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時(shí)令節(jié)氣與健康之小滿
小滿,是夏天的第二個(gè)節(jié)氣。此時(shí)萬物漸次豐盈,卻未至極致,恰如天地留白,蘊(yùn)藏著中醫(yī)“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生智慧。氣溫升高,雨水增多,濕熱交蒸之勢初顯,人體最易受濕邪侵?jǐn)_。古人云:“小滿小滿,江滿河滿。”順應(yīng)這一時(shí)令,中醫(yī)養(yǎng)生的核心便是——祛濕、健脾、清心。
小滿時(shí)節(jié),暑熱漸起,濕氣加重,易困脾土,使人倦怠、納呆、四肢沉重。中醫(yī)認(rèn)為“脾主長夏”,此時(shí)養(yǎng)護(hù)脾胃尤為關(guān)鍵。飲食宜清淡溫和,多用冬瓜、薏米、赤小豆、綠豆等利濕之品;適量食苦,如苦瓜、苦菜、蓮子心,以“苦”清心降火、燥濕健脾。民間有“小滿吃苦,平安度夏”之說,正是此理。忌貪涼飲冷、肥甘厚味,以免損傷脾陽,助濕生痰。
起居上應(yīng)順應(yīng)晝長夜短,早睡早起,午間小憩以養(yǎng)心神。避免久處潮濕陰冷之地,少吹空調(diào)、少喝冷飲,謹(jǐn)防外濕內(nèi)侵。運(yùn)動以微汗為宜,如散步、八段錦、太極拳,助陽氣升發(fā),促濕氣排出。日常可按揉豐隆穴(化痰祛濕)、足三里(健脾益氣)、內(nèi)關(guān)穴(寧心安神);午間小憩后,用空心掌拍打肘窩、腘窩各50次,此兩處為經(jīng)絡(luò)要道,拍打可通絡(luò)排濕。
情志上亦需“小得盈滿”,戒焦躁、免過喜,保持平和寧靜,使心火不亢、心神得養(yǎng)。
小滿之美,在于“滿而不溢”。中醫(yī)養(yǎng)生亦講求平衡適度,不求極致,唯愿身心安穩(wěn)、氣血和暢。愿我們在這麥風(fēng)荷香里,順時(shí)養(yǎng)陽,健脾祛濕,以一方安寧之心,迎接夏日的繁盛與健康。
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編輯審核: 肥城市衛(wèi)生健康宣教中心
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