朋友們好，我是小九。

進入6月后，大家有沒有感覺到——

空氣又悶又潮，衣服晾不干；

胃口變差了，吃什么都覺得膩；

晚上睡不好，白天又犯困……

這還不是最要命的。

咱們年紀大了，身體的"報警系統"本來就不如年輕時靈敏?？诳柿烁杏X不到、出汗了不覺得熱、吃壞肚子了以為是"鬧小毛病"……這些反應遲鈍，恰恰是夏天最容易吃虧的地方。

很多中老年朋友覺得"我身體還行，扛一扛就過去了"，結果小病拖成大病。尤其本身有高血壓、糖尿病的朋友，夏天一個腹瀉就可能讓血糖血壓像過山車一樣——真不是嚇唬人。

疾控中心最新發布的6月健康防護提示提醒我們：6月高溫高濕的環境下，4種疾病進入高發期，中老年人和慢性病患者尤其要當心！

小九今天就把這4種高發病和5條"預防法則"給您整理好了，看完趕緊轉給老伴、老朋友們！

6月要防的4種高發病

第1種：腸道傳染?。ㄗ钊菀字姓校。?/strong>

6月濕熱多雨，細菌繁殖速度是平時的好幾倍。

常見表現：惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、發燒

高發原因：食物容易變質、剩菜剩飯保存不當、生熟不分交叉污染

小九給大家算一筆賬——夏天室溫超過30度，一盤剩菜放桌上2小時，細菌數量就能翻上數倍。中午剩的菜，晚上再吃的時候看著沒變味，其實里面已經"熱鬧"得很了。冰箱也不是萬能的，放進去太晚、密封不好，照樣出問題。

??特別提醒三高朋友：腹瀉會導致電解質紊亂，血壓和血糖都會波動，千萬別拖！

第2種：呼吸道傳染?。ㄏ奶煲灿校。?/strong>

別以為流感只在冬天有！疾控中心監測顯示，目前乙型流感仍在流行。

還有一個容易被忽略的原因——空調。夏天大家都愛開空調，可一進一出，忽冷忽熱，呼吸道黏膜反復受刺激，抵抗力就下降了。加上房間密閉不通風，病毒更容易在空氣里"串門"。所以夏天得感冒、咳嗽，真不是什么稀奇事。

常見表現：發熱、咽痛、全身肌肉酸痛

?? 特別提醒：兒童、老年人和慢性病患者是重癥高風險人群，免疫力偏弱，要格外注意。

第3種：食源性疾?。ǔ猿鰜淼牟。。?/strong>

6月雨后野生蘑菇瘋長，每年都有誤食中毒的案例。

常見原因：

?采摘食用不認識的野菜、野果、野蘑菇

?食物腐敗變質還舍不得扔

?生食未充分加熱的水產品

小九身邊就有朋友，剩飯剩菜放了三天還舍不得丟，熱了熱吃了，結果上吐下瀉折騰了一宿。說到底，"節約"是好習慣，但跟身體過不去的"節約"真不叫節約。還有那些路邊攤的涼拌菜、鹵味，夏天買回家最好當天吃完，隔夜就別碰了。

第4種：蚊媒傳染病（出門要當心?。?/strong>

氣溫升高后，蚊蟲大量繁殖。

尤其南方地區的朋友要特別注意——廣東、海南這些地方，6月以后蚊子活動非?；钴S。家里陽臺上花盆托盤里的積水、空調外機的接水盤，都是蚊子最愛"安家"的地方。別小看一個小水洼，一周就能孵出一窩蚊子來。

常見類型：登革熱等蚊媒傳染病

癥狀：發熱、皮疹、頭痛、肌肉和關節疼痛

?? 端午假期準備去南方熱帶地區旅游的朋友，一定要做好防蚊！

5條"預防法則"，條條保平安

法則一：飯前便后認真洗手（最簡單也最重要！）

? 觸摸公共物品后、飯前便后、外出回家后都要洗手

? 用流動水和肥皂，搓洗至少20秒

小九說句掏心窩的話：這條最簡單，但90%的人做不到位。認真洗手，能擋住一半以上的傳染??！

法則二：食物"三要三不要"

法則三：飲水安全要重視

? 只喝煮開的水，不喝生水

? 出門自帶水杯，少喝路邊攤的冷飲

? 瓜果能去皮的盡量去皮再吃

法則四：做好防蚊防蟲

? 家里裝紗窗、用蚊帳

? 出門穿淺色長袖長褲

? 涂抹驅蚊用品，避免在草叢、樹蔭長時間逗留

? 旅游住宿選有空調或紗窗的房間

法則五：不舒服別硬扛，盡早就醫

? 出現發熱、腹瀉等癥狀，2天內就醫

? 旅游回來后2周內有癥狀，要告訴醫生旅居史

? 三高朋友腹瀉后注意監測血壓和血糖

中老年人夏季飲食安全清單

小九給您列了一張"安全清單"，打印出來貼冰箱上：

三高朋友特別提醒

夏季腹瀉和發熱對三高人群的影響比普通人更大：

??腹瀉→ 電解質流失 → 血壓不穩、心律失常

??發熱出汗多→ 血液黏稠 → 血栓風險升高

??食欲下降→ 隨意減藥 → 血糖失控

小九提醒三高朋友：夏天千萬不能因為沒胃口就停藥、減藥！有任何不適，先聯系您的主治醫生。

溫馨提示：本文內容僅供參考，不能替代醫生的診療建議哦～ 身體不舒服請及時就醫！

朋友們，6月濕熱天，安全比養生更重要！趕緊把這篇文章轉給您身邊的老朋友、老伴兒，多一個人看到，就多一份安全保障！

你有什么夏季健康小妙招？

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