馬伯庸的寫作秘訣：流水賬日記法

l XU TIAN ·搞錢計劃

歡迎來到今天的寫作計劃。

人生最有“回報率”的一件事是什么？

這似乎是個經典的必考題，換做以前的我，張口就是“閱讀啊，因為知識改變命運嘛”。

現在，年齡35＋的我，會篤定地說：寫日記，就用馬伯庸的方法寫。

01何為“馬伯庸日記法”？

大概是一個月前，春節臨近，我難得閑下來幾天，刷小紅書的時候偶然看到過“馬伯庸、寫作”什么的，再接下來的某天，我讀到馬伯庸的文章《一個中年人決定寫日記》。

我很久沒有這么耐心地讀完一篇文章了。

他在文中坦言，自己重啟日記是因為感覺人到中年，記性靠不住，對很多人和事情的記憶開始模糊，但，生活中的美好需要被記錄。

深深吸引我的是，他坦言自己寫日記，就是在記流水賬。

不寫感人肺腑的抒情文章，不講什么寓意精微的金句，就大白話記錄——今天讀了什么書、吃了什么美食、見了什么人。

當他說間隔30年重新開始寫日記，堅持一年下來，密密麻麻竟然有了17萬字。

我除了佩服就是驚訝。

我腦海里出現了我那收納箱里的“大學日記”本，曾經的我也是很喜歡寫日記，也是想到什么就寫什么，現在翻開仿佛二十歲的昨日重現。

我更驚訝的是，如今我重拾日記竟也間隔了近乎20年。

回顧寫文章的這段時間里，收獲的回報率真是太高了！

02我的記錄工具

記錄方法核心是：怎么便捷怎么來。

我習慣用的是手機語音轉文字、元寶，有時候也會是豆包。

如今不再具備隨時隨地用紙筆記錄的條件，時間場合都不允許。網絡的便捷，AI的到來都是在幫我用最少的時間留住最寶貴的記憶。

03具體日記sop（建議收藏）

經過不斷嘗試、迭代，也與很多網友交流了些想法，整理出了自己的輸入模板（真的很方便日后整理自己的記憶庫知識庫）

【模板指令】：

打開豆包，開始輸入：

我將會每日斷斷續續地給你發送一些碎片化的文字內容，用來記錄我做過的事情、心情、想法等。 但是請注意以下要求：

1）在我未發送「匯總日記」前，你只需要接收內容，只暫存、不回復、不整理。

2）等我發送「匯總日記」后，再集中整理匯總，但是不潤色、不增刪原文內容。

3）你在匯總時必須帶上那段文字的真實日期，且標題統一為：X年X月X日記。

4）分四類整理：日常小事、收獲新知、感恩時刻、優化改進，注意有就列，沒有就不顯示。

5）只做原樣整理，不評價、不提問，切記不可刪減我的內容，只做原文匯總。

【隨時記錄】：

真的，無論何時何地，只要有想記錄的欲望，馬上打開軟件，對著手機說說說就完事了。

比如你看到樹葉長新芽了感到很欣喜，馬上去說；買菜的時候突然有一個好想法，馬上去說；感到郁悶了、委屈了、感動了，統統馬上去說。

【匯總整理】：

按照指令匯總后得到比較完整的記錄，然后copy到文檔里，再手動微調一下語序、語調、錯別字之類的，點擊保存就ok了。

04堅持下來我得到了什么

1. 記憶力穩步上升。

好記性不如爛筆頭，現在我隨意翻看記錄，總能對提到的事情記憶猶新。

2. 養成復盤好習慣。

記錄的過程就是在整理思緒的過程，匯總后會發現樁樁件件清清楚楚，仿佛瞬間看清了自己的內心世界。

3. 提升認知，構建個人知識庫（寫作選題庫）。

馬伯庸說：“每天接收大量新信息，記下來，聚沙成塔，幾年下來的積累不得了。”寫作初期總會想博取更多瀏覽量，會忙于追熱點，結果總是別人爆火，我接過來就熄火。于是陷入斷更、無從下筆的窘迫。最近這15天日記的積累，愣是讓我找到了2個選題方向、5個話題切入點。

4. 走出內耗，完成自我療愈

經常被說“愛鉆牛角尖”的我，特別容易情緒“反芻”（高敏特性的人最痛苦的就是這個地方）。寫日記，把在心里翻騰百遍的話如實寫下，寫著寫著，心結就松開了。別人的話還在，但我已能一笑了之。

最后我想說：關于堅持的真相

馬伯庸一年寫下十七萬字，一天不落。我總以為持續寫作是“作家”的技能，需要強大的意志力，但寫日記讓我明白了：堅持的秘訣，在于允許自己“不那么好”。

今天忙，就寫三句話；今天累，只記一件事；今天平淡，就寫一句“今天很好”。

允許偶爾偷懶，才能走得長久。

生活本就是無數小事的總和。

拿起手機，誠實記下今天。

不用完美，只需開始。

好好記錄，便是好好生活。END

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