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昨天（24日）晚上9點50分，“考研名師”張雪峰離世的消息得到證實。張雪峰所經營的公司在其個人微博@張雪峰老師發布訃告：張雪峰老師因心源性猝死全力搶救無效，于2026年3月24日15時50分在蘇州逝世。

張雪峰確認因心源性猝死逝世

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據央視網報道，3月24日中午12點26分，張雪峰在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。遺憾的是，經全力搶救無效，于下午3點50分不幸去世。醫院診斷，原因為心源性猝死，終年41歲。

就在去世當天上午，張雪峰還在正常直播。有網友曬出他最后直播的畫面：當時張雪峰在直播間狀態不錯，還和家長們互動打趣：“初中的孩子剛出門，小學的孩子在吃飯，高中的孩子在背書，他們的家長在看我。”

誰也想不到，幾個小時后，這位每天為千萬家庭指點迷津的老師，會突然離開。

圖源：張雪峰微博

其實，張雪峰的身體狀況并非首次亮起紅燈。

2023年6月，他就曾因過度勞累、胸悶心悸被醫院強制收治住院。當時他在社交平臺發文：“因過度勞累，胸悶心悸，晚上到醫院急診……被醫院扣留，必須住院觀察。”

張雪峰一直以高強度工作著稱。他曾在直播中透露，自己每天工作長達十幾個小時，常年奔波于各地講座、直播。盡管他堅持跑步鍛煉：3月22日還打卡跑了7公里，3月累計跑了72公里，但長期高壓工作，讓他的身體不堪重負。

這些因素也易誘發心梗

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心源性猝死，是由心臟原發疾病導致的猝死，占所有猝死原因的80%以上。其中，90%的心源性猝死與心臟病有關，如冠心病、心肌病。80%的猝死發生在醫院外 ，搶救成功率不足1%。每延遲1分鐘搶救，生存率下降7%-10%。

《中國心源性猝死流行病學調查》顯示，我國每年心源性猝死人數約55萬，18~35歲人群占比從2015年的12%，飆升到2024年的28%。

心梗是心源性猝死的常見原因之一。以下這些行為，都是誘發心梗的高危因素：

1

過度疲勞

過重的體力勞動、過度體育活動、連續勞累等，都可使心臟負擔加重，心肌需氧量突然增加，對于發生狹窄的血管，不能充分供血供氧，從而引起心絞痛，誘發斑塊破裂，導致急性心肌梗死。

2

吸煙酗酒

吸煙和大量飲酒會誘發冠狀動脈痙攣，也會增加心肌耗氧量，引起心率加快，血壓升高，誘發急性心肌梗死。

3

情緒波動

嚴重的或長期的壓抑、憤怒、激動、緊張，都會不同程度加重心肌缺血，誘發心肌梗死。

4

大便用力

在臨床經常能遇到大便用力誘發的心肌梗死或心衰。大便用力會增加心臟負擔，引起心肌缺血加重，誘發心肌梗死。所以，冠心病患者一定要保持大便通暢。

5

暴飲暴食

暴飲暴食會增加胃腸負擔，引起腹脹等癥狀，同時也會增加心臟供血減少，血小板聚集性增高。引起心肌缺血加重，誘發急性心肌梗死。

心梗來臨前7個信號

急性心梗發病后24小時內患者死亡率高，因此盡早發現心梗的“蛛絲馬跡”尤為重要。

1

胸痛、胸悶

突然劇烈胸痛或胸部憋悶，或疼痛時間超過15分鐘。

2

心慌氣短

出現心慌、氣短、惡心、嘔吐、面色蒼白、煩躁不安等。

3

不明原因的胸背、肩頸胳膊疼

疼痛的發作特點常常是今天脖子痛，第二天改成下巴痛；或是今天痛，第二天又不痛了。出現這種疼痛轉移的現象，一定要引起注意，去醫院就診。

4

胃疼

患有肥胖癥、三高且平時沒有上腹部不適的患者，如果出現胃疼要高度警惕，冠心病、心絞痛或急性心梗有時也表現為胃部有燒灼感。

5

牙疼

出現很短時間的牙疼，通常持續3分鐘左右，并在1周內反復發作，需要引起注意。此外，類似一騎車牙就疼，停下后不疼了，再騎的時候又開始疼，這種情況也不要忽視。

6

焦慮失眠

沒發生什么刺激、焦慮的事情卻毫無緣由地焦慮，半夜忽然無征兆地驚醒，感覺思緒像萬馬奔騰控制不住，可能是心梗信號。

7

心跳加劇

如果在沒有任何誘因的前提下，發現自己無緣無故心跳加速，持續時間在1分鐘到10分鐘之間，而且時常在體力活動、情緒激動或過度飽餐后出現，這很有可能是身體發出的心梗提示，千萬當心

如果感覺疲勞頭暈，休息之后也不能緩解，也需要提高警惕。

心梗搶救有個黃金4分鐘

嚴重的心梗很容易引起心跳驟停，心跳驟停后的4分鐘是急救的黃金時間。

如果能在這段時間內及時搶救，病人的死亡風險可以迅速下降。否則，即使挽回生命，病人也會因為長時間腦部缺氧造成不可逆的腦損傷。

● 第一時間撥打120急救電話；

● 有條件者進行人工心肺復蘇；

● 舌下含服1片硝酸甘油。

硝酸甘油是緩解胸痛最有效的藥物，病變不嚴重時，含服一片后5分鐘左右胸痛即可緩解。如果連服3片都不緩解，建議停止服用立刻就醫。

如何預防心梗？

心肌梗死有很多誘因，平時做好健康管理就可以大大降低患病風險。

1. 定期體檢

每年安排一次全方面的體檢，如果發現問題及時就醫，爭取早發現、早治療、早康復。

2. 生活作息規律

提倡早睡早起，如果做不到，晚睡晚起也可以。只要有足夠且規律的睡眠時間，就可稱為“作息規律”。

3. 堅持健康飲食

不要天天都是大魚大肉，腸胃也需要休息，用清淡的小菜來給腸胃“減減壓”。

4. 避免情緒激動

尤其是有心血管疾病的患者，不可情緒跌宕起伏，容易誘發疾病發生發展。

5. 老年人排便不易過度用力

尤其是有高血壓的老年人，在用力排便時，人體的腹內壓增大，血壓迅速上升，嚴重時血壓可能是平時的兩倍，心率也會加快，這些都會增加心臟的負擔，可能誘發心肌梗死。

6. 洗澡時要特別注意

不要在饑餓和飽餐時洗澡。水溫最好與體溫相當，水太熱也不好；洗澡時間不宜過長，否則容易缺氧。

心梗猝死已向年輕人發展，別等悲劇發生才追悔莫及！請轉發告訴身邊的朋友，關愛自己的健康！

文章轉自：南昌大學第二附屬醫院

文章綜合：光明網、央視網、醫學界，版權歸原作者所有

圖片來源正版圖片庫123RF、Pixabay

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我是巍子，急診科醫生，每天都會和大家分享更多的急救技能和健康知識！這個公眾號幫過許多人，救過許多命！

遠離悲劇，健康平安！