趙爽1990年6月21日出生在黑龍江牡丹江，母親曾經(jīng)是籃球專業(yè)隊(duì)運(yùn)動員，退役后當(dāng)教練。她從小受家庭影響，六歲開始接觸籃球。

小學(xué)六年級時，學(xué)校老師發(fā)現(xiàn)她運(yùn)動天賦，代表學(xué)校參加市中小學(xué)生運(yùn)動會，立定五級跳項(xiàng)目只練了十來天就拿到第二名。

初中階段，父母送她到哈爾濱夕陽中學(xué)特長班接受專業(yè)訓(xùn)練，那時候身高預(yù)測在一米八二到一米八六之間，她對籃球的興趣越來越濃厚。

2008年，趙爽代表沈部女籃首次參加WCBA聯(lián)賽。11月11日完成首秀，替補(bǔ)出場兩分鐘。12月30日首發(fā)出戰(zhàn)37分鐘，拿到14分10籃板的兩雙數(shù)據(jù)。那個賽季她出戰(zhàn)17場，場均28.9分鐘，貢獻(xiàn)9.8分4.9籃板1.4助攻1.6搶斷。

之后幾個賽季她在沈部逐步站穩(wěn)腳跟，數(shù)據(jù)穩(wěn)步提升。2010-2011賽季，她幫助球隊(duì)奪得WCBA總冠軍，這是她職業(yè)生涯第一個總冠軍。

2011年8月，她首次入選中國女籃國家隊(duì)，參加在日本長崎舉行的女籃亞洲錦標(biāo)賽，場均16.7分鐘得到4.6分2.9籃板，幫助中國隊(duì)拿到冠軍，同時獲得倫敦奧運(yùn)會參賽資格。

2012年倫敦奧運(yùn)會，中國女籃最終排名第六，趙爽出戰(zhàn)5場，場均5.8分鐘得到2.4分0.8籃板。2013年，她隨隊(duì)參加曼谷女籃亞洲錦標(biāo)賽，拿到季軍。2011年她的表現(xiàn)被外界稱為中國女籃希望之星，因?yàn)橥庑纬霰姡脖磺蛎苑Q為最美女籃隊(duì)員之一。

2014年，她因?yàn)橄湍_踝韌帶損傷，加上訓(xùn)練壓力大導(dǎo)致睡眠不好，主動申請離開國家隊(duì)集訓(xùn)。網(wǎng)上很快出現(xiàn)她未婚先孕才退出國家隊(duì)的傳言。這些謠言在網(wǎng)絡(luò)傳播迅速，給當(dāng)時24歲的她帶來很大困擾。

國家隊(duì)領(lǐng)隊(duì)薛云飛公開回應(yīng)，說趙爽離開是為了調(diào)養(yǎng)身體，不是其他原因。趙爽自己在微博上發(fā)聲，表示惡意中傷別人可不好，還提到會咨詢法律人士維護(hù)名譽(yù)。謠言后來逐漸平息，她回到俱樂部繼續(xù)打球。

2016-2017賽季，趙爽在沈部出戰(zhàn)39場，場均14.8分7.8籃板3.3助攻2.9搶斷，拿到聯(lián)賽搶斷王。之后沈部與八一合并，她隨隊(duì)征戰(zhàn)。

2019年，她代表中國隊(duì)參加世界軍人運(yùn)動會女子籃球比賽，拿到冠軍。2020年八一女籃退出聯(lián)賽，2021年11月1日她加盟內(nèi)蒙古農(nóng)信女籃，當(dāng)賽季出戰(zhàn)13場，場均4.5分1.9籃板1.4助攻，三分命中率43.5%。

季后賽4場場均14分鐘2.8分1.8籃板2.3助攻，幫助球隊(duì)奪得WCBA總冠軍，這是她職業(yè)生涯第二個總冠軍。2022年1月4日，她在社交平臺宣布退役，結(jié)束14年職業(yè)生涯。

丈夫身高一米九，家庭條件不錯，外界描述他身材微胖，對她照顧有加。兩人身高差明顯，但感情穩(wěn)定。

2023年他們有了兒子，2024年1月1日她在社交媒體曬出和孩子的合照，正式宣布升級當(dāng)媽。結(jié)婚生子后，她一度轉(zhuǎn)型做籃球解說員，用專業(yè)視角點(diǎn)評比賽，受到球迷認(rèn)可。

2024年，已經(jīng)34歲的趙爽決定復(fù)出。她加盟新疆天山女籃，參加2024-2025賽季。賽季開始前她復(fù)出，首戰(zhàn)替補(bǔ)出場拿到9分1助攻2搶斷，幫助球隊(duì)開門紅。但之后一度中途離隊(duì)，2025年2月3日官方宣布她回歸，繼續(xù)征戰(zhàn)剩余比賽。

進(jìn)入2025-2026賽季，36歲的她依然在新疆女籃輪換陣容中發(fā)揮作用。2026年1月21日的一場常規(guī)賽，她完成3次搶斷，職業(yè)生涯總搶斷數(shù)達(dá)到601次，躋身WCBA歷史搶斷榜第五位。

這個賽季她出場多場，球隊(duì)?wèi)?zhàn)績有她參與時明顯更好，年輕隊(duì)員也從她身上學(xué)到經(jīng)驗(yàn)。她在場上負(fù)責(zé)防守端組織，憑借多年積累的閱讀比賽能力和搶斷技巧，成為球隊(duì)穩(wěn)定因素。

趙爽的職業(yè)生涯跨越兩個總冠軍，從新秀到國家隊(duì)主力，再到退役后復(fù)出當(dāng)媽媽球員，每一步都反映出她對籃球的堅(jiān)持。早年她憑借天賦和努力快速崛起，2011年前后達(dá)到高峰，幫助球隊(duì)和國家隊(duì)拿到重要榮譽(yù)。

那個時期她的外形讓她獲得大量關(guān)注，同時也帶來額外壓力。2014年的謠言事件就是典型例子，公眾人物的私生活容易被放大，惡意猜測不僅影響個人情緒，也考驗(yàn)心理承受力。

她選擇公開回應(yīng)，沒有沉默回避，而是用事實(shí)和官方澄清來面對。這件事過后，她繼續(xù)在俱樂部打出穩(wěn)定數(shù)據(jù)，證明實(shí)力不受外界干擾。