人甚至創造了非凡的成就。

電影《美麗心靈》中男主角的原型——諾貝爾獎獲得者納什就是一個很好的例子。大家非但沒有因為他是精神分裂癥患者而用“有色眼鏡”去看待他，反而對他取得的成就十分欽佩。

所以，一旦被診斷為精神疾病，我們一定要盡早接受治療，主動將生活變得“正常化”，讓周圍的人看到精神疾病能治好，從而改變他們的誤解和偏見。

相反，如果你總是害怕被歧視，而延誤了治療，那你的病情會越來越重。疾病一旦發作起來，那你“異于常人”的地方是想藏都藏不住的，這樣反而會招來親戚朋友異樣的眼光。

2.改變心態，構建健康人格

人們對于精神疾病的歧視已經滲透到生活中的點點滴滴，想要消除人們對精神疾病的歧視任重而道遠。

對此，我們要做好充足的心理準備，并時刻提醒自己“沒必要太在意別人的眼光，我們要為自己而活”。

另外，深入了解自己的人格屬性，能幫助我們更好地理解自己、改善生活，擁有更健康的人際關系。

那怎么才能構建健康的人格體系呢？

認知行為療法是個不錯的選擇，它可以糾正我們自身對疾病的錯誤理解，改變我們不能接受自己患病的想法，減輕我們的病恥感和社會心理壓力。

還要增強我們處理諸如歧視等不良體驗的能力，有利于病情的恢復。

3.適當社交，不自我封閉

許多病友懼怕與他人交往，擔心他人用異樣的目光看待自己，總覺得自己低人一等，于是選擇自我封閉，但這種做法并不明智。

首先，長期自我封閉會加重你的社會功能衰退，造成社交退縮和精神殘疾，不利于病情的康復。

其次，與沒有心理健康問題的人適當接觸，是減少污名化和歧視的有效方法。

有研究表明，熟悉度和精神疾病歧視之間呈倒“U”形的關系。也就是說，與精神疾病患者接觸越多，人們對他們的各個方面就越了解，會更加理解患者，對患者的歧視程度就越輕。

所以，我們還是要與外界建立聯系，千萬不要自我囚禁。

消除歧視，家屬要這么做

對于精神疾病的歧視，并不僅僅存在于社會生活中，在家庭生活中也同樣存在。

調查發現，49%的家屬認為患精神病是件丟臉的事，79%的家屬傾向于隱瞞自己家人的病情，甚至還有26%的家人會因家人患病而疏遠他們。

所以，想要消除歧視，也需要患者家屬做出下面這些改變：

1.正視疾病，理解和接納患者

正如高血壓、糖尿病等疾病一樣，精神疾病也只是一種常見病，我們不應該用有色眼鏡去看待他們，尤其是作為患者最親密的人。

我們在平時要多學習精神疾病相關方面的知識，提高自身的精神健康素養，這能夠幫助我們科學地認識精神疾病，懂得換位思考，體諒他們的病情變化，進而能更客觀地對待精神疾病患者。

我們還要督促患者遵從醫囑接受規范治療，這可以最大程度幫助患者獲得康復，讓他們的生活恢復正常。

對于患者的合理想法，我們要給予理解和尊重；對于他們的合理要求，我們應盡量滿足，而不應該挖苦諷刺。

2.營造良好的生活環境

作為精神疾病家屬，我們還要給予患者更多關心和愛護，為他們營造一個和諧的家庭氛圍，這會降低患者自身的病恥感，有助于病情的好轉和康復。

大家堅持不懈地共同努力下，相信終有一天，對精神疾病患者的冷漠與逃避，能變成理解與關愛~