北京
久坐不動(dòng)、低頭看手機(jī)、吹空調(diào)受涼……越來(lái)越多人肩膀硬得像塊板，脖子轉(zhuǎn)一下就"咔咔"響。貼膏藥、揉一揉，好一陣又犯。為什么總是反反復(fù)復(fù)？因?yàn)榭赡苤豢吹搅?局部"，沒(méi)看到"全局"。
一、中醫(yī)講，肩頸是多條經(jīng)絡(luò)的必經(jīng)之地：督脈行于脊柱，總督一身之陽(yáng)；膀胱經(jīng)行于背側(cè)，是人體最大的排毒通道；膽經(jīng)行于頸側(cè)，主疏泄氣機(jī)；小腸經(jīng)行于肩后，與肩臂活動(dòng)息息相關(guān)。肩頸一堵，陽(yáng)氣上不去、氣血下不來(lái)，不光脖子難受，還會(huì)頭暈頭痛、手臂麻木、睡眠變差。
二、肩頸堵不堵，三個(gè)動(dòng)作自測(cè)：
? 仰頭看天——脖子后側(cè)牽拉酸痛？
? 左右轉(zhuǎn)頭——轉(zhuǎn)不到90度就卡住？
? 抬手摸背——手夠不到對(duì)側(cè)肩胛骨？
如果任何一個(gè)做不到或伴隨疼痛，說(shuō)明肩頸經(jīng)絡(luò)已經(jīng)不通了。
三、通肩頸三步法：
1、溫通——驅(qū)寒松筋。 每晚用熱毛巾或熱水袋敷頸肩10分鐘，寒凝得溫則散，筋脈得熱則柔。空調(diào)房務(wù)必護(hù)住頸肩，受寒是肩頸問(wèn)題第一誘因。
2、按揉——點(diǎn)穴通經(jīng)。
? 風(fēng)池（后發(fā)際兩側(cè)凹陷處）：按揉3分鐘，疏風(fēng)散寒、緩解頭痛
? 肩井（大椎與肩峰連線中點(diǎn)）：捏拿5分鐘，為肩頸"總開(kāi)關(guān)"
? 后溪（握拳第五掌指關(guān)節(jié)后紋頭端）：按揉3分鐘，通督脈、利肩頸
3、動(dòng)養(yǎng)——以動(dòng)促通。 每天做"米字操"——用頭慢慢寫(xiě)"米"字，各方向充分活動(dòng)頸椎。久坐每40分鐘起身活動(dòng)一次，雙手托天拉伸肩背。不動(dòng)則凝，凝則不通，通則不痛。
最后，北京勁松中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院溫馨提示：肩頸問(wèn)題不是"忍忍就好"的小毛病。經(jīng)絡(luò)長(zhǎng)期不通，氣血瘀滯加重，可能誘發(fā)頸椎病、肩周炎、腦供血不足。早通早輕松，莫等痛了再后悔。
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