現在很多孩子都存在抑郁問題，我們家長也被孩子的抑郁問題折磨得受不了，自己也焦慮甚至抑郁了。

但抑郁焦慮這些問題，其實解決起來很簡單，只需要大家做好一條，就能夠很好的解決自己的抑郁焦慮問題。或者說，即使不能夠完全的解決，也可以很大程度上的緩解。

做好哪一條呢？就是接納。

就拿孩子的抑郁問題來說吧，孩子之所以因為學習而抑郁，歸根就在于他們不接納自己的學習問題。

就比如說孩子總覺得自己成績可以考得更好，可以拿第一，但現實中他也做不到，成績總在4、5名徘徊，于是孩子就會產生很大的心理壓力。

在這種心理壓力下，孩子可能會更加拼命的學習，但是哪怕他盡了自己最大努力，成績依然上不去，于是孩子就會對自己絕望，覺得自己是失敗的無能的，徹底喪失了對自己的信心，心理被壓垮了，也就抑郁了。

而一旦孩子能夠接受自己成績只能考4、5名的個現實，那孩子還焦慮什么呢？抑郁什么呢？

對于他來說，他考4、5名已經是自己正常能力的發揮了，已經達到了自己的最好表現，那他還有什么好痛苦的呢？這時候孩子就應該為自己滿意才對。

你都達到了自己所能達到的最好水平了，你還不滿意，你想要什么呢？

所以消除焦慮，就是要消除自己不合理的期望，讓期望與現實統一起來。

但凡期望與現實不統一，問題就會產生，我們就想要去解決這個問題，那期望一直不滿足，問題就一直解決不了，我們就會一直焦慮、一直痛苦。

大家可以反思一下，但凡你焦慮抑郁了，是不是你內心中就總有一個問題在折磨你？而這個問題是不是就是來源于你的期望與現實不統一？

反過來說，那是不是只要你調整期望與現實，讓二者統一起來，沒有了問題，那你痛苦焦慮的根源是不是也就沒有了？那你是不是也就走出了抑郁焦慮了？

其實你思考一下那些治療抑郁焦慮的心理技巧，什么調整認知、反駁自己追求完美等不合理信念等等，歸根結底，他們其實都是在做一件事，就是想讓你把期望與現實統一起來，接納當下的自己。

所以解決焦慮抑郁這些心理問題，其實方法很簡單，就是調整期望與現實，學會接納自己。

當然，方法說起來簡單，但是做起來卻并不容易，因為我們很多人就是無法做到接納無法接當下的自己。

還是拿孩子學習來說吧，從理智上來說，經過學習，他也意識到自己的這種期望是不合理的，自己的實力也就考個4、5名，但是自己卻總奢望著考第一，這肯定是不對的。但盡管他們意識到這一點，他們卻依然控制不住自己這樣想，考不了第一，還是依然很痛苦。

為什么？為什么明明知道自己的信念不合理，自己卻依然痛苦焦慮呢？

要理解這個問題，你首先要理解人是有兩套支配系統，一套是理性的，一套是感性的，并且感性系統的力量要遠遠超越理性系統。

上面說知道自己真實實力只能考個4、5名，這是理性上知道，是理性系統在發揮作用，但是我們還有一套感性系統在發揮作用，這就不是我們人能夠控制的。

舉個例子，你明知道上臺演講沒有必要緊張，但是當你站在舞臺上時，你是不是還是控制不住地焦慮緊張？

一樣的道理，雖然孩子理性上知道自己考4、5名已經做的很好了，但是基于感性的控制，他會依然控制不住的為自己考不了第一而懊惱后悔。

那是什么原因導致了孩子考不了第一就焦慮緊張？這往往涉及到孩子的人生觀價值觀。

這類孩子往往從小就被父母灌輸了這樣一種價值觀，就是只有學習好才是有價值的，才值得被父母愛，將來才是成功、光明的。

這種價值觀被父母植入的太深入了，成了孩子的整個生命基石，他的一切言語行為感受到都是建立在整個基石基礎上。

打個比喻，就像一棵大樹，這個價值觀是這棵樹最主要的根系，維持著這棵大樹的生命運轉。

那現在孩子成績不夠好，等于他整個生命價值就要被否定，那孩子能接受得了嗎？是不是他必然就要緊張焦慮？

盡管理智上，他知道這不足以傷害他整個生命，但是因為長期以來他的歸屬感、快感、成就感等情緒都是建立在這個價值觀基礎上，感性上已經根深蒂固了，所以感性還會驅使著他們本能的去追求。

怎么驅使他追求？不就是讓他焦慮痛苦嗎？只有你把它當作是一件重要的事情，解決不了就始終焦慮痛苦，你才會為了解決焦慮痛苦而驅使自己行動起來。

從這個角度來說，你可以說焦慮痛苦是人們行動的源動力。

只不過這個問題太重要、難度又太大，以至于焦慮產生的太多又始終解決不了，最終超過了孩子的承受能力，把他們壓垮了，才展現出抑郁這種崩潰狀態。

所以對于孩子來說，要想他們接納自己，就需要幫他們重建另一套價值觀、另一套生命支持體系，而不只是單純的指望他們通過理智接納自己。

這才是走出抑郁的真正難點所在。

至于具體怎么做，感興趣的可以去學習我的《幫助孩子走出抑郁》專欄，里面有詳細講解。