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本來戒煙好好的老陳，最近又開始嚷嚷著要抽，說是抽煙根本不會影響健康，大家都被騙了！

家人則有些擔(dān)心人好端端的戒出胡話了，結(jié)果老陳不慌不忙說：“香煙里是不是有尼古丁，人家研究調(diào)查過了，根本不致癌，還延壽嘞！村里的老煙槍，哪個不是活得長命百歲。”

看著信誓旦旦的老陳，家人卻犯了難，難道真如他所說，尼古丁還是個好東西了？

01

尼古丁或能抗衰老，是真是假？

尼古丁被洗白這事還得從中國科學(xué)院深圳先進(jìn)技術(shù)研究院發(fā)布在《Nature Communications》期刊上一項實驗說起，研究員通過喂養(yǎng)小白鼠低劑量尼古丁飲水后發(fā)現(xiàn)，白鼠的NAMPT活性和NAD+合成得到明顯改善，逆轉(zhuǎn)了自身糖代謝和認(rèn)知功能這些衰老指標(biāo)，因此尼古丁被認(rèn)為有抗衰的功效。

但實驗驗證的是低劑量緩慢攝入尼古丁有抗衰作用，實驗小鼠的尼古丁給入方式并不是直接吸入，而是用水口服，經(jīng)腸胃、肝代謝后，血液含量也不過0.25納克每毫升，而吸煙給人體增加的尼古丁血液含量則是10-50納克每毫升，甚至有些老煙槍還超過500納克每毫升，這么高劑量的吸入，還是弊大于利的。

圖源自網(wǎng)絡(luò)

大眾普遍認(rèn)為尼古丁是導(dǎo)致吸煙致癌的主要原因，實際上尼古丁只是一種具有神經(jīng)刺激的物質(zhì)。

美國羅格斯大學(xué)的調(diào)研中，在受訪的1020名醫(yī)生里，超過80%都不認(rèn)為尼古丁有致癌性。

其實，尼古丁更多的危害是“成癮”而非癌癥誘因。國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）也從未把尼古丁收錄于致癌物質(zhì)分類體系中，但這并不意味著吸煙無害，要知道吸煙帶來的有害物質(zhì)不只有尼古丁，還有焦油、一氧化碳等危害性更大的致癌因素。

02

一人吸煙，全家受傷

吸煙除了有致癌風(fēng)險，還可能給心腦血管健康埋下隱形炸彈，因為吸煙過程中，人體會吸入大量一氧化碳，并快速與血液中血紅蛋白結(jié)合，導(dǎo)致血液運氧量不足，同時一氧化碳還會刺激血管內(nèi)皮，長期可導(dǎo)致血管損傷，增加斑塊形成風(fēng)險，一旦斑塊破裂就會引發(fā)血栓、心梗、腦梗等心腦血管疾病。

此外吸煙還會傷害外周血管，這些血管屬于頭頸、軀干和四肢的靜脈血管，一旦受損堵塞就會增加走路一瘸一拐或者四肢疼痛等情況。

除了傷自身，吸煙也會給周圍親近的家人朋友帶來健康影響，尤其是對孩子的危害更大。

嬰兒還沒出生時，長期被動吸入二手煙，會增加早產(chǎn)或流產(chǎn)風(fēng)險，即便出生后體重也會偏低，不利于孩子未來成長發(fā)育，而且這些嬰兒還會伴隨高出生缺陷風(fēng)險，比如兔唇、神經(jīng)管缺陷等，嚴(yán)重還可能增加嬰幼兒猝死風(fēng)險。

別小看二手煙、三手煙，它們的危害力比直接吸煙都要大！

二手煙由吸煙者呼出的煙霧和香煙燃燒釋放的煙霧組成，里面含有的焦油、尼古丁、一氧化碳等有害物質(zhì)更多，被動吸入后更容易到達(dá)肺部深處，因此二手煙暴露也會增加肺部疾病、癌癥或心腦血管疾病風(fēng)險。

三手煙則更為隱蔽，吸煙后的殘留物會附著到衣服、室內(nèi)家具或者地毯、墻紙等地方，增加甲醛、重金屬等有害物的釋放，而且留存時間長，和氧氣結(jié)合后還會誕生更強大的致癌物。

03

戒煙戒出一身病？

3個誤區(qū)不可信

戒煙屢屢失敗，可能不是意志力不夠，而是被這些誤區(qū)“洗腦”太久。

誤區(qū)一：戒煙會導(dǎo)致體重增加

戒煙先變胖？其實這和戒煙后，沒有尼古丁的刺激，人的味蕾敏感度提高，食欲增加有關(guān)，只要控制好攝入量，均衡飲食，同時保持一定強度的運動，幫助多余熱量消耗，其實也不一定會增加體重。

誤區(qū)二：超過一定歲數(shù)戒煙反而有害

有人說年紀(jì)大了戒煙更傷身，然而《美國醫(yī)學(xué)會雜志》有研究深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，戒煙任何時候都不算晚，而且越早開始收益越高，35歲前戒煙，死亡風(fēng)險幾乎可以恢復(fù)正常人水平。

世界衛(wèi)生組織也介紹，50歲后戒煙壽命可能延長6年，60歲戒煙也能延長3年壽命，別再把年齡拿來說事，戒煙12周內(nèi)就可以看到血液循環(huán)和肺功能改善，隨著持續(xù)時間增加，還可以減少咳嗽、中風(fēng)、肺癌以及心臟病風(fēng)險。

誤區(qū)三：戒煙后身體變差說明不適合戒煙

戒斷反應(yīng)是戒煙最難熬的一關(guān)，患者會出現(xiàn)明顯尼古丁渴望，焦慮、食欲上漲，日常也會變得易怒和煩躁，有些人還會無法集中注意力，出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力、咳嗽甚至便秘，身體出現(xiàn)這些癥狀不是什么壞事，只是身體修復(fù)和自我清潔的陣痛期。

一般一個月左右不適反應(yīng)就會降低，如果一直持續(xù)幾周沒有好轉(zhuǎn)，則需要掛戒煙門診排查原因。

其實比起短期出現(xiàn)的這些問題，戒煙帶來的好處是更長遠(yuǎn)的，被一點小困難就影響未來大健康。

參考資料： [1]《轉(zhuǎn)發(fā)！一個不起眼的習(xí)慣，正在悄悄傷害家人的健康！》.央視財經(jīng).2025-6-2. [2]《16歲女兒得肺癌，竟然是因為父親吸煙！一人吸煙，全家都被連累！》 .人民日報健康客戶端.2025-6-20. [3]《告別戒煙認(rèn)知誤區(qū)，擁抱健康無煙生活 | 世界無煙日》.健康中國.2025-5-31.

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