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他曾是權(quán)傾一時(shí)的高官，58歲跌落谷底去養(yǎng)雞，還查出糖尿病，人人都覺(jué)得他撐不住。

可誰(shuí)也沒(méi)想到，他硬是活到102歲，身體硬朗、心態(tài)通透。

沒(méi)有天價(jià)補(bǔ)品，不靠神奇偏方，他的長(zhǎng)壽秘訣就藏在起落人生里，簡(jiǎn)單到人人能學(xué)，卻少有人堅(jiān)持。

今天就扒一扒這位百歲老人的真實(shí)養(yǎng)生之道！

人到中年遇大病他沒(méi)認(rèn)慫

講故事嘛，都愛(ài)從高光時(shí)刻說(shuō)起，但要看懂陳立夫這一百多年，得先把時(shí)間倒回他人生半道上——1958年。

那時(shí)候，陳立夫住在美國(guó)，被查出了糖尿病，在那個(gè)年代，這病差不多就等于給你的健康判了死緩。

西醫(yī)給的辦法就是嚴(yán)格忌口，還告訴他，這病會(huì)跟他一輩子，后面還可能帶出一堆別的毛病。

換作一般人，聽(tīng)到這個(gè)消息估計(jì)天都塌了，但陳立夫沒(méi)慌也沒(méi)怕。這位當(dāng)過(guò)國(guó)民黨組織部長(zhǎng)的風(fēng)云人物，什么大風(fēng)大浪沒(méi)見(jiàn)過(guò)。

他心里清楚，老天爺給的挑戰(zhàn)，常常就是轉(zhuǎn)機(jī)的開(kāi)始。

他沒(méi)有完全不信西醫(yī)，但他給自己找了條新路：回頭向老祖宗的智慧里尋寶。

他一頭扎進(jìn)中醫(yī)的浩瀚書海，翻古書，查資料，再對(duì)著自己的身體情況琢磨，硬是給自己搗鼓出了一套健康管理方案。

這場(chǎng)要命的危機(jī)，沒(méi)能把他打倒，反而把他從一個(gè)只能聽(tīng)醫(yī)生話的病人，變成了自己身體的首席研究員和總指揮。

這把鑰匙，才真正打開(kāi)了他通往百歲人生的大門。

養(yǎng)雞十九年養(yǎng)出了平常心

想明白陳立夫的養(yǎng)生法，就繞不開(kāi)他在美國(guó)新澤西州那段養(yǎng)雞的日子，1950年，他拖家?guī)Э诘搅嗣绹?guó)，過(guò)去那種車水馬龍的日子一去不復(fù)返，怎么養(yǎng)活一家人成了頭等大事。

他沒(méi)拉下臉去求老朋友幫忙，而是擼起袖子自己干，他磨過(guò)豆?jié){，賣過(guò)皮蛋和粽子，最后開(kāi)了一個(gè)小小的養(yǎng)雞場(chǎng)。

這段日子，在很多歷史書里被寫得挺落魄，但要是從養(yǎng)生的角度看，這簡(jiǎn)直就是他調(diào)理身心的最佳修煉場(chǎng)。

首先是心里頭的東西放下了，你想想，從一個(gè)手握大權(quán)、發(fā)號(hào)施令的大官，變成一個(gè)天天跟雞糞打交道、滿手泥土的農(nóng)場(chǎng)主，這心理落差得多大。

但陳立夫扛住了，也想通了，面子、過(guò)去的權(quán)力、心里的那點(diǎn)不甘，他都放下了，這種精神上的清倉(cāng)，讓他從巨大的心理消耗里解脫出來(lái)，心一下就靜了。

老中醫(yī)常說(shuō)恬淡虛無(wú)，真氣從之，心里沒(méi)那么多事兒，平和了，身體里的那股正氣才能好好待著。

其次是把最實(shí)在的東西撿起來(lái)了，他撿回來(lái)的，是最簡(jiǎn)單的體力勞動(dòng)，每天定時(shí)喂雞、撿蛋、打掃雞舍，這種有規(guī)律的干活，本身就是最好的鍛煉。

它不像去健身房那么刻意，而是自然而然地融入了生活，讓身體在不知不覺(jué)中就活動(dòng)開(kāi)了。

更重要的是，干農(nóng)活讓他重新跟土地、跟大自然有了連接，能感受到生命最原始的力量。

這種樸實(shí)的勞作，讓他徹底告別了過(guò)去那種天天坐辦公室批文件的生活，對(duì)于改善他的糖尿病，好處大得很。

百歲老人的獨(dú)家養(yǎng)生手冊(cè)

如果說(shuō)，心態(tài)平和跟適度勞動(dòng)是打基礎(chǔ)，那陳立夫能把養(yǎng)生做到這份上，關(guān)鍵還是他那套自己摸索出來(lái)的、能落地執(zhí)行的自我管理辦法。

這套辦法，是他把中醫(yī)理論和自己親身感受結(jié)合起來(lái)的寶貝。

他對(duì)自己的嘴特別狠，自從得了糖尿病，他就給自己量身定做了一份菜單。

早餐是他一天中最看重的一頓，根據(jù)一些資料和他自己的說(shuō)法，他早上一般會(huì)喝一杯溫水，一杯自己榨的橘子汁或番茄汁，再來(lái)一碗加了谷物、燕麥和堅(jiān)果的粥，有時(shí)候再配個(gè)水煮蛋。

這么一搭，營(yíng)養(yǎng)全面，糖分和脂肪又低，還好消化，他有個(gè)原則，油炸的東西不碰，加工太多的食品少吃，就愛(ài)食物本身那個(gè)味兒。

這不光是為了對(duì)付糖尿病，就算放到今天，也是非?？茖W(xué)的健康吃法。

除了養(yǎng)雞的活，他還琢磨出了一套自己的小動(dòng)作，簡(jiǎn)單又管用，最有名的就是一套五官按摩法。

比如說(shuō)，他會(huì)用兩個(gè)手掌來(lái)回搓耳朵，搓到發(fā)熱為止，中醫(yī)覺(jué)得腎的好壞能從耳朵看出來(lái)，這么做就能幫助強(qiáng)健腎氣。

他還堅(jiān)持每天叩牙齒、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，這些小動(dòng)作看著不起眼，但都對(duì)應(yīng)著中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)，目的就是激活身體自己的氣血，讓身體自我修復(fù)。

他還很推崇一個(gè)叫提肛的運(yùn)動(dòng)，這在道家養(yǎng)生里叫撮谷道，對(duì)增強(qiáng)內(nèi)臟功能特別有好處，尤其是上了年紀(jì)的人。

身體養(yǎng)好了，心也不能落下，陳立夫在這方面更是高手，他一輩子都喜歡寫毛筆字，到了晚年，這更成了他修身養(yǎng)性的法寶。

你想一筆一畫寫字的時(shí)候，精神必須高度集中，呼吸得又平又長(zhǎng)，手腕、胳膊、肩膀都得協(xié)調(diào)著用力。

這既是在搞藝術(shù)，也是一種動(dòng)態(tài)冥想，練字能讓人的情緒平穩(wěn)下來(lái)，趕走雜念，心里平和了，對(duì)控制血糖、血壓自然有說(shuō)不出的好處。

他還把大量時(shí)間用在研究中華傳統(tǒng)文化上，比如儒家思想和《易經(jīng)》。

老祖宗的這些智慧，給了他強(qiáng)大的精神力量，他不再去糾結(jié)個(gè)人過(guò)去的那些得失，而是把眼光放到了更長(zhǎng)遠(yuǎn)的文化傳承上。

人一旦有了這種超越自我的追求，心胸自然就開(kāi)闊了，哪還有那么多煩心事。

長(zhǎng)壽的終極密碼人得有奔頭

1969年，陳立夫回到了臺(tái)灣，這時(shí)候的他，早就不是為了回來(lái)重返政壇。

他帶回來(lái)的，是自己幾十年跟疾病打交道、親身實(shí)踐出來(lái)的養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)。

他的人生，又翻開(kāi)了新的一頁(yè)。他牽頭成立了立夫醫(yī)藥研究文教基金會(huì)，專門推動(dòng)中醫(yī)藥的科學(xué)化研究，提倡中西醫(yī)結(jié)合。

他做的這件事，可以說(shuō)是他長(zhǎng)壽秘訣里最后，也是最關(guān)鍵的一塊拼圖：人活著得有個(gè)目標(biāo)感。

一個(gè)人，特別是到了晚年，要是能找到一件比自己吃好喝好更重要的事去做，就能激發(fā)出巨大的生命力。

陳立夫把自己活明白的經(jīng)驗(yàn)，變成了一件造福大家的事業(yè)。

他不再只是一個(gè)為自己健康操心的老人，而是一個(gè)為民族醫(yī)學(xué)發(fā)展奔走的前行者，這種崇高的奔頭，讓他的精神世界一直都充滿活力，不曾老去。

參考資料：
中國(guó)新聞網(wǎng)《國(guó)民黨元老百歲老人 陳立夫在臺(tái)北逝世》