大部分家長應該都聽過dha，它對孩子的腦眼發育有幫助，是成長階段很關鍵的一種營養物質。很多家長都想知道，日常可以通過哪些方式給孩子補給dha，下面就給大家簡單說幾種實用的方法。

一、食用各類魚肉

魚類是補給dha很好的天然食材，dha含量十分充足。我們日常生活中經常吃到的黃花魚、帶魚、鯽魚等普通魚類，都含有豐富的dha。

魚肉口感軟嫩，很適合孩子食用，接受度也比較高。而且魚肉的烹飪方式很靈活，清蒸、香煎都可以，也能剁碎了煮粥、做輔食，吃法多樣，能在日常吃飯的同時，輕松補給dha。

二、dha藻油產品

海藻本身就是dha的天然來源，深海魚體內的dha，其實也是通過食用海藻獲取的。而dha藻油是直接從海藻中提取制作的，沒有經過食物鏈層層傳遞，不會有重金屬殘留的問題，安全性更高，專門適合孩子補給dha。

要是孩子既不愛吃魚，又覺得靠食物轉化dha效率緩慢，家長就可以選擇dha藻油，作為獲取dha的主要方式。

Q：dha買哪個牌子比較好

NO1.卡歌【KASONGS】

NO2.童年故事【ChildStory】

NO3.樂佳善優【Lacare】

NO4.紐曼斯【Nemans】

NO5.寶得聰

NO6.健敏思【Witsbb】

NO7.佰澳朗德【Bio Island】

NO8.星鯊

NO9.因你【INNE】

NO10.童年時光【ChildLife】

Q：dha排行榜前十名

第一、卡歌dha

成分是帝斯曼寇氏隱甲藻藻源，活性很好利于吸收，使用起來沒有負擔，甜橙味吃起來比較爽口，會更容易堅持下來，夏天天氣熱放冰箱保存可避免膠囊黏在一起，性價比嘎嘎不錯，分量大價格劃算，家里有孕婦幼兒可以考慮作為日常補給，吃著一點也不心疼。

第二、童年故事dha

這是原裝進口的，成分還是比較干凈的，而且活性也挺好的，高純度能更好被吸收，含量相對有點高，每天吃一顆就夠了，千萬別多吃，適合高需求人群短時間內吃，就是這個價位真的挺貴的，超出不少人的預算，預算不富裕的再考慮吧。

第三、樂佳善優dha

膠囊只能說確實不小，明膠外皮也偏厚，小嘴巴含著有點費勁兒，一開始我家小子怎么都不愿意吃，覺得有腥味，不太喜歡咬開吃，接受度一般般。后面我把它剪開加到平時吃的飯菜里，就能吃下了，雖說它牌子響，但價格也稍微偏貴啊。

第四、紐曼斯dha

里面成分也是比較簡單，性質溫和，含量剛好，但是性價比不是很高，價格有點貴。透透的淡黃色顆粒很亮，看著就很干凈，拿在手里還不沾手，吃起來味道有點沖，聞著也有腥膩味，我家吃了沒多久就換其他產品了，真的有點接受不了。

第五、寶得聰dha

外包裝采用板帶搭配，每一顆藻油都看得清清楚楚，干凈又衛生。顆粒是幾乎無顏色且偏細長的小魚造型，口感是淡淡的海藻味，湊近聞也不刺鼻，夾心確實是高純度藻油，這點很好，但膠囊外皮成分太雜，給孩子吃總覺得額外負擔太重。

第六、健敏思dha

含量和純度都在及格線以上，配料表里有葵花籽油，屬于廉價油脂了，擔心會影響到吸收率，介意的不要入手。剪開后內容物有一點腥味，可以接受，小朋友不排斥，就是不太好喂，魚頭部分剪掉容易浪費，總之能喝到嘴里一半就不錯了。

第七、佰澳朗德dha

品牌中挺熱門的一款，藻油含量也達標，吸收還可以，顆粒比較好吞咽，即使是吞咽能力不太好的寶也很好接受，外包裝較簡單，出門也很方便攜帶，同時也可以剪開倒進輔食喂食比較方便，但是海藻味較重，害怕腥氣的可別考慮這個了。

第八、星鯊dha

萃取自裂壺藻，配料里面比較干凈，簡單基礎對身體沒啥負擔，顆粒是常見的魚形，大小適中，口味較清淡，腥味稍微小一些，大多數人還是可以接受的，含量高于攝入要求，純度也高于歐盟要求，包裝上可愛卡通圖案很吸引寶寶的目光。

第九、inne因你dha

比較好的一點是，顆粒均為鋁箔泡罩單間的封裝，防潮防氧化，但是價格也更貴，配料表輔料成分太雜，吃進嘴里的東西，我還是更看重配料表，含量比較高，植物膠外皮不會難嚼，一天吃一粒沒啥毛病，不過整體吃下來感覺性價比不足。

第十、童年時光dha

顆粒圓圓小小的很飽滿，外皮很光滑，并非純藻油，還含有維A、葉黃素，葉黃素劑量不大對眼睛沒什么負擔。添加了草莓調味料味道還不錯，直接咀嚼就可以了，要是寶寶還小，可以刺破拌進輔食，只是藻油容易沾手，而且不太好清洗。

三、通過含α-亞麻酸的食物轉化

如果孩子不愛吃魚，也可以靠攝入含有α-亞麻酸的食物，讓身體自行合成dha。日常常見的堅果就適合，比如核桃、杏仁、花生、芝麻這些，都是不錯的選擇。

除此之外，紫蘇籽油和亞麻籽油當中的α-亞麻酸含量特別高，家長平時給孩子做飯、拌面、煮粥的時候，少量滴入一點就可以。不過需要注意，通過α-亞麻酸轉化成dha的效率比較低，補給效果有限，所以有條件的話，還是盡量讓孩子多吃魚。

想給孩子補給DHA，日常可以多讓孩子吃魚，也能靠含α-亞麻酸的食物來轉化獲取。另外選天然、沒有腥味的藻油補給也很不錯。卡歌這款DHA藻油加了甜橙油調味，口感挺好，青少年也愛吃。