最近《科學報告》上有個研究發現,早睡的孩子往往擁有更多樣化的腸道微生物組,這可能對身體更有好處。
該研究分析了165名兒童的腸道菌群,用大便樣本分析里面細菌的種類。研究發現,睡得早的孩子,腸道里的好細菌更多[1]。
根據研究,“腸道菌群對維持健康特別關鍵,比如能影響肥胖、糖尿病和自身免疫病。”菌群不夠多樣會帶來各種健康問題,比如肥胖和代謝出問題[2]。
研究結果表明,早睡且規律的作息可能有助于讓腸道菌群更健康,從而降低以后出現這些健康問題的風險。
有意思的是,研究還表明,雖然睡眠時長確實會影響腸道健康,但睡覺的時間,尤其是睡得早,跟腸道菌群多樣性的關系更密切。
研究發現,晚睡或者作息不規律的兒童,其腸道微生物多樣性較低,可能會讓他們更容易得病。
研究人員強調,讓孩子早睡、規律睡對腸道健康特別重要。這個簡單的小習慣長期下來很有好處,降低因為腸道菌群亂了引起的病。
[1] 《科學報告》。早睡與晚睡兒童腸道菌群特征
[2] 《腸道微生物》。腸道菌群在免疫穩態與自身免疫中的作用
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