上海
青春期的孩子，要面對學業的壓力、人際關系的煩惱、身體和情緒的劇烈變化；夜深人靜時，很多家長會對著孩子的背影發愁：他最近總把自己關在房間里，飯也不怎么吃，從前愛打籃球現在卻碰都不碰——這到底是青春期“鬧別扭”，還是真的出了心理問題？近日，松江區精神衛生中心副主任醫師楊玲以及松江區精神衛生中心精神科醫生唐密走進《健康智慧屋》直播間，為青春期孩子的心理健康保駕護航！
楊玲介紹，全球約10%至20%的青少年正受到精神問題的困擾，焦慮、抑郁、網絡成癮等現象正呈現出明顯的低齡化趨勢。而在我國，青少年抑郁癥狀檢出率已達15%至25%，這意味著每四到六個青少年中，可能就有一個正在經歷心理健康的挑戰。好消息是，科學研究表明，早期干預可以將嚴重心理疾病的風險降低70%以上。
家長該如何分辨孩子是真的心理出現問題還是青春期常見的情緒波動呢？唐密表示，正常的情緒波動，是有明確誘因、持續時間短、不影響正常生活的；而需要專業干預的心理困擾，是持續時間長、影響范圍廣、自我調節完全無效的。如果孩子的情緒已經影響到了正常的上學、吃飯、睡覺以及與人交往，那就應該及時尋求專業醫生的幫助。
孩子出現心理問題后，很多家長陷入自責、指責或是急于求成的心態，家長首先要糾正哪些認知誤區？楊玲提醒，家長首先要科學認識孩子的癥狀，不是“叛逆”、“矯情”、“懶”或者“不想上學”，往往這樣的語言是很多家長最容易犯的錯誤，也是對孩子傷害最大的。家庭支持的核心原則：先接納，再陪伴，最后才是改變。
很多家長都搞反了順序：一發現孩子有問題，就立刻想讓孩子 “快點好起來”“快點去上學”“快點改掉壞毛病”，結果越著急，孩子越抗拒，親子關系越來越差。真正有效的家庭支持，永遠是：先無條件接納孩子，再高質量陪伴孩子，最后才是和孩子一起，慢慢做出改變。
只有當孩子感受到了無條件的接納，他才會放下心里的防備，打開心門，愿意接受幫助，愿意和你一起面對問題。
很多時候，孩子需要的，不是你為他做多少事，不是你給他講多少道理，而是你安安靜靜的陪伴，是讓他知道，他不是一個人在面對這些痛苦，無論發生什么，你都會在他身邊。
用傾聽、共情、引導孩子說出自己的感受，讓孩子愿意繼續說下去。當孩子把心里的痛苦說出來，被你聽見、被你理解的時候，他的痛苦，就已經減輕了一半。
唐密表示，對于正在康復和治療的青春期孩子來說，保持規律的生活作息很重要，因為這是維持心理健康的基礎。其次，要打造屬于自己的、穩固的支持系統，不要什么事都自己一個人扛著，學會和負面情緒和平共處，不要對抗它。最后，找到屬于自己的價值感和意義感，自身價值的體現從來都不是由成績定義的，更不是由別人的評價來定義的。青少年處于成長發育期，擁有無限可能性，及時的治療對孩子身心發展具有益處。
主播 劉竑吁昱
編輯 劉竑吁昱
欄目責編 王穎斐 欄目主編 朱少石
上觀號作者：上海松江
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