婚姻疲憊到想離婚，但有孩子怎么辦？家庭系統視角幫你找到出路！

當你下定決心離開一段疲憊的婚姻，但總會被一個問題牽絆住腳步：離婚會給我孩子留下心理陰影嗎？

說實在的，很多夫妻這心操地又急又偏。寧可操心本身就與離婚八竿子打不著的孩子，也不細數離婚早就給自己造成了多大的創傷。

我們這次就來討論：婚姻疲憊不堪，想離婚，但是又有孩子，怎么辦？

當考慮婚姻去留的時候，不是要去考慮這個決定會不會給孩子造成多大的傷害。

而是要分辨各自在這個婚姻系統中的角色和任務，哪些是自己能做的，哪些是無能為力的。

分辨自己能做的，它意味著你要承擔起本應你承擔的婚姻里的責任，并且敢于承擔連帶著的代價。

例如你們婚姻里本身存在的溝通障礙，關系僵化，入侵者插足、親密減少等問題。

分辨無能為力的部分，它意味著你也得看清、接納婚姻里有哪些問題是很難改變的，然后通過外界的支持系統來跨越它。

例如個人性格底色，家庭觀念的差異，外界對婚姻制度的摒棄。

它們才是你需要審視的關鍵，而不是讓你的孩子充當決定你命運的替罪羊。

1

我要離婚，孩子怎么辦？

現實里，許多孩子不是被父母離婚傷害，而是聽到那句經典的“要不是因為你”陰郁地活了一輩子。

“要不是有你，我肯定不會再選進入婚姻。”

“要不是你還在念書，我和你爸早把離婚證領了。”

這幾句云淡風輕的抱怨話給孩子造成的心理陰影可不比離婚小多少。

離不離婚先考慮孩子感受，看上去是父母如此的貼心，實則背后隱藏著責任推卸的“陰謀”——

夫妻犯了個懶病，把解決婚姻里愛恨情仇的責任轉移到好拿捏的孩子身上。

這樣婚姻里原本存在的問題，比如個人性格缺陷，溝通的遲鈍，價值觀的迥異，不會表達情感，不會處理沖突，病態的關系模式，不愿改變的固執，夫妻就能巧妙地回避掉了。

拿出軌舉例。

出軌后你悲痛欲絕，希望用離婚切斷痛苦，但是想到孩子會不忍心離。不是因為孩子大過天，而是孩子讓你又回想起了你們二人原本幸福又穩固深厚的感情。

你只要一為孩子考慮，那么導致出軌的真正理由，例如他對婚姻的淡漠，對你的不尊重，你對他失去信任的真相，就可以置之不理了。

再比如，日常相處，一對夫妻宛若長期舍友，沒有情感親密，更沒有身體接觸，一方想親近但對方總無視。

被拒絕的一方不知道如何表達情感就用離婚表達怒火，但又怕情感需求被暴露有羞恥感，于是拿孩子說事。

所以，孩子是矛盾的承載體，但不是矛盾本身。

它的出現會讓親密的夫妻更親密、疏離的夫妻更疏離，逃避的夫妻更逃避，孩子的存在不會制造問題，也不能解決問題，但能放大問題。

你們可以借著孩子這面放大鏡，看它到底放大了你們關系本就存在的哪些愛恨矛盾、難以理清的情感。

是情感溝通不深入，還是需求表達不明確，夫妻各自之間藏著秘密，中年危機太強烈，亦或者是對自己的了解不夠透徹？

接著，你們就需要去承擔起婚姻里你本該承擔的責任，意識到你自己的角色，幫助伴侶也認清他自己需要承擔的角色。

比如家務、財務與育兒的角色雙方是否盡可能在公平分攤？

再者，夫妻二人有在互相支持彼此的情感嗎？發生矛盾的時候二人能好好傾聽嗎？

如果一方是個悶葫蘆死活不會表達感受，那另一方是否能學著接受他在用沉默表達愛的習慣？

如果對方沒有做好自己的角色，那雙方對此的真實感受又是什么？

也許，這些秘而不宣沒有被好好表達過的脆弱的感受才是走向離婚的究極真相。

婚姻關系里的角色是互補而非對立。若一方擅長情感表達，另一方習慣理智分析，不要覺得這意味著你們不合，你們需要的是為婚姻創造出更多自由表達感受的空間。

因為婚姻關系的深度不在于完美分工，而在于即使分工不完美，你們仍然愿意為彼此調整。同時留有一個空間能夠被表達與聽到。

如果分辨不清自己在婚姻里的角色、也不愿意調整角色，那就很容易讓婚姻患上絕癥。有些人會隱藏起怨恨，也總會暗暗指責對方做得不足夠，同樣的沖突也會反復出現。

所以，關鍵就在于：

第一步，雙方對婚姻角色有基本的共識；

第二步，雙方愿意調整不協調、不互補的角色；

第三步，雙方對于無能為力的部分也愿意向婚姻外部尋求連接。

這三點的共同核心是：建立新的夫妻關系聯盟。

2

如何建立新的夫妻聯盟？

要建立新的夫妻關系聯盟，就要先知道婚姻最容易被哪3個問題搞垮。

婚姻常見的三大問題就是溝通模式僵化、三角關系、支持系統匱乏。

婚姻關系與個人責任是相互貫通的。當關系建立穩固，消除這三大問題，婚姻里每個人也會自覺承擔起自己本該承擔的角色。

01

溝通模式僵化

許多夫妻容易陷入“追-逃”模式。

結婚7、8年后，婚姻會短暫出現欲望暴漲的情況。比如看見別人家孩子出國留學，一方會試圖強制另一方上進多賺錢也送孩子出國讀書。

但如果另一方沒有這個欲望，他躲不過對方積極示意，只好一個勁兒地躲閃，回避這個話題，這會讓對方鞭笞他鞭笞地更猛，久了雙方都會覺得對牛彈琴。

溝通模式僵化不僅體現在追-逃的溝通模式里，還體現在情感忽視里。

很多夫妻不想承擔另一方失意時的情感。他們會覺得，這是你的事，不是我的事。你情緒穩定了再來和我溝通。

這其實就是一種虐待，只不過因涉及私人情感，這種情感虐待顯得隱秘，久而久之夫妻總感覺到婚姻在壓榨自己，于是想要離開。

也許你們都聽過下面這些話：

家里的錢先給老人看病用吧；你把錢給自己花了你給孩子留下了什么；你得為你另一半考慮。

這些充滿著忽視的溝通模式會消耗掉人的生命力。破解它的方式就是改變你們的情感溝通模式。

如果一方習慣以逃跑、屏蔽對方、否認對方的需要來解決問題，你可以評估下你現在想離婚是不是也是一種逃跑的選擇？在做出離婚選擇前，先確保自己在直面問題，用開放性的態度對待你們的婚姻。

如果你習慣窮追猛打，那需要意識到這個行為背后是你的不安在驅使，放下被回復的執念，尊重對方有沉默的權力，如此情感空間會越來越多，你們會更加平和地解決問題。

02

三角關系

我們都知道，三角形具有穩定性。

把孩子納入離婚決策也是試圖把兩人關系三角化的過程。

婚姻里三角關系太常見。出軌引入第三者形成三角戀；吵架拉外援引入親爹親媽放大聲音。

尤其是當出現信任消失、親密不再、喪失激情等具體問題讓關系張力太過于強烈，夫妻就會想通過拉入更多的人、物平衡他倆之間的愛恨張力。

這個“人”我們可以說是無辜的孩子、誘惑的情人。“物”可以說是錢、性、游戲、牌局飯局、男女平等話題、某某博主的視頻。

三角關系可以短暫的解決沖突、暫緩沖突，但這些外援入侵過深會阻礙夫妻二人處理沖突的能力，進而阻礙他們真正的親密。

比如有對夫妻離婚的原因是兩個人之間沒話聊，太無聊了。當你深入下去才發現，他們兩個人出去約會旅游人手都一個手機，這是一場拒絕親密的共謀。手機淹沒了兩個人的親密感，讓兩個人被迫退出親密的游戲。

那么在當下，你先盡量努力把問題放在你們兩個人關系里處理。

如果你感覺到婚姻里有對伴侶壓抑的憤怒，別通過和家人暗暗吐槽的方式來稀釋怒火，嘗試去和他表達，讓他改變。

如果他死活不改，你對婚姻感到絕望，也別通過沉溺于購物、上網、看視頻等方式化解，試著通過向專業人員尋求幫助，而不是找一個不靠譜的“外援”，反而讓你們繼續不信任。

專業人員的視角會在一個中立的角度讓你們看到自身存在的問題，同時也會幫你們重新建立更靈活與放松的關系模式。

03

支持系統匱乏

還有不少夫妻會面臨外界支持系統單一的問題。

當他意識到婚姻系統是可以重塑的，他就能改變自己的語言習慣，給予伴侶正反饋，學習他人能接納的方式來表達需求與拒絕。

但是他也會發現一個問題：有些婚姻里的問題他束手無策，單靠他自己他無能為力。

比如家庭在面臨轉型，一方職場得意，另一方職場失意，兩人差距拉開；

還有的家庭在面臨二胎帶給婚姻的壓力；

也有的家庭在經歷老人、親人、甚至孩子的離世。

這些都會導致婚姻岌岌可危。婚姻就像一個洋蔥，它需要一層層剝下去才會觸及到內核。

外界的變化會投射出兩個人內心對愛的渴望的斷裂感，當婚姻給不到彼此支持時，我們需要坦誠地承擔這一點，真誠地面對婚姻的局限。

此時婚姻外界支持系統的多元化就很重要。

許多夫妻外界支持系統是匱乏的，多年下來他周圍的朋友變少了，親戚之間的幫助也變少，甚至有些夫妻搬家搬離了原來的人際圈，這樣的婚姻在危機下更容易走向崩潰。

這種匱乏的支持系統里，夫妻二人會體驗到兩種奇怪的心理：

第一種是我的伴侶是我身邊唯一的朋友，所以我對他投以無條件的信任與愛，如果他背叛我我會瘋掉。

第二種是我感覺到我只能依靠我自己，我無法相信任何人，一切決定都得我來做，我身后無人托舉。

這兩種都是危險的心理狀態。一種是無現實依據的亢奮，另一種是畫地為牢的絕望。

支持系統匱乏會把決策的重壓會放在一個人身上，他從來沒想過我可以找我伴侶談談他的想法，找我周圍的朋友出謀劃策。

聊完也許你會發現，你還沒有被逼到絕境，夫妻的矛盾也壓根不算什么天大的事，大家也都遇到過，你也不必把婚姻的失敗全攬在自己身上，你們夫妻都有責任。

在向外界的支持系統尋求幫助的過程中，你內心深深孤獨感與羞恥感也會消散。

外界支持系統還包括：與信任的朋友來一場深入的談話，線上傾聽小組等等。

它們看上去微不足道，但這些資源其實非常重要，它能極大的拓展你的視角，幫你從另一個視角看待婚姻里的問題。

當家庭建立更靈活、更有支持性的互動模式，夫妻之間擺不再借助三角關系解決問題，也能更清晰明了表達自己的需要，夫妻的關系也會迎來溫暖與善意的變化。

到時候，孩子不再是一個讓你糾結的存在，而是一個你下定決心要保護的人。

就算你離開他，你也不會心生愧疚，因為背后的代價你能承擔，你也在期待新生活的變化。

本文首發知乎平臺：陳曼、王筱、張妍

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