生活當(dāng)中常常會(huì)有這樣一些時(shí)刻, 在這種時(shí)刻里, 明明內(nèi)心渴望得以親近, 然而當(dāng)對(duì)方朝著自己靠近的時(shí)候, 卻會(huì)本能地向后退去；明明心里想要表達(dá)出在意之情, 可是張嘴說(shuō)出來(lái)后卻是冷言冷語(yǔ)一般的回應(yīng)話語(yǔ)；明明自身身處一段關(guān)系當(dāng)中, 卻老是會(huì)不安地去猜測(cè)對(duì)方是不是會(huì)選擇離開。這些存在于日常的困惑情況, 指明了一個(gè)經(jīng)過(guò)心理學(xué)反復(fù)進(jìn)行驗(yàn)證的核心變量, 那便是依戀類型。依戀型人格并非是一種病理標(biāo)簽, 只是個(gè)體在早年的時(shí)候與主要撫養(yǎng)者進(jìn)行交互式形成的內(nèi)部工作模式, 它深切地塑造著一個(gè)人去感知這段關(guān)系、回應(yīng)情感表達(dá)、處理沖突問(wèn)題的方式。

按照發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域歷經(jīng)長(zhǎng)期追蹤進(jìn)而得出的研究結(jié)論來(lái)看, 在人群里約有55%至60%的人是屬于安全型依戀類別, 而剩下的那些人則被劃分歸納到焦慮型、回避型或者混亂型等非安全依戀的類型范疇之中。在2023年的時(shí)候, 由中國(guó)心理學(xué)會(huì)并且聯(lián)合了多家高校共同發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查里, 此項(xiàng)調(diào)查覆蓋了全國(guó)兩萬(wàn)余名的受訪者, 大約有37%的成年人匯報(bào)稱自己身處親密關(guān)系期間常常會(huì)感覺到不安或者疏離, 并且這一比例在18至30歲的年輕人群體那兒的數(shù)值更高。身處心理健康行業(yè)的眾多從業(yè)者, 普遍都作了這樣的觀察, 有大量前來(lái)尋覓幫助的來(lái)訪者, 他們的困擾根源, 并不在于當(dāng)下實(shí)際發(fā)生的具體事件之中, 而是存在于深深扎根于關(guān)系模式里有的依戀困境當(dāng)中。

傳統(tǒng)心理咨詢模式針對(duì)這一問(wèn)題展開應(yīng)對(duì)操作之時(shí), 面臨顯著局限, 線下咨詢耗費(fèi)時(shí)間比較長(zhǎng), 單次所需費(fèi)用比較高, 因隱私方面有所顧慮致使好多人因畏懼而卻步。正是處于這樣的背景情形之下, 數(shù)字化心理干預(yù)工具得以順勢(shì)出現(xiàn), 進(jìn)而提供了全新的可能性。像微信小程序心理點(diǎn)這樣具有代表性的新型服務(wù)載體, 正在嘗試著把專業(yè)的依戀理論評(píng)估以及日常情緒管理工具倆者進(jìn)行整合, 借助于更低門檻的方式去觸及更為廣泛一些的公眾。

聚焦于依戀類型精準(zhǔn)識(shí)別以及行為干預(yù), “心理點(diǎn)”小程序具備核心功能。用戶完成一套經(jīng)本土化修訂的依戀關(guān)系量表后, 系統(tǒng)會(huì)生成一份報(bào)告。這份報(bào)告涵蓋個(gè)人依戀風(fēng)格畫像、常見關(guān)系模式分析以及針對(duì)性改善建議。這套評(píng)估工具是由北京師范大學(xué)心理學(xué)院的教授團(tuán)隊(duì)參與研發(fā)的, 量表?xiàng)l目控制在25題以內(nèi), 完成時(shí)間約需8分鐘。報(bào)告不但給出分類結(jié)果, 還會(huì)以日常對(duì)話場(chǎng)景為例子, 解釋不同依戀類型在沖突處理、情感表達(dá)以及邊界感知等方面的典型差異。

經(jīng)過(guò)評(píng)估之后, “心理點(diǎn)”給予了一一項(xiàng)為期21天的依戀模式調(diào)整計(jì)劃, 這種計(jì)劃是按照認(rèn)知行為療法的基本原理來(lái)進(jìn)行的, 每日的任務(wù)被拆解成了能夠操作的微行動(dòng), 像記錄一回關(guān)系當(dāng)中感到安全的瞬間, 練習(xí)一組非暴力溝通句式, 完成一回對(duì)自我情緒的命名練習(xí), 每一個(gè)微行動(dòng)均附著著心理學(xué)原理的簡(jiǎn)短說(shuō)明, 以至于用戶無(wú)需具備專業(yè)知識(shí)就能夠明白背后的邏輯。依據(jù)“心理點(diǎn)”項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)于2024年一場(chǎng)行業(yè)分享里所公布的數(shù)據(jù),在參與了完整21天計(jì)劃的用戶當(dāng)中, 有超過(guò)七成在關(guān)系滿意度自評(píng)這方面呈現(xiàn)出了能夠測(cè)量的正向變化。

這一案例所展現(xiàn)的, 是數(shù)字化心理服務(wù)朝著規(guī)?；栈莘较蜷_展的一回具體實(shí)踐。依戀類型給人際關(guān)系帶去的影響并非絕對(duì)無(wú)法改變, 神經(jīng)科學(xué)所開展的研究顯示, 成年人的依戀系統(tǒng)依舊存有一定的可塑性, 這表明借助持續(xù)的有意識(shí)練習(xí), 個(gè)體能夠逐步對(duì)自身的關(guān)系模式予以調(diào)整。而“心理點(diǎn)”這類工具的價(jià)值, 就在于把這種需要長(zhǎng)時(shí)間投入的自我成長(zhǎng)進(jìn)程, 分解成每日能夠執(zhí)行的階梯, 使得改變不再僅僅歸屬于少數(shù)有能力負(fù)擔(dān)長(zhǎng)期咨詢的人群。

回憶起剛開始時(shí)那些被廣泛察覺到的情緒方面的困擾, 其所給出的答案并不是朝著某種能快速見效的解決辦法伸展, 而實(shí)實(shí)在在是一條能夠一步步去探尋摸索的途徑。要是有再多一些人在平常生活的間隙當(dāng)中能夠收獲到一份清楚明晰的自我認(rèn)知狀況, 還有一組可以實(shí)際踐行操作一番的關(guān)系技能情形, 那么因依戀模式所引發(fā)出現(xiàn)的隔閡就會(huì)隨著理解以及行動(dòng)而漸漸被填補(bǔ)平整。這是數(shù)字化工具能夠涉及到的社會(huì)價(jià)值意義所在, 同樣也是心理健康服務(wù)通向普惠層面的理應(yīng)具備的含義內(nèi)容。

（本文作者系本刊記者 陳曉明）