北京
據官方媒體報道，近日，杭州的一名45歲劉先生（化名），躺在病床上一動不動，雙眼無神地盯著天花板。是什么導致了他的這種面貌呢？
45歲本應是事業有成期，可這名劉先生卻在3年之間，患了2次腦梗。據調查發現，他是一名互聯網公司的項目經理，每天都時間表都被KPI圍繞著，他的作息規律是周一到周四凌晨2點睡，7點起，周五本是工作日的最后一天，卻也要因為趕項目一直到凌晨3點睡。
好不容易度過了工作日，來到了周末，就成了他補覺的時間，通常可以睡到中午12點，下午還會再睡個覺，這樣平均下來每天可以勻到7個多小時，這個睡眠時長應該算是健康的吧？
但實際上并不是這么計算的，要知道人體有一個“規律使者”，它所指的就是“生物鐘”，生物鐘是人體在一天中所運行的節律，簡單理解，它就好比是一個時鐘，能夠讓生物體感知時間，并由此來調節自身的生理和行為活動。
根據生物鐘的特點來看，它主要受光照影響，就好比是過去人們“日出而作，日落而出”一樣的規律，日出日落都周期就像是對照表一樣，你的生物鐘就可以精準地調到當地的時間，讓你隨著太陽光來像“鬧鐘”一樣提醒你。
因此，這也決定了生物鐘能夠調節睡眠-覺醒周期，即告訴你什么時候可以清醒，什么時候會犯困。同時，它還能夠調節體內的內分泌和激素分泌，如在清晨時，生物鐘告訴你該起床了，在發出信號后，體內皮質醇水平會升高，在這種情況下，你的活力會充足的，可以幫助你應對這一天的壓力。
等到夜晚來臨后，生物鐘又會促使松果體分泌大量的褪黑素，進而讓你產生睡意感，對于正在生長發育的嬰幼兒、兒童青少年而言，正是在深度睡眠的時間段才會大量分泌生長激素，進而促進機體聲場發育。
此外，生物鐘還能夠調控心血管與免疫系統，可如果你生物鐘長期紊亂，就容易導致睡眠障礙、代謝疾病、心血管疾病、情緒與認知問題等等。
對于劉先生而言，周末雖然睡得時間很長，但生物鐘依然是紊亂的，只會影響心腦血管健康，成為誘發腦梗的危險因素。所以，大家可不要小看每天規律睡眠的重要性。
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