益陽市，別稱銀城，北抵洞庭湖、南至雪峰山，資水、沅江在此匯入南洞庭湖，轄區跨度為東北-西南走向，呈“L”型鋪展開來。益陽是湘東北與湘西的結合地帶，地勢由南向北逐級遞減，為山地丘陵、湖積平原地貌。屬亞熱帶大陸性季風濕潤氣候，降雨量豐沛，且西南部轄區水能、林業資源十分豐富，礦藏資源豐富，是著名的小有色金屬之鄉。

益陽是長沙和常德兩大交通樞紐的連接帶，石長、益永鐵路在此交匯，湘黔鐵路穿境而過，向北則可通過水路穿洞庭湖直達長江，使這座“茶城”、“礦產之城”兼具了水陸交通網絡。

益陽位于湖南省中北部，因居古益水以北得名，無論建制如何變化但這一名稱沿用了長達幾千年。三國時期益陽成為了關羽單刀赴宴的典故發生地，北宋時劃屬潭州長沙郡，元朝時益陽由縣升格為州，明清時期復為長沙郡屬縣。解放后組建益陽專區，后經歷過拆散重組，1968年改稱益陽地區，1994年正式成為地級益陽市。下轄2個區（赫山區、資陽區）、3個縣（安化縣、桃江縣、南縣），代管1個縣級市（沅江市）及經開區，總面積12320平方公里（全省第九，略高于省會長沙市），常住人口379.36萬人（全省第十，高于婁底市），2023年GDP總量2136.21億元（全省第十，低于永州市）。

益陽是茶鄉、竹鄉和淡水漁都，說益沅小片區方言，龍舟文化和花鼓戲窩子廣為流傳。這里有亞熱帶雪峰山的奇美、六步溪森林、桃花江竹海，有世界木文化博物館、羅文國際涂鴉藝術村、明清古巷建筑、梅山文化園、胡林翼陳列館。

赫山區

益陽市中心城區，5個街道、9個鎮、1個鄉，及龍嶺工業園，總面積1279平方公里，常住人口接近90萬，2023年GDP總量479.51億元。赫山區位于資水南岸、益陽市的地理中段，志溪河及其諸多干渠、湖泊水庫散落全境，為平原丘陵地貌，水能資源豐富，礦產資源種類多樣。屬三市交匯地帶，與桃江縣、資陽區、湘陰縣（岳陽市）、望城區（長沙市）、寧鄉市（長沙市）交界。

過境交通線路：鐵路（石長鐵路、洛湛鐵路）公路（平洞高速、長張高速、華常高速、長常高速、319/536國道）

赫山區因赫山廟而得名，古為益陽縣，始置于秦朝，兩晉南北朝時隨著巴蜀流民的涌入人口激增，到了唐宋時期成為湘西北竹木及副產品的主要集散地，民國時期成為湘西北的鐵路樞紐。解放后屬益陽地區，1994年撤縣設區，改為赫山區。

主要景點：新市渡竹林、會龍山、白鹿寺、宮保第

資陽區

下轄2個街道、5個鎮和1個鄉，另設有1個工業園區，總面積736平方公里，常住人口30多萬，2023年GDP總量226.26億元。資陽區位于益陽市中部、資水北岸、刀子湖南岸，地勢西高東低，湖泊、水庫星羅棋布，水資源富足，是湘中丘陵向洞庭湖平原過渡地帶，銻、鉛、銀、銅儲量豐富。屬三市交匯地帶，與赫山區、桃江縣、漢壽縣（常德市）、沅江市、湘陰縣（岳陽市）交界。

過境交通線路：鐵路（呼南高鐵）公路（華常高速、長張高速、長常高速、234/319國道）水運（沿資江直通洞庭湖）

資陽區因處于資水以北而得名，原為益陽縣級市，因其轄區東西跨度較長，歷史上長期分屬益陽縣、沅江縣。解放后為益陽縣城關區，1950年為縣級市，1952年劃屬常德專署，1962年劃入益陽專署，1994年撤市設區。

主要景點：益陽古城、明清古巷、魏公廟、南岳宮、石碼頭、皇家湖

安化縣

下轄19個鎮、4個鄉，面積4950平方公里（湖南省面積第三大縣），常住人口近80萬，2023年GDP總量280.88億元。安化縣是梅山文化的發祥地、湖南茶馬古道的起點，盛產黑茶，是典型的山區縣、庫區縣，森林覆蓋率達76.51%。地處益陽市西南端、雪峰山北麓，資水貫穿轄區中部，境內群山起伏，峽谷相間，多為山地、丘陵地貌，礦產、水能、林木藥材資源十分豐富。屬五市交匯地帶，與桃江縣、寧鄉市（長沙市）、漣源市（婁底市）、新化縣（婁底市）、溆浦縣（懷化市）、沅陵縣（懷化市）、桃源縣（常德市）、鼎城區（常德市）交界。

過境交通線路：鐵路（滬昆鐵路）公路（平洞高速、二廣高速、官新高速、207/354/536國道）

安化縣古稱“梅山”，秦漢時期屬長沙郡、衡陽郡，兩晉南北朝時屬湘州，晚唐至北宋中期脫離中原王朝的管制稱“梅山蠻地”，宋神宗時置梅山縣屬潭州長沙郡，南宋時縣治毀于戰火，遷往今梅城鎮，明清時期屬長沙府。解放后屬益陽專區，1952-1962年改隸常德專區，2015年為省直管縣試點。

主要景點：六步溪、安化石怪、九龍池、茶馬古道、陶澍故居、永錫橋、文瀾塔

特產和民俗：安化黑茶、安化擂茶、阿香柑桔、安化松針

桃江縣

下轄13個鎮、1個鄉、1個民族鄉（鲊埠回族鄉），總面積2068平方公里，常住人口67.52萬人，2023年GDP總量321.04億元。桃江縣有“屈原第二故鄉”、“楠竹之鄉”的美譽，位于益陽市中部、雪峰山北側，資水貫穿全境，地勢南高北低，桃花江及諸多干渠、水庫分布于此，多為平原丘陵地貌，水能資源豐富，礦產資源種類多樣，是中國十大竹鄉之一。屬三市交匯地帶，與資陽區、赫山區、寧鄉市（長沙市）、安化縣、鼎城區（常德市）、漢壽縣（常德市）交界。

過境交通線路：鐵路（石長鐵路、洛湛鐵路）公路（二廣高速、平洞高速、華常高速）

桃江縣因駐地有桃花江而得名，原屬益陽縣的一部分，1951年拆出益陽縣的五個區組建桃江縣屬益陽專區管轄，1952-1962年屬常德管轄。

主要景點：春秋古越墓群、浮邱山千年銀杏群、花園洞、屈原天問遺址、羅溪瀑布

特產和民俗：瞿峰米醋、修山面、桃花江擂茶、竹筍宴、五道茶、桃江竹涼席、鳳山石硯、桃花江核電站

南縣

下轄11個鎮、1個鄉，總面積1321平方公里，常住人口47.33萬人，2023年GDP總量280.62億元。南縣位于益陽市最北端、洞庭湖西岸，藕池河、松虎洪道、大通湖等河流湖泊星羅棋布的散落在轄區全境，水網稠密，系洞庭湖新淤之地，水資源和煤炭資源豐富。屬三市交匯地帶，與沅江市、漢壽縣（常德市）、安鄉縣（常德市）、華容縣（岳陽市）、岳陽縣（岳陽市）交界。

過境交通線路：公路（杭瑞高速、華常高速、234/353國道）

南縣原名南洲，在歷史的較長時間里以洞庭湖湖面上的島嶼形式存在，咸豐年間因藕池江堤潰決攜帶大量泥沙，最終淤積成洲，光緒年間在境內烏嘴設置“南洲直隸廳撫民府”。民國初期改稱南洲縣，1914年更名為南縣。

主要景點：洪山禪寺、羅文花海、德昌公園、茅草街大橋

特產和民俗：南縣麻辣肉、醬板鴨

沅江市

益陽代管縣級市，下轄2個街道、10個鎮和2個濕地保護中心，總面積為2019.7平方公里，常住人口55.29萬人，2023年GDP總量301.67億元。沅江市位于益陽市中北部，轄區三面環湖，轄區共計湖泊154個，周邊較大湖泊分別為南洞庭湖、目平湖、漉湖，草尾河、嵩竹河貫穿全境，地勢低平，河網縱橫。屬三市交匯地帶，與資陽區、漢壽縣（常德市）、南縣、岳陽縣（岳陽市）、湘陰縣（岳陽市）交界。

過境交通線路：公路（華常高速、234國道、313省道）

沅江是湘楚文化的重要發源地之一，南梁時始置藥山縣，隋唐時期改為安樂縣，后因沅江在縣境注入洞庭湖而改名沅江縣。解放后屬益陽專區，1952-1962年劃屬常德，1988年成為縣級市。

主要景點：赤山島、胭脂湖、南洞庭湖濕地、鎮江塔、凌云塔、景星寺、瓊湖書院

特產和民俗：藥山苧麻