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初二那年，我近視了 沒有天災(zāi)，全是人禍 總之就是非常后悔… Chapter 1 為什么近視眼瞇起眼睛就看清了？ 首先我們需要了解一下近視的原理： ◎正常眼看遠處：光線進入眼睛→晶狀體折射光線→焦點落在視網(wǎng)膜上→大腦處理之后看到清晰畫面 ◎近視眼看遠處：眼軸變長→焦點落在視網(wǎng)膜前面→大腦處理之后畫面模糊 瞇起眼就是給眼睛外加了遮光板，擋掉了一部分雜光，讓物體邊緣更清晰一點。 瞇眼后：遮光集中在眼球中間，焦點勉強落到視網(wǎng)膜上。 雖然還是有點糊，但大腦會自動修圖，讓你產(chǎn)生 “可以看清了” 的錯覺。 當(dāng)然，老瞇著眼也不行，可能會造成以下后果： 1. 眼睛更容易疲勞，導(dǎo)致眼干、眼澀、頭疼。 2. 長期疲勞用眼，更容易加深度數(shù)。 3. 長期瞇眼會形成習(xí)慣性表情，看起來像邪惡的反派角色（造成不必要的誤會）。 Chapter 2 “多看綠色就不近視了？” “多看綠色護眼” 這個說法你可能從小就聽說過 重點其實在這里：睫狀肌 睫狀肌的工作主要就是控制晶狀體厚薄。 你可以把晶狀體想象成相機的變焦鏡頭。 眼睛看近處時：睫狀肌收縮變厚 眼睛看遠處時：睫狀肌重新被拉成扁的了 就像沒人能做一整天力量訓(xùn)練，睫狀肌沒法緊繃一整天，它也會肌肉酸痛（眼酸）。 所以多看遠處讓睫狀肌休息一下，多看遠處吧。 Chapter 3 眼保健操到底有沒有用？ 閉上眼，讓睫狀肌強制關(guān)機，配合按摩，能促進眼周血液循環(huán)，緩解眼疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。 但眼保健操只能延緩近視發(fā)展進程，不能治療近視！真性近視是眼球變形不可逆。 Chapter 4 近視還有真假？ “假性近視”，更準(zhǔn)確的說法是睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣。 長時間看近處，睫狀肌一直緊繃，即便看遠處了，也一時放松不下來，導(dǎo)致視力模糊。 遇到這種情況，休息一下就可以恢復(fù)。 不過是否真的近視，還需要通過散瞳驗光確認。 為什么要散瞳驗光？ 驗光本質(zhì)上要測的是睫狀肌不發(fā)力的情況下晶狀體和眼球整體的屈光能力。 而兒童青少年的睫狀肌就算看遠也可能因為年少亢奮勁兒一直緊繃，這時測出的度數(shù)會比真實的高。 所以就要先把睫狀肌 “放倒”。 注：未成年的睫狀肌學(xué)會了可勁不閉眼，不會自主放松，所以必須散瞳。 電腦驗光測試過程中，圖像是先模糊、再逐漸清晰。 模糊時：眼睛放松，記錄此時驗光數(shù)據(jù)。 清晰時：眼睛盯住房子，機器會向你的瞳孔發(fā)出紅外線，根據(jù)紅外線在眼內(nèi)成像，來判斷近視、遠視、散光度數(shù)。 小房子有原型：冰島斯奈山教堂 1980年日本首臺全自動驗光儀 AR-2000 使用的就是這個房子簡化版本，一直沿用至今。 電腦驗光測的是瞬間數(shù)據(jù)，還要結(jié)合綜合驗光和插片試戴。 Chapter 5 戴眼鏡會讓眼睛越來越凸嗎？ 不是戴眼鏡讓眼睛突出來了，而是近視度數(shù)越高眼球越凸。 正確佩戴眼鏡反而可以抑制度數(shù)上漲，阻止眼球變凸。 寫作業(yè)時摘眼鏡、看黑板時戴眼鏡可以嗎？ 近視的你到底能看清多遠距離？可以通過一個公式粗略估計： 清晰距離（米）≈100÷ 你的度數(shù) （比如 200 度近視，理論上的清晰距離大約只有 0.5m） 近視了卻不戴眼鏡，你會不自覺地湊太近、瞇眼、歪頭、前傾，加快近視發(fā)展速度。 所以建議：中高度近視（＞200 度）無論看近看遠處都一直戴著眼鏡。 在我國，近視已經(jīng)成為許多兒童、青少年繞不開的成長難題。 國家疾控數(shù)據(jù)顯示：我國兒童青少年總體近視率為 51.9%，其中小學(xué) 36.7%，初中 71.4%，高中 81.0%。 對一些留守兒童來說，很可能沒人及時發(fā)現(xiàn)、沒人帶去驗光，很可能導(dǎo)致他們錯過視力矯正的最佳時間，學(xué)習(xí)成績也一落千丈。 一副眼鏡未必能改變命運，但看不清黑板可能真的會讓一個孩子慢慢掉隊。 點亮眼睛（EDUCATION IN SIGHT）公益項目 有這樣一個公益組織，致力于解決農(nóng)村及邊遠地區(qū)兒童用眼健康問題。 專業(yè)團隊深入學(xué)校，為每一位學(xué)生提供精準(zhǔn)驗光服務(wù)，建立視力健康檔案。 為確診近視且需要配鏡的學(xué)生免費提供高質(zhì)量的矯正眼鏡。 同時開展 “愛眼小課堂”，科普正確的用眼知識。 截止至 2025 年底，已覆蓋學(xué)校 3325 所，學(xué)生 1046000 余名，捐贈眼鏡 124000 副。 點亮眼睛同時將關(guān)愛延伸至農(nóng)村長者，2022 年至今，已累計為邊遠地區(qū)老人提供老花篩查服務(wù)。

初二那年，我近視了 沒有天災(zāi)，全是人禍 總之就是非常后悔… Chapter 1 為什么近視眼瞇起眼睛就看清了？ 首先我們需要了解一下近視的原理： ◎正常眼看遠處：光線進入眼睛→晶狀體折射光線→焦點落在視網(wǎng)膜上→大腦處理之后看到清晰畫面 ◎近視眼看遠處：眼軸變長→焦點落在視網(wǎng)膜前面→大腦處理之后畫面模糊 瞇起眼就是給眼睛外加了遮光板，擋掉了一部分雜光，讓物體邊緣更清晰一點。 瞇眼后：遮光集中在眼球中間，焦點勉強落到視網(wǎng)膜上。 雖然還是有點糊，但大腦會自動修圖，讓你產(chǎn)生 “可以看清了” 的錯覺。 當(dāng)然，老瞇著眼也不行，可能會造成以下后果： 1. 眼睛更容易疲勞，導(dǎo)致眼干、眼澀、頭疼。 2. 長期疲勞用眼，更容易加深度數(shù)。 3. 長期瞇眼會形成習(xí)慣性表情，看起來像邪惡的反派角色（造成不必要的誤會）。 Chapter 2 “多看綠色就不近視了？” “多看綠色護眼” 這個說法你可能從小就聽說過 重點其實在這里：睫狀肌 睫狀肌的工作主要就是控制晶狀體厚薄。 你可以把晶狀體想象成相機的變焦鏡頭。 眼睛看近處時：睫狀肌收縮變厚 眼睛看遠處時：睫狀肌重新被拉成扁的了 就像沒人能做一整天力量訓(xùn)練，睫狀肌沒法緊繃一整天，它也會肌肉酸痛（眼酸）。 所以多看遠處讓睫狀肌休息一下，多看遠處吧。 Chapter 3 眼保健操到底有沒有用？ 閉上眼，讓睫狀肌強制關(guān)機，配合按摩，能促進眼周血液循環(huán)，緩解眼疲勞和調(diào)節(jié)痙攣。 但眼保健操只能延緩近視發(fā)展進程，不能治療近視！真性近視是眼球變形不可逆。 Chapter 4 近視還有真假？ “假性近視”，更準(zhǔn)確的說法是睫狀肌調(diào)節(jié)痙攣。 長時間看近處，睫狀肌一直緊繃，即便看遠處了，也一時放松不下來，導(dǎo)致視力模糊。 遇到這種情況，休息一下就可以恢復(fù)。 不過是否真的近視，還需要通過散瞳驗光確認。 為什么要散瞳驗光？ 驗光本質(zhì)上要測的是睫狀肌不發(fā)力的情況下晶狀體和眼球整體的屈光能力。 而兒童青少年的睫狀肌就算看遠也可能因為年少亢奮勁兒一直緊繃，這時測出的度數(shù)會比真實的高。 所以就要先把睫狀肌 “放倒”。 注：未成年的睫狀肌學(xué)會了可勁不閉眼，不會自主放松，所以必須散瞳。 電腦驗光測試過程中，圖像是先模糊、再逐漸清晰。 模糊時：眼睛放松，記錄此時驗光數(shù)據(jù)。 清晰時：眼睛盯住房子，機器會向你的瞳孔發(fā)出紅外線，根據(jù)紅外線在眼內(nèi)成像，來判斷近視、遠視、散光度數(shù)。 小房子有原型：冰島斯奈山教堂 1980年日本首臺全自動驗光儀 AR-2000 使用的就是這個房子簡化版本，一直沿用至今。 電腦驗光測的是瞬間數(shù)據(jù)，還要結(jié)合綜合驗光和插片試戴。 Chapter 5 戴眼鏡會讓眼睛越來越凸嗎？ 不是戴眼鏡讓眼睛突出來了，而是近視度數(shù)越高眼球越凸。 正確佩戴眼鏡反而可以抑制度數(shù)上漲，阻止眼球變凸。 寫作業(yè)時摘眼鏡、看黑板時戴眼鏡可以嗎？ 近視的你到底能看清多遠距離？可以通過一個公式粗略估計： 清晰距離（米）≈100÷ 你的度數(shù) （比如 200 度近視，理論上的清晰距離大約只有 0.5m） 近視了卻不戴眼鏡，你會不自覺地湊太近、瞇眼、歪頭、前傾，加快近視發(fā)展速度。 所以建議：中高度近視（＞200 度）無論看近看遠處都一直戴著眼鏡。 在我國，近視已經(jīng)成為許多兒童、青少年繞不開的成長難題。 國家疾控數(shù)據(jù)顯示：我國兒童青少年總體近視率為 51.9%，其中小學(xué) 36.7%，初中 71.4%，高中 81.0%。 對一些留守兒童來說，很可能沒人及時發(fā)現(xiàn)、沒人帶去驗光，很可能導(dǎo)致他們錯過視力矯正的最佳時間，學(xué)習(xí)成績也一落千丈。 一副眼鏡未必能改變命運，但看不清黑板可能真的會讓一個孩子慢慢掉隊。 點亮眼睛（EDUCATION IN SIGHT）公益項目 有這樣一個公益組織，致力于解決農(nóng)村及邊遠地區(qū)兒童用眼健康問題。 專業(yè)團隊深入學(xué)校，為每一位學(xué)生提供精準(zhǔn)驗光服務(wù)，建立視力健康檔案。 為確診近視且需要配鏡的學(xué)生免費提供高質(zhì)量的矯正眼鏡。 同時開展 “愛眼小課堂”，科普正確的用眼知識。 截止至 2025 年底，已覆蓋學(xué)校 3325 所，學(xué)生 1046000 余名，捐贈眼鏡 124000 副。 點亮眼睛同時將關(guān)愛延伸至農(nóng)村長者，2022 年至今，已累計為邊遠地區(qū)老人提供老花篩查服務(wù)。

附件1:《有關(guān)視力，你可能會關(guān)心的其他問題》

1. 18歲成年后眼睛度數(shù)就不再漲了嗎？

雖然成年后的眼球軸長度會趨于穩(wěn)定，但不論是否成年，近視的度數(shù)都會不斷發(fā)展。

2. 近視度數(shù)有盡頭嗎？

嚴格來說，沒有。目前常被新聞媒體提到“世界最高近視度數(shù)紀(jì)錄”的人是一位一位斯洛伐克攝影師Jan Miskovic ，他目前度數(shù)有10800度。

3.晚上玩手機應(yīng)該開燈還是關(guān)燈？

開燈！開燈！！開燈！！在黑暗中玩手機，瞳孔會放大，刺入眼底的藍光變多，對眼睛的傷害也會大大增加。

4.多吃豬肝對眼睛好嗎？

豬肝“護眼”的說法，主要來自它富含維生素A。維生素A對維持正常眼部功能很重要，缺乏時可能出現(xiàn)干眼、夜盲等問題。但這并不意味著吃豬肝就能“改善近視”或抵消熬夜、長時間看手機對眼睛的影響。近視、視疲勞等問題，更多與用眼方式有關(guān)。

5.平時滴眼藥水對眼睛好嗎？

一些眼藥水（如人工淚液）確實可以暫時緩解眼干、酸澀等視疲勞不適。但帶有特殊功能的眼藥水，比如去紅血絲、含抗生素或激素成分的滴眼液，不建議自行長期或隨意使用，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

6.小時候常聽“近視都是看電視看出來的”，是真的嗎？

電視屏幕大，看的距離遠，對眼睛的傷害其實比很多人想象的小。比起看電視，其實寫作業(yè)時眼睛離書近、姿勢不規(guī)范，對于眼睛的傷害可能比電視更大！（電視背大鍋）

附件2:《制作人員名單》

監(jiān)制：毛天驊

策劃 設(shè)計：曲奕

文案：黑桃 曲奕

動畫：龍吟

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