北京
（陳釗琦 記者何妍君）逛超市時食品種類愈發豐富多樣，面對各式各樣的商品，不少消費者都想了解簡單易記的食品標簽查看技巧，以此判斷食品是否契合自身需求。
國家食品安全風險評估中心研究員方海琴在5月25日國家衛生健康委召開新聞發布會上，為大家分享實用易懂的食品標簽查看三步法，助力大家快速看懂標簽、科學選購食品。
國家食品安全風險評估中心研究員方海琴
第一步查看產品名稱與類型。若是標注發酵乳，代表該產品屬于酸奶；標注乳酸菌飲料，則為添加乳酸菌的飲品，兩類產品蛋白質含量差距較大，大家可結合自身需求選購。
第二步仔細翻閱配料表。配料表中排位越靠前的原料，在食品中的占比越高。例如選購雞肉香腸時，可查看雞肉是否位列配料首位，同時留意有無淀粉及其他添加成分。另外，易過敏人群需要留意，大豆、花生、雞蛋等常見致敏物質，都會在配料表中醒目標注。
第三步重點查看營養成分表。營養成分表相當于食品的營養成績單，能夠直觀體現食品營養特點。日常查看需著重關注能量、碳水化合物、脂肪、蛋白質與鈉五項指標。新版營養標簽標準規定，飽和脂肪、糖分也必須強制標注，食品若使用氫化油脂，反式脂肪酸同樣會明確標示。營養成分表的NRV%，可以視作每日營養素攝入額度進度條。以薯片為例，食用100克薯片，能量NRV%便可達到26%，相當于占用全天四分之一的能量份額，后續進食主食、零食時就需要適當控制，防止能量攝入超標。
除此之外，消費者選購食品還需留意生產日期、保質期以及儲存條件，區分產品需冷藏或是冷凍存放。像無防腐劑的醬油、食醋、蠔油等調味品，開封后務必冷藏存放，防止食材變質損壞。
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