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他曾是權(quán)傾一時的高官，58歲跌落谷底去養(yǎng)雞，還查出糖尿病，人人都覺得他撐不住。

可誰也沒想到，他硬是活到102歲，身體硬朗、心態(tài)通透。

沒有天價補品，不靠神奇偏方，他的長壽秘訣就藏在起落人生里，簡單到人人能學，卻少有人堅持。

今天就扒一扒這位百歲老人的真實養(yǎng)生之道！

人到中年遇大病他沒認慫

講故事嘛，都愛從高光時刻說起，但要看懂陳立夫這一百多年，得先把時間倒回他人生半道上——1958年。

那時候，陳立夫住在美國，被查出了糖尿病，在那個年代，這病差不多就等于給你的健康判了死緩。

西醫(yī)給的辦法就是嚴格忌口，還告訴他，這病會跟他一輩子，后面還可能帶出一堆別的毛病。

換作一般人，聽到這個消息估計天都塌了，但陳立夫沒慌也沒怕。這位當過國民黨組織部長的風云人物，什么大風大浪沒見過。

他心里清楚，老天爺給的挑戰(zhàn)，常常就是轉(zhuǎn)機的開始。

他沒有完全不信西醫(yī)，但他給自己找了條新路：回頭向老祖宗的智慧里尋寶。

他一頭扎進中醫(yī)的浩瀚書海，翻古書，查資料，再對著自己的身體情況琢磨，硬是給自己搗鼓出了一套健康管理方案。

這場要命的危機，沒能把他打倒，反而把他從一個只能聽醫(yī)生話的病人，變成了自己身體的首席研究員和總指揮。

這把鑰匙，才真正打開了他通往百歲人生的大門。

養(yǎng)雞十九年養(yǎng)出了平常心

想明白陳立夫的養(yǎng)生法，就繞不開他在美國新澤西州那段養(yǎng)雞的日子，1950年，他拖家?guī)Э诘搅嗣绹?，過去那種車水馬龍的日子一去不復返，怎么養(yǎng)活一家人成了頭等大事。

他沒拉下臉去求老朋友幫忙，而是擼起袖子自己干，他磨過豆?jié){，賣過皮蛋和粽子，最后開了一個小小的養(yǎng)雞場。

這段日子，在很多歷史書里被寫得挺落魄，但要是從養(yǎng)生的角度看，這簡直就是他調(diào)理身心的最佳修煉場。

首先是心里頭的東西放下了，你想想，從一個手握大權(quán)、發(fā)號施令的大官，變成一個天天跟雞糞打交道、滿手泥土的農(nóng)場主，這心理落差得多大。

但陳立夫扛住了，也想通了，面子、過去的權(quán)力、心里的那點不甘，他都放下了，這種精神上的清倉，讓他從巨大的心理消耗里解脫出來，心一下就靜了。

老中醫(yī)常說恬淡虛無，真氣從之，心里沒那么多事兒，平和了，身體里的那股正氣才能好好待著。

其次是把最實在的東西撿起來了，他撿回來的，是最簡單的體力勞動，每天定時喂雞、撿蛋、打掃雞舍，這種有規(guī)律的干活，本身就是最好的鍛煉。

它不像去健身房那么刻意，而是自然而然地融入了生活，讓身體在不知不覺中就活動開了。

更重要的是，干農(nóng)活讓他重新跟土地、跟大自然有了連接，能感受到生命最原始的力量。

這種樸實的勞作，讓他徹底告別了過去那種天天坐辦公室批文件的生活，對于改善他的糖尿病，好處大得很。

百歲老人的獨家養(yǎng)生手冊

如果說，心態(tài)平和跟適度勞動是打基礎，那陳立夫能把養(yǎng)生做到這份上，關(guān)鍵還是他那套自己摸索出來的、能落地執(zhí)行的自我管理辦法。

這套辦法，是他把中醫(yī)理論和自己親身感受結(jié)合起來的寶貝。

他對自己的嘴特別狠，自從得了糖尿病，他就給自己量身定做了一份菜單。

早餐是他一天中最看重的一頓，根據(jù)一些資料和他自己的說法，他早上一般會喝一杯溫水，一杯自己榨的橘子汁或番茄汁，再來一碗加了谷物、燕麥和堅果的粥，有時候再配個水煮蛋。

這么一搭，營養(yǎng)全面，糖分和脂肪又低，還好消化，他有個原則，油炸的東西不碰，加工太多的食品少吃，就愛食物本身那個味兒。

這不光是為了對付糖尿病，就算放到今天，也是非常科學的健康吃法。

除了養(yǎng)雞的活，他還琢磨出了一套自己的小動作，簡單又管用，最有名的就是一套五官按摩法。

比如說，他會用兩個手掌來回搓耳朵，搓到發(fā)熱為止，中醫(yī)覺得腎的好壞能從耳朵看出來，這么做就能幫助強健腎氣。

他還堅持每天叩牙齒、轉(zhuǎn)動眼球，這些小動作看著不起眼，但都對應著中醫(yī)的經(jīng)絡學說，目的就是激活身體自己的氣血，讓身體自我修復。

他還很推崇一個叫提肛的運動，這在道家養(yǎng)生里叫撮谷道，對增強內(nèi)臟功能特別有好處，尤其是上了年紀的人。

身體養(yǎng)好了，心也不能落下，陳立夫在這方面更是高手，他一輩子都喜歡寫毛筆字，到了晚年，這更成了他修身養(yǎng)性的法寶。

你想一筆一畫寫字的時候，精神必須高度集中，呼吸得又平又長，手腕、胳膊、肩膀都得協(xié)調(diào)著用力。

這既是在搞藝術(shù)，也是一種動態(tài)冥想，練字能讓人的情緒平穩(wěn)下來，趕走雜念，心里平和了，對控制血糖、血壓自然有說不出的好處。

他還把大量時間用在研究中華傳統(tǒng)文化上，比如儒家思想和《易經(jīng)》。

老祖宗的這些智慧，給了他強大的精神力量，他不再去糾結(jié)個人過去的那些得失，而是把眼光放到了更長遠的文化傳承上。

人一旦有了這種超越自我的追求，心胸自然就開闊了，哪還有那么多煩心事。

長壽的終極密碼人得有奔頭

1969年，陳立夫回到了臺灣，這時候的他，早就不是為了回來重返政壇。

他帶回來的，是自己幾十年跟疾病打交道、親身實踐出來的養(yǎng)生經(jīng)驗。

他的人生，又翻開了新的一頁。他牽頭成立了立夫醫(yī)藥研究文教基金會，專門推動中醫(yī)藥的科學化研究，提倡中西醫(yī)結(jié)合。

他做的這件事，可以說是他長壽秘訣里最后，也是最關(guān)鍵的一塊拼圖：人活著得有個目標感。

一個人，特別是到了晚年，要是能找到一件比自己吃好喝好更重要的事去做，就能激發(fā)出巨大的生命力。

陳立夫把自己活明白的經(jīng)驗，變成了一件造福大家的事業(yè)。

他不再只是一個為自己健康操心的老人，而是一個為民族醫(yī)學發(fā)展奔走的前行者，這種崇高的奔頭，讓他的精神世界一直都充滿活力，不曾老去。

參考資料：
中國新聞網(wǎng)《國民黨元老百歲老人 陳立夫在臺北逝世》