北京
今天，國家衛生健康委以“促進兒童青少年身心健康”為主題召開新聞發布會。中高考在即，專家為學生飲食、作息、心理調節等方面“支招”。
圖片來源：健康中國微信公眾號
一起來看→
首都醫科大學附屬北京中醫醫院主任醫師李敏建議——
首先，要保障飲食營養衛生。做到膳食結構合理，粗細搭配得當，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質的食物，盡量不要去嘗試新食物，減少冷飲的攝入，防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。
AI制圖
其次，要規律睡眠。晚上盡量在11點之前上床睡覺。如果有條件，中午可小睡20到30分鐘，保證精力充沛。睡覺時要保障房間避光，比較安靜。天太熱，可以適當用空調，但是切記空調的溫度不能過低。
最后，要調節好心情。學習之余要適當運動，夏天比較熱，可以根據自身情況做八段錦等運動，活動筋骨的同時還可以放松心情。有些孩子感覺緊張或者焦慮，可以嘗試微閉雙眼，深吸氣，緩慢呼氣，多做幾次，逐漸讓心境穩定下來。
本文作者｜中國教育報記者 林煥新
責任編輯｜王佳實
“你好！大學”·考試季
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
