古話說“公門里頭好修行”，就在于有一定國家職務(wù)， 容易為百姓做善事，職務(wù)之便就能積善行德。

自媒體創(chuàng)作也是一樣的，關(guān)鍵是如何運用自己的影響力，是追逐私利、流量，還是允執(zhí)厥中、修身持正之余，多做一些促進(jìn)周圍人向好向善的事。在現(xiàn)代互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)支持下，于自媒體創(chuàng)作者而言，關(guān)注者是新形態(tài)的“家人”，當(dāng)然也屬于“齊家”的范疇。

自驚聞張雪峰去世，小鎮(zhèn)就想著做點什么，加上小鎮(zhèn)周圍有人出現(xiàn)糖尿病前期問題，小鎮(zhèn)專門研究了糖尿病這一全球第一大慢性病，才發(fā)現(xiàn)這一問題如此嚴(yán)重，可公眾認(rèn)知又差得太遠(yuǎn)。

不幸的是，糖尿病這類慢性病又是典型的認(rèn)知病，都不知道身體出問題了、不知道后果的嚴(yán)峻性，甚至以為糖尿病不過是尿有點甜，不知道會導(dǎo)致失明、截肢、多器官衰竭、猝死、全身腐爛、精神扭曲等等嚴(yán)重后果，甚至猝死相比生不如死拖累一家都算好的，又如何主動干預(yù)呢？

于是就有了一系列文章，有些文章為了驚醒大家，用力有些猛，還請大家見諒。小鎮(zhèn)不是專業(yè)人士，但小鎮(zhèn)的優(yōu)勢是與大家?guī)缀醭ο喟椋?dāng)今社會，能夠每天花幾分鐘交流文字思想的能有幾人？大家也幾乎是看著小鎮(zhèn)慢慢變好的，這就是最好的證明。

簡單列舉如下，內(nèi)容就不概括了。

身體太重要了，健康管理應(yīng)該是每一個人一生最重要的終身制職業(yè)，要把管理好身體當(dāng)作一項工作嚴(yán)肅對待，花些時間把小鎮(zhèn)總結(jié)出來的東西看一看，一定賺大了，最近一個多月，就有很多讀者發(fā)來感謝信：

3月24日《》；

3月26日《》；

4月2日《》；

4月8日《》；

4月9日《》；

4月13日《》：這一篇極其重要，提供了一套行之有效、特別抗干擾、容易執(zhí)行的方法論。

4月19日《》：很重要，重點提醒中國人高達(dá)70%存在不同程度的血糖異常問題，一定要高度重視。

4月28日《》；

5月19日《》。

此外每周還有一篇小結(jié)，比如《》，之前也有一些文章，比如《》，更多不一一列舉了，上述也夠了。

效果如何呢？

呈現(xiàn)下近期不同地區(qū)10條讀者留言，很多表達(dá)體重下降了、身體改善了、改變了認(rèn)知、已經(jīng)在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和生活方式等等類似留言，就不多展示了。

再次感謝大家對小鎮(zhèn)的信任，愿意嘗試下小鎮(zhèn)的建議；小鎮(zhèn)一定繼續(xù)堅持，對得起大家的信任，還請大家監(jiān)督、提醒。

為方便聽文章的讀者，就把留言也復(fù)制出來了，讀者微信名已打碼。

1.廣東讀者： 先說我的感想，我可以說是完全支持大樹分享的這篇文章的建議和觀點。作為一名和大樹同齡，已經(jīng)治療脂肪肝五六年，兩年前正式懷疑胰島素抵抗，遵醫(yī)囑治療一年半高血脂，反復(fù)減脂四次的人來說，對大樹的這篇文章想表達(dá)的內(nèi)容與建議是深有感觸。

或許只有經(jīng)歷過的人會很容易明白。我兩三年前最差的時候，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)手臂有點麻，接近中午空腹會餓的沒力低血糖的感覺。當(dāng)時完全不知道我已經(jīng)快處在接近可以判定糖尿病邊緣了，糖化血紅蛋白已經(jīng)去到5.9%，脂肪肝都是中度了，低密度脂蛋白4.3以上。

后面我用了兩年多時間反反復(fù)復(fù)看病治療，學(xué)習(xí)形成一套逐步改的習(xí)慣，其實就是類似大樹這篇文章內(nèi)容，而且大樹更詳細(xì)，依據(jù)也更充分，面向更廣。

2.山東讀者： 我奶奶是有二十年病史的二型糖尿病患者，患病后高度自律，經(jīng)過主動學(xué)習(xí)，也是半個“糖尿病專家”。鎮(zhèn)長說的這些基本符合我奶奶的生活習(xí)慣。

3.四川讀者： 大樹，看了你的推文，我已經(jīng)養(yǎng)成每過半個到一個小時起來活動一下的習(xí)慣了，最起碼腰沒有那么酸了，比什么腰撐都管用

4.江蘇讀者： 五一這幾天按照鎮(zhèn)長的方式執(zhí)行了幾天，身體感受上就明顯好了很多，血糖儀也買了戴上了，吃完飯最高倒是很少過8，但平均值在5.9，看來有些高了。

5.浙江讀者： 跟著鎮(zhèn)長執(zhí)行90天計劃以來，身體變化很明顯，變輕盈了，體重也輕了三四斤。就只是晚飯時間提前，量稍有減少以外，其他基本維持不變。不過平時也不怎么熬夜，天生對奶茶飲料這些不感冒，喜歡吃純天然的食物。所以減的很輕松。

6.山東讀者： 小鎮(zhèn)功德無量!我經(jīng)常冒冷汗眩暈，就一直默認(rèn)自己低血糖，很放縱的吃高糖食品飲品，買了動態(tài)血糖儀實時監(jiān)測發(fā):現(xiàn)自己平均血糖到了6.3。現(xiàn)在全家都用上了動態(tài)血糖儀，著手調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)了。白粥、白米飯真真飆血糖。

7.河南讀者： 看了小鎮(zhèn)90天重啟人生文章后帶上了動態(tài)血糖儀，5+2，14+10輕斷食，不久坐，不熬夜，每天適量運動，20天瘦了10斤，血糖穩(wěn)定在4-8之間，每天睡醒感覺身體都輕盈了好多，感謝小鎮(zhèn)。

8.湖南讀者： 謝謝小鎮(zhèn)，如果不是看到您的文章，我根本不會注意空腹血糖5.65這個數(shù)值，因為體檢報告上寫的是正常偏高，也沒讓我進(jìn)一步做檢查。我的體檢是在三甲醫(yī)院做的。這段時間，在您的提醒下，經(jīng)過多方了解才知道這是逆轉(zhuǎn)的最后機會。非常感謝您。

9.江蘇讀者： 目前為止已經(jīng)初見成效了，現(xiàn)在有意識少吃水果，以前最愛吃水果了。體脂由26降到23了

10.河南讀者： 今年31，年初檢查有脂肪肝，高血脂。跟著小鎮(zhèn)文章學(xué)習(xí)，1個多月瘦了8斤了。總結(jié)下來就是1、多吃肉蛋奶多喝水。2、一周3到5次的規(guī)矩訓(xùn)練一逐步增加的抗阻力量訓(xùn)練。3、控糖，4、睡夠覺。明顯有改善，下一步目標(biāo)將BMI控制在24以下，各項指標(biāo)逐步恢復(fù)正常，希望以后有機會一起去看看2100盛世之景。

目前有上百人留言發(fā)來感謝，很多人還表示已經(jīng)帶動全家一起改變。考慮到1名留言背后至少數(shù)十人沒有留言，上百人認(rèn)知已經(jīng)發(fā)生變化，實際影響人群可能已突破萬人，考慮到糖尿病等慢性病的嚴(yán)重后果，而偏偏這些病只要提高認(rèn)知、盡早發(fā)現(xiàn)、主動通過生活方式調(diào)整進(jìn)行干預(yù)，都不是大事。

換言之，小鎮(zhèn)很可能已經(jīng)在短短一個多月，促使成千上萬人及他們背后的家庭，不同程度的改變了命運，能活得更久、更健康，就有了更多的人生可能性，那么再堅持1年、5年、10年乃至20年、50年呢？

這是多么有價值的事情，造福大眾、回饋社會，這才是自媒體創(chuàng)作者最應(yīng)該做的，只要做到這一點，不用擔(dān)心物質(zhì)回報，冥冥之中，善行自有好報。

一個人走得快，一群人才能走得遠(yuǎn)。

看見，就是改變的開始。

歡迎加入，健康長壽百年行動。

最后做個投票統(tǒng)計，小鎮(zhèn)衷心希望，關(guān)注小鎮(zhèn)的每一位讀者及其家人，都能多健康活幾年，如此千年未有之盛世，怎可錯過？

也歡迎談?wù)勛约鹤罱粋€月的變化，無論認(rèn)知、行動還是結(jié)果，你的一句分享，也許就能點亮另一個正在迷茫的人。

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