編譯：高杰

你注意過自己的手勁嗎？

在大眾認(rèn)知里，

握力只是判斷力氣大小的指標(biāo)，

但日前一項前瞻性隊列研究指出，

握力也可以反映

一個人患抑郁癥的潛在風(fēng)險。

該研究發(fā)表于權(quán)威期刊《精神病學(xué)研究雜志》。研究團(tuán)隊匯總了來自全球12個不同人群組、覆蓋497,336名參與者的數(shù)據(jù)。他們發(fā)現(xiàn)，與握力較強(qiáng)的人相比，握力較弱的人出現(xiàn)抑郁癥狀或患抑郁癥的幾率高出42%。

握力與抑郁癥之間的關(guān)聯(lián)表現(xiàn)出顯著的一致性，不受年齡、性別或吸煙習(xí)慣的影響。然而，這一發(fā)現(xiàn)并不意味著握力較弱就一定會導(dǎo)致抑郁，它只是表明，較低的握力可以作為一項有用的預(yù)警信號，提示一個人未來可能更容易面臨心理健康挑戰(zhàn)。

為什么握力能“預(yù)測”情緒？

抑郁癥是一種常見的精神障礙，患者會長期處于情緒低落、對活動失去興趣或無法感到快樂的狀態(tài)。這是一個隱蔽的問題，可以影響任何人，無論其年齡、性別、地域或社會狀況如何，遠(yuǎn)比人們想象的更為普遍。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，全球抑郁癥患者已突破3.5億。傳統(tǒng)抑郁風(fēng)險篩查與診斷方式，受專業(yè)資源不足、診療成本偏高等因素限制，難以全面普及，因此，科學(xué)家一直在尋找更經(jīng)濟(jì)有效的方法，用更簡便的手段來預(yù)測抑郁風(fēng)險。

為什么握力能反映大腦情緒狀態(tài)？研究者給出幾種科學(xué)解釋，但強(qiáng)調(diào)這是關(guān)聯(lián)性，而非直接因果關(guān)系。

第一，握力是整體肌肉力量和身體功能狀態(tài)的有力指標(biāo)。較高的握力，往往代表身體狀態(tài)良好、慢病負(fù)擔(dān)輕、日常行動能力強(qiáng)，能夠更好地抵御負(fù)面情緒；反之握力持續(xù)下降，預(yù)示整體健康走下坡路，心理承受能力也會隨之變?nèi)酢?/p>

第二，從腦部機(jī)能來看，較高握力與更大的海馬體體積相關(guān)，而海馬體正是調(diào)節(jié)情緒和記憶的關(guān)鍵腦區(qū)，其萎縮是抑郁癥常見的神經(jīng)生物學(xué)改變。但研究者謹(jǐn)慎指出，這更可能意味著握力是大腦健康狀況的外在表現(xiàn)，并非增強(qiáng)握力就能直接改善大腦狀態(tài)。

利用比值比分析握力與抑郁的關(guān)聯(lián)

利用風(fēng)險比分析握力與抑郁的關(guān)聯(lián)

第三，研究已全面校正年齡、性別、體重指數(shù)、教育水平、吸煙飲酒、體力活動水平、婚姻狀況、子女?dāng)?shù)量、居住地、睡眠質(zhì)量、慢性病數(shù)量、認(rèn)知功能等。即使在調(diào)整這些因素后，握力與抑郁的關(guān)聯(lián)依然存在，提示握力可能反映了某些尚未被完全測量的整體健康維度。

握力是“風(fēng)向標(biāo)”，而非“診斷書”

握力較低是一個隱蔽的預(yù)警信號，握力較弱的人更易患上抑郁癥，相對風(fēng)險約高出26%。雖然這種關(guān)聯(lián)在統(tǒng)計學(xué)上顯著，但其臨床影響仍然較小。研究人員還觀察到，對參與者進(jìn)行隨訪時間越長，握力與抑郁的關(guān)聯(lián)性略有增強(qiáng)，盡管效應(yīng)仍然很小。

研究團(tuán)隊強(qiáng)調(diào)，握力是與抑郁癥相關(guān)的整體健康狀況和復(fù)原力的一個宏觀標(biāo)志，而不是一個直接的致病因素或強(qiáng)大的獨立預(yù)測因子。

因此，握力更像一個“健康風(fēng)向標(biāo)”，而不是導(dǎo)致抑郁的直接原因。它反映的是整體身體活力、營養(yǎng)狀況、運動水平和衰老程度。通過健康生活方式（如規(guī)律運動），同時改善握力、增強(qiáng)體質(zhì)和調(diào)節(jié)情緒，才是更根本的路徑。

抑郁癥的陰影常常籠罩著個人和職業(yè)關(guān)系。它不僅影響情緒，還可能導(dǎo)致身體健康狀況下降，甚至危及壽命，因此早期檢測尤為重要。一旦通過隨機(jī)對照試驗確立了其可靠性，像握力測試這樣的簡單工具就能幫助在抑郁癥形成之前識別出高風(fēng)險人群，為及時干預(yù)和醫(yī)療照護(hù)提供機(jī)會。

圖源：包圖網(wǎng)

生活中，如果發(fā)現(xiàn)握力持續(xù)明顯下降，并伴有情緒低落、興趣減退等跡象，不妨將其視為關(guān)注整體健康的契機(jī)——增加抗阻訓(xùn)練、調(diào)整營養(yǎng)、尋求身心整合的支持，比起單純焦慮數(shù)字，或許是更明智的選擇。

這項研究的意義，不在于刻意追求超高的握力值，而在于提供了一種簡單可行的健康提示，未來或許能成為抑郁風(fēng)險篩查的輔助工具，尤其適合老年人、慢病患者等抑郁高發(fā)人群。

但無論如何，肌肉力量與心理健康的關(guān)聯(lián)已被證實。日常不妨多做一些握力訓(xùn)練、全身力量練習(xí)，既能增強(qiáng)體魄，也能悄悄為情緒健康加分，何樂而不為？

數(shù)據(jù)圖及參考來源：

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/s0022395626000968?via%3dihub

上觀號作者：上海科協(xié)