河南
張雪峰朋友圈曬出3月22日跑步7公里，當月累計72公里。
單看數據，這點運動量真不算大，休息充足、壓力正常的人跑起來就像散步一樣輕松。
但問題在于：他顯然是在高壓、缺覺、體力透支的狀態下硬撐著運動。
這種情況下運動，不是鍛煉，是在透支生命，猝死風險會被無限放大，這已經被無數真實案例印證。
很多人以為猝死很痛苦，其實往往是一瞬間的事，“咻”一下就過去了，毫無征兆。
運動從來都是奢侈品，貴的不是時間，而是充足的休息。
休息的時間，必須遠大于運動的時間。
真正高壓、滿負荷運轉的人，反而不適合運動，真的可能“咻”一下就沒了。
所以我一直說：
加班不運動，運動不加班。
一小時的運動，需要數倍時間去恢復。
想運動好，先睡好覺——一分練，兩分吃，七分睡。
996的人根本不配談運動，
先擺脫996，先睡夠8小時，才有資格談健康和運動。
滿負荷工作還強行運動，只會讓身體資不抵債，最后徹底崩盤。
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