北京
文/易友信箱答疑團
今日易友提問
老師您好！前段時間，我父親去世了，但是我一直走不出來，不知道該怎么辦？
想問一下，該如何面對親人離世？
易友信箱解答團解答
01
郭加彩解答
易友面對父親去世，情緒上無法走出來，如何調整情緒，分享以下兩條建議。
第一，接納自己的悲傷，學會調整情緒。
曾仕強教授講過，死亡不是小事，只是換一種形態存在，德行與血脈永遠相連。
真正的思念，不是困在回憶里痛苦，是帶著他的期許好好活著。
易友面對父親去世，內心悲傷難過、或者睹物思人，一直走出來，這是正常的情緒狀態。
所以，允許自己有悲傷的情緒，但這樣長期下去會影響自己的身心健康，所以要學會調整情緒，適度宣泄情緒。
例如，想念父親的時候允許自己難過、也允許流淚。還可以通過寫信的方式，來緩解內心的情緒。
但是，不要整日沉浸在這種狀態里，從而影響自己正常的工作和生活。
這個時期，建議易友先從情緒上調整自己，可以學習曾仕強教授的《情緒管理》的課程。
希望您從悲傷和失落的情緒中走出來，更好面對今后的生活。
第二，傳承父親的良好的品質 更好面對生活。
真正的傳承，不是悲傷的延續，而是生命的再出發。
父親雖然去世了，但是很多好的品質值得去傳承下去。
建議易友可以回憶父親生前是如何為人處世的，例如很勤勞，或者樂于助人……
仔細回憶，找到父親好的品質，自己試著傳承下去。而傳承的過程中，自己也會逐漸從情緒走出來。
如果父親生前還有很牽掛的人，也可以利用時間多去關心和照顧，完成父親一些未完成的心愿。
這樣去做，自己就會感覺父親帶給了自己力量，也能更好的面對今后的生活。
總之，走出情緒需要時間，要允許自己有這個過程。
祝愿易友能從調整好情緒，更好傳承父親的品質。
02
張一舟解答
這位易友您好，感謝您的來信。
有關在信中提出的問題，如下回復，供您參考。
看到您說自己的父親前段時間離世了，而您感覺一直走不出來，非常能夠理解您的心情。
面對至親至愛之人的離世，確實是一個人的人生中特別重要的課題。
從以下幾個角度來思維，希望能夠對您有所啟發與幫助。
首先，接納失去至親的悲痛與哀傷等情緒。
對于自己感情很深的人，當生命無常來臨時，我們會有特別大的悲痛和哀傷情緒，這是非常正常也是非常自然的反應。
不必去對抗這些情緒，而是接納當下的所有情緒。
哪怕看起來是負面情緒，看起來自己像是“走不出來”的樣子，其實這是一段非常有必要且很重要的心路歷程。
可以安排休息一段時間，在這段時間里，允許自己悲傷。
讓悲傷像流水一樣自然流淌過去，這樣反而有助于慢慢回到正軌生活節奏。
其次，父親雖然離世了，但是他永遠活在自己的心里。
中國人講究“孝道”，當父母在世時，我們可以努力盡孝，而當父母過世了，他們可以永遠活在我們的心里。
心中有父母，這是真正的孝心。
如果很想念父親，可以通過慢慢整理父親的遺物，回憶和父親在生活中相處的點點滴滴，感受父親對自己的關愛與照顧；
還可以回想從小到大父親對自己的教導，或者是父親身上的美好人格品質，讓父親的教導與精神在自己身上得以延續。
如果父親生前有什么遺憾或者未能來得及完成的心愿，在能力范圍內可以代父親去完成；
如果暫時沒有辦法做到的，也可以制定出一個計劃來努力完成這個心愿等等。
最后，父親一定希望您能夠生活得幸福快樂。
一般來說，父母對子女都是傾其所有去關愛的。
可能他們對待子女的方式方法不盡相同，或者說他們會有自己的局限性，但是對子女的這份愛，是非常偉大的。
不論父親在世還是離開了，他一定都希望你能生活得很好很幸福。
如果一直走不出來，一直沉浸在悲傷里無法開展正常的生活，不會是父親所希望的。
可以帶著對父親的思念，也記得父親對您的期盼。
慢慢來，相信狀態會好起來的，祝福！
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