浙江
2021年2月28日
微信通過云端更新移除香煙元素
改為嘴角上揚的笑臉
騰訊官宣“戒煙了”三字
話題“連微信新表情都戒煙了”
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如今
他戒煙已經5年多了
5月31日是世界無煙日
腫瘤科、呼吸科專家提醒
長期吸煙者容易患
呼吸道疾病、心血管疾病、肺部疾病
吸煙年齡越早、吸煙時間越長
患病的風險越大
“吸煙指數是評估吸煙相關疾病風險的核心指標。”中南大學湘雅三醫院腫瘤科主任劉學文介紹，國際上一般把吸煙指數大于400的叫重度吸煙患者，這意味著長期煙草暴露已形成顯著健康隱患。
吸煙指數計算方法是每天吸煙的數量乘以吸煙年數。以日常場景舉例，每日吸煙20支、持續吸煙20年，或是每日吸煙40支、持續吸煙10年，均已觸及這條健康紅線。煙草煙霧中含有焦油、尼古丁、亞硝胺等明確致癌物，長期吸入會顯著提升肺癌、慢阻肺、心腦血管疾病發病概率。達到該指數的人群，應定期開展胸部低劑量螺旋CT篩查，做到肺部疾病早發現、早干預。
劉學文說，現實生活中，不少吸煙者面臨戒煙困難這一現實難題。這些吸煙人群戒煙失敗主要源于雙重依賴：一方面是生理層面的尼古丁成癮，長期吸煙改變大腦神經調節模式，突然戒煙后易出現煩躁焦慮、失眠乏力、注意力下降等戒斷反應，多數人因難以耐受而復吸；另一方面是心理行為依賴，許多人將吸煙作為緩解壓力、社交應酬、舒緩情緒的習慣性載體，形成行為條件反射，僅依靠意志力很難實現長期戒斷。
“戒煙需要長期努力，戒煙者可以進行戒煙打卡，進行自我鼓勵。”劉學文建議，吸煙者可設定戒煙節點，每天逐步遞減吸煙量，避免突然戒煙引發身體不適；吸煙者可以主動前往醫院專業戒煙門診，在醫師指導下借助尼古丁替代療法或戒煙藥物，科學緩解戒斷癥狀；同時遠離吸煙場景與相關社交環境，用運動、深呼吸等方式轉移注意力，依靠家人、朋友陪伴提升戒煙成功率。
湖南省第二人民醫院呼吸與危重癥醫學科主任曾祥伯提醒，除主動吸煙外，“二手煙”“三手煙”的隱匿危害同樣不容小覷。
長期（≥20年）被動吸煙者屬于肺癌高危人群，即使沒有癥狀，建議45歲起每年進行1次低劑量螺旋CT篩查，至少每1-2年檢查1次。低劑量螺旋CT能發現早期微小病灶，是目前最敏感的篩查手段之一。
早發現、早干預是提升肺癌生存率的關鍵。拒絕二手煙，警惕吸煙后的有毒殘留物，用堅定的態度和有效的辦法，守衛自己與家人的健康。
吸煙不僅是健康的“隱形殺手”
更可能成為火災的“導火索”
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來源丨新華社、新華網寶藏青年工作室、新華網江蘇頻道、中國消防，部分圖片來源：包圖網
編輯、一審丨王哲藝 二審丨王昱嘯 三審丨劉姍
責編丨沈焰焰
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