抗炎飲食,打工人犯困喜歡吃
嗨,奔向45歲的我,又在享用這份營養餐了!
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我每天都很忙碌,但幸好有這份營養餐為我提供能量支持。
你看,活力滿滿!以下是這份營養餐的全部食材:
富含花青素、具有抗氧化的紫甘藍;
被稱為“保潔員”和“清潔工”的芹菜;
提供β-胡蘿卜素和葉黃素的胡蘿卜;
富含多種營養和色彩的桃子
含有果膠并具有抗氧化的蘋果;
提供豐富維生素C的柑橘類水果;
營養酵母粉,提供維生素B,這可不是普通的酵母,而是營養豐富的酵母粉;
按照書里面的建議搭配的混合種子,提供多種維生素和礦物質;
營養全面的雞蛋和核桃。
這份營養餐的核心是營養補充食品和抗火火粉,能夠滿足人體所需的七大營養物質。
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制作時,將所有食材放入破壁機中,
再加入亞麻籽油、牛油果油、橄欖油,以及300毫升水。
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攪拌后,一份營養豐富的餐飲就完成了!
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這份營養餐不僅讓我節省了大量時間,還能在極短的時間內攝入種類豐富、營養全面的食材。
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