廣東
在門診上經(jīng)常碰到這樣的患者，她們晚上能睡著，但是呢，一到凌晨三四點準時醒，醒了再也睡不著。
而且醒了之后感覺特別累，身體發(fā)沉，腦袋也昏昏的，好像這一覺白睡了。
這類患者往往還伴隨著心慌、健忘、食欲不振等問題。
高潔主任表示在中醫(yī)看來，這多是心脾兩虛、氣血不足了。
這是因為凌晨3點到5點，是氣血流注到肺經(jīng)的時候，是人體進入深度修復(fù)、準備迎接陽氣的關(guān)鍵階段。
如果你總是固定在這個點醒來，再也睡不著，而且醒來后異常疲憊、渾身乏力、心慌氣短、臉色也不好，那問題往往不在肺，而在于氣血不足了。
而且你發(fā)現(xiàn)沒有？
醒過來之后心跳有時候還怦怦的，腦子里亂七八糟的想法冒出來，再也睡不著，這就是典型的心脾兩虛。
那怎么調(diào)理呢？
一說到心脾兩虛，很多人就會想到歸脾湯，確實是可以，它的思路就是益氣補血、健脾養(yǎng)心。
（注：此為方劑思路解析，具體用藥需經(jīng)醫(yī)師辨證）
在具體運用中，高潔主任常根據(jù)患者的具體情況辨證加減。
日常的話高潔主任推薦一個食療方——桂圓紅棗小米粥。
小米100g、桂圓肉10g、紅棗10顆煮至粥熟即可，可以補心脾、益氣血。
還有一個特別重要的是：睡前別想事。
我知道很難，但真的要學會放空，讓心神靜下來，因為思慮過度不僅傷神也傷脾。
失眠這個東西啊，三分治，七分養(yǎng)。
藥物只是幫你把身體調(diào)回正軌，真正讓你睡好的，是你能不能放下那些讓你焦慮的人和事。
高主任在這里提醒大家，同樣是三四點醒，有些人醒來疲憊乏力就屬于心脾兩虛；
有些人這個點醒來，容易心煩易怒，手腳心熱，那這種情況就屬于陰虛火旺了。
如果早醒問題持續(xù)超過一個月以上，且已經(jīng)影響到白天的工作和生活，建議及時就醫(yī)，辨證后再進行針對性調(diào)理，切勿自行用藥哦！
（注：本文為養(yǎng)生科普，不代替診療意見，體質(zhì)復(fù)雜者，請在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。）
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