浙江
俗話說眼睛是心靈的窗戶，但是日常生活中，我們常常忽視了對眼睛的呵護。一些看似無害的小習慣，可能對視力造成長遠的傷害。
長時間、近距離用眼
這是現(xiàn)代人最普遍的問題。無論是工作盯著電腦，還是下班刷手機，眼球肌肉長時間保持緊張狀態(tài)，會導致視疲勞、干眼癥，甚至加速近視和散光。
每使用屏幕20分鐘，向6米遠以外的距離眺望至少20秒，最好能走到戶外呼吸新鮮空氣。
在不適合的光線下用眼
很多人睡前玩手機都喜歡關(guān)著燈，或者蒙著被子玩。屏幕的亮度與周圍環(huán)境反差極大，會造成瞳孔括約肌痙攣，引起視疲勞。甚至還可能誘發(fā)急性青光眼，非常兇險。
睡前刷手機時記得開柔和的燈光，把手機屏幕設(shè)置成自動亮度調(diào)節(jié)，避免在暗環(huán)境中長時間面對過亮的手機屏幕。
愛揉眼睛
揉眼睛是很多人下意識的習慣動作，用臟手揉眼，容易引起結(jié)膜炎。長期用力揉眼，眼內(nèi)進了沙子等硬物，還可能劃傷角膜。 如果眼睛干癢，可以滴不含防腐劑的人工淚液。
如果有異物感，可以嘗試用大量清水沖洗，或者閉上眼睛等待眼淚將其沖出。
戴隱形眼鏡不合理
很多人都喜歡超時佩戴。超時主要有兩種，一是每天佩戴的時長過久，二是鏡片壽命的周期超期。
很多人可能早上8點戴上，晚上10點甚至凌晨才摘，佩戴時間長達14-16小時。角膜本身沒有血管，需要從空氣中吸取氧氣。有一些透氧性低的鏡片，會減少氧氣供應。佩戴時間越長，角膜缺氧越嚴重，導致角膜水腫、內(nèi)皮細胞受損。
隱形眼鏡的材質(zhì)是有壽命的。超過期限，它的分子結(jié)構(gòu)會降解，透氧性急劇下降。這就是為什么有些舊的鏡片戴著感覺越來越悶。
濫用某些網(wǎng)紅滴眼液和洗眼液
前幾年爆火的洗眼液，其實沒多大必要。這是因為眼睛有自身的淚液保護系統(tǒng)，能殺菌、潤滑。洗眼液會把保護層洗掉，越洗越干，還容易把細菌帶進去導致感染。當我們的眼睛癢、干，建議首選不含防腐劑的人工淚液。
忽視定期的眼科檢查
很多人認為只要“看得見”，眼睛就是健康的，這是一個常見的誤區(qū)。許多嚴重的眼部疾病，如青光眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變、老年性黃斑變性等，在早期往往沒有明顯的視力下降癥狀，等到患者自己察覺到異常時，視神經(jīng)或視網(wǎng)膜可能已經(jīng)發(fā)生了不可逆的損傷。
定期進行專業(yè)的眼科檢查，不僅能了解屈光狀態(tài)的變化，更能通過眼壓測量、眼底照相、光學相干斷層掃描等手段，篩查出潛在的眼部疾病。
建議成年人，尤其是有高度近視、高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，或有眼部疾病家族史的人群，即使感覺視力正常，也應每年進行一次全面的眼科檢查。
廣審號：粵（A）廣（2025）第978號
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