晚上好啊。

最近刷到一個Variety的對談視頻，瞬間被拉回當年追劇的日子——

《老友記》的菲比和瑞秋又坐到一起啦！▼

每次看著她倆被彼此逗笑，我都忍不住跟著一起嘴角上揚。 ▼

距離《老友記》開播已經過去30多年，Jennifer Aniston的招牌笑容、超強身材管理，還是一點沒變啊。▼

她今年57歲，依然是標志性的Rachel頭，笑起來還是那種加州陽光灑滿沙灘的感覺。

歲月是留下了痕跡，但她依然是那個一代人心中的“美國甜心”，依然被全世界愛著。

還記得2019年她剛開通ins，只是發了一張《老友記》主演合照就讓ins癱瘓了，一天漲了850w+粉。▼

47歲時還被《人物》雜志評為“全球最美女性”。

雖然這幾年媒體一直盯著她試管嬰兒失敗的事，但大眾的眼睛還是更多關注在她的肌肉線條上。

身材管理真的太好了！

她曾經說過自己很容易長肉，但她50歲時被拍到的背影是這樣的▼

能保持這種狀態，應該有很多想象不到的辛苦，但她最近有個采訪，推翻了很多人曾經深信不疑的“變美鐵律”。

今天就來扒一扒：

“真希望年輕的時候，沒有折磨過自己的身體”

你們知道90年代的好萊塢審美是怎樣的，推崇極致的瘦。

超模Kate Moss掀起了Heroin Chic（海洛因審美）。▼

Gwyneth Paltrow作為早期極端控制飲食的代表，只吃素，一點肉都不吃（她現在已經沒有沿用這種飲食方式了，改為腸道健康飲食，推崇各種排毒套餐）。

她談起90年代時說：“當時大家對瘦的要求非常瘋狂?！报?/p>

Jennifer當年也是那個時代身材焦慮大軍的一員。▼

她在最近的采訪里坦白，年輕時每天跑步、拳擊，必須練滿45分鐘、一個小時，練到汗流浹背、整個人癱倒，背部受傷了還要硬撐。

說白了，那時候的邏輯只有一個：把自己練瘦、再瘦一點。▼

現在她回頭看那段日子：“真希望年輕的時候沒有為了追求某種身材而摧殘自己的身體?！?/p>

她甚至覺得自己二十多歲的時候“糟糕透了”。

這話從她嘴里說出來，是不是挺意外的？

在我們眼里，她可是90s公認最美最時髦的人之一。▼

《老友記》時期留下了太多經典造型，至今對時尚圈還有很大的影響力。

欣賞瑞秋和莫妮卡的手臂線條、“健身痕跡”，也是影迷們一直津津樂道的話題。▼

但她竟然說一點都不懷念那種狀態——

為了維持一個看起來“完美”的殼，跟身體打仗，打到自己受傷、累垮，還是不滿意。

那50+的她現在練什么呢？

Pvolve（一種低沖擊功能性訓練），加上一些力量訓練、核心穩定練習。▼

聽起來好像沒那么“燃”？

但她說效果反而更好：更強壯了，精力更充沛了，練完還有力氣做別的事，而不是癱在沙發上像一灘泥。

“最好的鍛煉方式是增強和支持身體，而不是懲罰它?！?/p>

她現在更關注的是肌肉，因為50歲以后，女性每年都會慢慢流失肌肉，骨密度也會下降。

練肌肉，能讓她70歲的時候還能自己拎得動行李箱。▼

她不再把運動當成消耗卡路里的瘦身工具，而是開始給未來的身體“存錢”。只是存的不是養老金，是肌肉，是行動自如的能力。

從“外表看起來怎么樣”到“細水長流的長期主義”，從“對抗身體”變成“照顧身體”，這個轉變很酷！▼

說到這個，我還發現她戀愛對象的變化也很有意思。

Jennifer年輕時的戀愛對象大家都知道，她和Brad Pitt兩個人站在一起就是金童玉女。

那時的Jennifer，從事業到感情，都踩在那個時代關于“完美人生”的想象上：最美的樣子，最帥的男人，最耀眼的愛情。▼

再看看她現在交往的對象Jim Curtis，一位健康教練和催眠治療師，一個做身心健康工作的人。▼

是不是很有意思？她選男人的邏輯，和她對待身體的邏輯，簡直在同步轉變。

接受衰老，允許自己57歲

Jennifer在很多采訪里都有提到一種讓她很反感的夸獎：

“天啊，你這個年紀居然還這么年輕！”

“你看起來一點都不像50多歲！”

是不是聽起來已經習以為常了？幾乎是所有人見到熟齡女性都會脫口而出的“贊美”。但Jennifer非常不買賬。

她覺得這句話背后藏著一個很殘忍的預設：你這個年紀本來應該很糟。你看起來不像57歲，那么恭喜你，你打敗了時間。

但她根本不想參加這場比賽。

“衰老是一種權利（Aging is a privilege）?！?/p>

凱特·溫斯萊特也說過類似的話，擁有50年歲月帶來的所有皺紋對她來說很重要，希望年輕女孩看到自己的時候，覺得這很正常。▼

當然，別誤會，Jennifer并不是什么都不做~

她非常坦誠，激光、微電流、微針，還有那個當年引發熱議的“三文魚DNA護理”，她都做過。

她從不拒絕科技，也樂意嘗試新鮮東西。

但她不追求“去掉所有紋路”、比20歲還平整?？此@些年的臉，法令紋眼紋什么的一直都在。她不覺得皺紋是需要被消滅的敵人。▼

除此之外，她分享的保養方法也跟其他女明星的大差不差——

覺得核心還是多喝水、好好睡覺、少內耗。

她知道睡眠很重要，但自己偏偏睡不好，于是堅持早上起來先冥想、睡前做伸展運動、晚上10點就關掉所有電子設備。

和普通人一樣，女明星也在為了好好睡覺而努力。

Jennifer的人生里，沙拉和披薩同時存在

身材這么好，飲食上肯定對自己特別狠吧？

Jennifer在吃這件事上，確實有很“標準”的一面：早上起來喝芹菜汁、蘋果醋，補充益生菌。

但另一面，她也喝馬提尼，吃披薩，吃漢堡，跟朋友們熬夜聊天。▼

在去年allure采訪中她透露：人生苦短，及時行樂，除了某些成癮的東西，不需要有太多限制。

她奉行的是“二八法則”：80%的時間健康地吃，20%的時間想吃什么就吃什么。周末聚會想喝一杯就喝，想吃披薩就吃，不強迫自己每天都過得那么完美。

這更像是一種和自己相處的態度。

我們有時候是不是對健康這件事太緊張了？多吃了一口甜的就像考試扣了分，今天沒運動就覺得自己墮落了。

沒關系，人是有彈性的，可以明天再繼續。

她幾乎沒有分享過什么極端的飲食法則，比如斷碳、戒糖、計算熱量這些，更常說的是傾聽身體、保持平衡、允許自己快樂。

認真生活，但不用永遠正確。

比起大大的努力，她更相信小小的重復

當然，財富自由的女明星要保持好狀態，還是比普通人要輕松很多。

但她的分享里有一點還蠻值得參考——

“辦法越簡單越好，更重要的是保持一致性?！?/p>

比如她會隨身帶阻力帶，有5分鐘的空檔就拉一拉。▼

她不是那種今天吃沙拉、明天暴碳水的人，就是按時吃飯、吃夠蛋白質、多喝水。

聽起來很普通，但厲害的是她能一直一直重復。

我們總以為改變需要什么“大動作”，換一套全新的護膚流程、報一個高強度的訓練營、開始一個嚴苛的飲食計劃。結果大動作往往堅持不了一個月。

她做的不是大動作，是小小的重復。今天練了，明天也練了，十年后回頭看，她還那樣。

重復這件事，是有復利的。

或許她真正保養得最好的，不是皮膚和身材，而是一種穩定生活的能力。

養身健身到最后，無非都是找到一種適合自己的生活方式，并持之以恒。

那些看起來很厲害的好狀態，只是規律生活留下來的副產品。

好啦，關于Jennifer的分享就到這里。

寫到最后想起一個特別打動我的細節。

主持人問她50多歲后對身體有什么看法，她的回答是：“我們真的很相愛。”

對于現代人來說，感知身體變成了一種非常奢侈的能力，能跟自己的身體說出這句話，大概是最高級別的保養了吧。

（對了，上周分享的Sarah Chapman“熬夜油”已經確定7月1日開始漲價。心動的朋友抓緊最后這兩天，下了單記得~）

希望我們也都能和自己的身體好好相愛。晚安：）

編輯：Meadow 實習生：餅干

統籌：Meow

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