反流性食管炎主要是指胃里面的東西又倒回到自己的食道里面，主要以胃酸反流的癥狀較為常見。近幾年反流性食管炎的發(fā)病率可以說是逐年上升，特別是在上班一族中特別容易高發(fā)。

　　那么到底是什么導(dǎo)致反流性食管炎的發(fā)生的呢？我們又該如何預(yù)防呢？

　　一、導(dǎo)致反流性食管炎的最常見的原因

　　1、愛吃高油脂和刺激性食物

　　高油脂和高熱量的食物，如甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力，食道末端與胃連接的賁門無法收縮，易引發(fā)胃食道逆流；甜食、巧克力等會影響下食道括約肌的張力。經(jīng)常抽煙喝酒或者大量飲用咖啡或者碳酸飲料，愛吃辛辣油炸食品，這些情況都容易刺激到胃酸的分泌，增加胃食道逆流情況發(fā)生幾率。

　　2、吃飽后立刻躺平或睡覺

　　許多人吃飽飯后感覺肚子沉甸甸，認(rèn)為平躺一下比較舒服，但這個舉動反而會增加腹部和胃部的壓力，增加胃酸逆流的機(jī)會。除平躺之外，吃飽飯后立即趴睡或提重物，也是錯誤的行為。

　　預(yù)防胃食道逆流的方法，建議晚上睡覺前2至3小時不要吃東西，少量喝水沒關(guān)系。吃完飯后最好保持站姿，或散步促進(jìn)消化，飯后至少等1小時再平躺，且頭部用枕頭墊高15至20公分，可預(yù)防胃酸逆流。

　　3、暴飲暴食增加胃排空時間

　　一般大吃大喝和吃飯很快的容易導(dǎo)致食物在腸道里面停留的時間延長，從而造成食物很難消化，特別是糯米這樣本來就比較難消化的食物，就導(dǎo)致了胃排空的速度變慢，提高胃食道逆流的發(fā)作風(fēng)險。較正確的飲食方式是細(xì)嚼慢咽，每餐只吃7至8分飽，以免增加胃部負(fù)擔(dān)。

　　4、追求時尚愛穿緊身衣

　　許多愛美女性為追求時尚，刻意穿上緊身衣褲或塑身衣雕塑S曲線，但這個舉動會增加腹腔內(nèi)的壓力，壓迫胃部導(dǎo)致胃酸向上流竄。此外，皮帶勒太緊，也是導(dǎo)致或加重胃食道逆流的危險示范，養(yǎng)胃工作必須要加強(qiáng)。

　　5、肥胖脂肪增加胃部壓力

　　肥胖者的過量體重和脂肪，不僅會壓迫食道和胃部，也會壓迫胸腔和腹腔間的橫膈，迫使下食道的括約肌松開，導(dǎo)致胃酸逆流。

　　二、如何預(yù)防反流性食管炎的發(fā)生

　　1、忌酒戒煙：由于煙草中含尼古丁，可降低食管下段括約肌壓力，使其處于松弛狀態(tài)，加重反流；酒的主要成分為乙醇，不僅能刺激胃酸分泌，還能使食管下段括約肌松弛，是引起胃食管反流的原因之一。

　　2、注意少量多餐，吃低脂飲食，可減少進(jìn)食后反流癥狀的頻率。相反，高脂肪飲食可促進(jìn)小腸黏膜釋放膽囊收縮素，易導(dǎo)致胃腸內(nèi)容物反流。

　　3、晚餐不宜吃得過飽，避免餐后立刻平臥。

　　4、肥胖者應(yīng)該減輕體重。因?yàn)檫^度肥胖者腹腔壓力增高，可促進(jìn)胃液返流，特別是平臥位更嚴(yán)重，應(yīng)積極減輕體重以改善返流癥狀。保持心情舒暢，增加適宜的鍛煉。

　　5、就寢時床頭整體宜抬高10厘米～15厘米，對減輕夜間返流是個行之有效的辦法。

　　俗話說：禍從口入，如果人體吸收了對健康不利的食物，就會傷害到胃粘膜，加重胃病，相反，如果食物吃的得當(dāng)，反而會殺滅幽門螺桿菌，減少胃病復(fù)發(fā)的機(jī)會。

　　飲食生活的無規(guī)律,無節(jié)制,讓外邪入侵,體內(nèi)寒氣逐漸累積增多,膽囊收縮功能下降,陰陽失調(diào),膽汁減少,食物停留過久 ,出現(xiàn)腸胃不適,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸 過多、口苦等諸多胃的不適情況,根在膽 在人的體內(nèi)皆有幽門螺桿菌存在，只是多少不同，膽不好，食物則在腸胃逗留過久，幽門螺桿菌就會得以繁衍生息，通過調(diào)理膽，才能讓菌群恢復(fù)正常。

　　1、灌南苦菜

　　在民間，很早就有食用灌南苦菜的習(xí)俗，《詩經(jīng)》中就記有：“誰謂荼苦，其甘如薺”。其味苦性涼，能清熱解毒，疏肝利膽，益腸胃，通便秘。做法是取干灌南苦菜15克，加水1000ml，煮好后取湯50ml-100ml飲用，飲用前必須加紅糖，以前人們會用其充饑當(dāng)飯吃。

　　2、桑葚

　　桑葚中含有非常豐富的花青素，這種營養(yǎng)物質(zhì)是非常強(qiáng)效的抑菌劑，它主要作用是防止細(xì)菌黏附在胃壁，能有效抑制幽門螺桿菌的生長。

　　因此，胃不好的人可以經(jīng)常吃些桑葚，對于修復(fù)胃粘膜，遠(yuǎn)離胃病有好處，還能調(diào)節(jié)人體的免疫功能，不會引起細(xì)菌耐藥性。

　　3、小米粥

　　小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、 胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)，適于產(chǎn)婦乳少、產(chǎn)后虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香，可作早餐食用。

　　4、南瓜

　　南瓜，性溫，入脾、胃二經(jīng)，能消炎殺菌、止痛，對脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人來說特別適宜。

　　其中南瓜含豐富維生素A，有保護(hù)胃粘膜的作用，避免胃進(jìn)一步受損、能加速胃粘膜的修復(fù)。

　　此外南瓜還含有果膠，果膠還可保護(hù)胃部免受外部刺激，減少潰瘍的發(fā)生幾率