高潔中醫:遠離夏天心煩失眠,汗多沒勁,讓你精神足、睡眠也變好
你是不是一到夏天就特別容易心煩?
有些失眠朋友和我說,這天一熱,他渾身沒勁,心里也是又煩又燥,晚上翻來覆去就是睡不沉,還一身一身地出汗。
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很多人一聽覺得,這不就是簡單的天熱睡不著嘛。
在中醫看來,這是氣陰兩虛了。
什么意思呢?
夏天屬火,通于心。天熱出汗多,汗為心之液,出得太多就傷了心陰;
同時氣隨汗泄,氣也跟著跑掉了。氣不夠了你就沒勁兒,陰不夠了心火就往上竄,能不心煩失眠嗎?
對于這種情況,我經常推薦一味適合夏天的“清補涼”——西洋參。
西洋參性涼,味甘微苦,最大的好處就是既能補氣,又能養陰生津,還能清熱。
那怎么用呢?
單用西洋參切片泡水,已經不錯。如果能巧妙搭配一下,效果往往能翻個倍,而且各有側重。
如果你以心煩、失眠、舌尖紅為主,可以用3-5克西洋參搭配5-6克麥冬煮水喝。
這個組合我常用到,麥冬是養陰生津、清心除煩;西洋參補氣陰,可以把心火穩穩地降下來,心里那團煩躁感會消下去很多。
如果你汗出特別多,還總覺得口干、心慌,可以用3克西洋參,加上15克浮小麥,還有2顆烏梅煮水喝。
浮小麥專門收斂止汗,還能養心;配上烏梅酸甘化陰,能生津止渴。
高主任在這里提醒大家,如果你舌苔厚膩、口不干、大便稀溏,那是濕氣重,不適合用養陰的方子。
最重要的是,夏天要學會靜心。
天熱,人本來就容易心浮氣躁,這時候如果再為些小事糾結、生氣,那就是肝火引動心火,火上澆油,吃什么方子效果都得打折扣。
高潔 廣州中醫藥大學教授 神經內科主任醫師,碩士生導師。擅長:失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經衰弱、更年期綜合征等問題。現定期在廣州宏韻中醫互聯網醫院坐診。
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