編者按：

2026年美加墨世界杯的大幕即將拉開。對于中國球迷而言，這不僅是為期39天的足球盛宴，更是一場關乎身體韌性的極限壓力測試。今年21世紀經濟報道聚焦世界杯“健康”特別策劃，拒絕空洞的“少熬夜、多休息”式說教，而是將目光投向兩個被忽視的現場：一是急診科的高壓前線，二是流量裹挾下的消費后場。

21世紀經濟報道記者 韓利明

“只睡3小時硬撐看完世界杯”“熬夜看球狀態實錄”……各大社交平臺上，不少網友圍繞2026年世界杯分享熬夜觀賽的真實狀態，各類趣味圖文、短視頻刷屏網絡。

本屆世界杯由美國、加拿大、墨西哥聯合承辦，北美時區與我國存在約12小時的時差，核心賽事大多安排在北京時間凌晨3時至上午9時，例如6月12日3時打響揭幕戰；半決賽定于7月15日至16日凌晨3時；決賽則安排在7月20日凌晨3時。

長達五周的賽程疊加密集的凌晨場，大批球迷顛倒作息、熬夜觀賽，睡眠障礙、日間精神萎靡、肝臟代謝負擔加重等健康問題不容忽視。在此背景下，不少護肝、助眠類保健產品也在積極投放賽事主題營銷。

圖片來源：央視網

熬夜潮下的保健消費

一個主推牡蠣護肝口服液的直播間內，在“熬夜看球好搭子，就選XX牡蠣肽”的背景板前，主播正在介紹產品的功效，“熬夜看完世界杯后，日間精神狀態不佳的家人們，可以在上班前來一瓶。”

21世紀經濟報道記者查閱該商品詳情頁發現，該款產品標注的適用場景覆蓋飯局應酬、加班熬夜、重油飲食、不良環境等，時值618電商大促，目前產品售價219元/盒/10支，顯示已成交1188單。

同時，記者在國家市場監督管理總局官網核實，該款產品批準文號為國食健注G20110347，產品注冊證標注適宜人群為存在化學性肝損傷風險、易體力疲勞人群。

在天貓平臺上，也有不少針對熬夜、作息紊亂的保健產品。例如有升級版膽堿奶薊草護肝片2.0產品，詳情頁顯示其適合重度熬夜、長期作息紊亂、常吃外賣、頻繁碰杯、身體明顯透支等群體，售價189元/瓶/120片，已售超30萬單。

事實上，在“主動熬夜”之外，中國睡眠研究會理事長黃志力此前曾介紹，約有48.5%的中國人存在睡眠焦慮，約有65%的人每周出現1～2次睡眠困擾，其中，女性出現睡眠問題的比例高于男性，且隨年齡增長，比例逐漸攀升。

為改善入睡困難，褪黑素類助眠產品成為年輕群體的選擇。天貓平臺數據顯示，單價150元左右的褪黑素單品單店銷量突破5萬單，百元以內平價褪黑素單品銷量超10萬單。

上海市衛健委此前有公開科普資料界定褪黑素適配人群：一類是需要倒時差和翻班的人群。由于晝夜節律和期望的睡眠和工作時間存在偏差，這部分人群入睡與覺醒困難?？梢酝ㄟ^補充外源性褪黑素，調整睡眠和覺醒時間。

另一類是中老年人。隨著年齡的增長，松果體逐漸萎縮直至鈣化，相應分泌的褪黑素減少，造成生物鐘的節律性減弱，導致睡眠減少和早醒。通過補充褪黑素，可以促進入睡，加深睡眠。

然而，在旺盛的市場需求之下，保健品類銷售亂象屢禁不止。不少普通壓片糖果違規宣稱功效，模糊食品與保健食品邊界，誤導消費者選購。

針對普通消費者選購保健產品的問題，有業內人士向21世紀經濟報道記者表示，第一，優先認準國家正規藍帽子保健食品標識，擁有藍帽子代表產品符合國家保健食品嚴苛注冊標準；第二，核查品牌企業從業年限、研發實力與生產資質，優先選擇深耕行業多年、自有工廠、擁有自主專利的正規企業；第三，理性區分食品與保健食品，警惕普通糖果、固體飲料違規宣傳保健功效的亂象。

值得一提的是，根據《食品安全國家標準保健食品》（GB16740），保健食品適用于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，并且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

多重風險需警惕

四年一屆的世界杯賽事競技性、觀賞性極強，集中在后半夜開賽的賽程也考驗球迷身體耐受能力。

常德市第一人民醫院曾刊發案例顯示，2022年卡塔爾世界杯期間，42歲的楊先生連續熬夜看球3天后，于11月25日上午在工作時突發心梗，大汗淋漓，持續胸痛不緩解，醫院胸痛中心緊急開通綠色通道救治，入院后1小時內便為楊先生開通了堵塞的血管。

長沙疾控官微也提示，熬夜是觀賽人群面臨的首要健康隱患。連續熬夜會造成急性睡眠剝奪，打亂人體生物鐘，不僅讓人白天精神萎靡、注意力下降、記憶力減退，還會導致免疫力降低，增加感冒、口腔潰瘍等問題的發生風險，長期睡眠紊亂還容易誘發焦慮、煩躁等負面情緒，加重心腦血管負擔。

對于凌晨場次比賽，不建議采用“硬熬整晚”的方式。若計劃觀看凌晨3時的賽事，可在前一晚提前2—3小時入睡，儲備充足精力，減少睡眠缺失。觀賽結束后大腦仍處于亢奮狀態，可關閉手機、電視等電子設備，遠離賽事資訊，借助4-7-8呼吸法放松身心：吸氣4秒、屏住呼吸7秒、緩慢呼氣8秒，重復數次，平穩神經后再入睡。

日間若因熬夜產生疲憊感，健康人群可在中午小憩20分鐘恢復精力；存在慢性失眠問題的人群，則不建議午休，避免夜間入睡困難。若睡眠問題持續加重，嚴重影響日常生活，請及時前往專業醫療機構就診。

除睡眠損傷外，賽事緊張場面帶來的情緒劇烈波動同樣存在風險。進球、絕殺、點球大戰等高能場面極易造成球迷心跳加速、血壓驟然升高。中老年群體，以及患有高血壓、冠心病等基礎慢性病人群，情緒大幅起伏會顯著提升急性心梗、腦卒中發病概率，需重點防范。

觀賽期間建議保持平穩心態，理性看待比賽勝負，避免過度吶喊、驟然起身等過激行為；有基礎慢性病的球迷，觀賽期間應按時服用日常藥物。情緒激動時，可嘗試深呼吸、暫時離開屏幕等方式平復心情。

有心血管內科醫生提醒，心腦血管疾病患者、糖尿病患者、痛風及高尿酸人群，屬于熬夜觀賽高危群體，身體耐受度低，突發急癥風險遠高于普通人群，非必要不建議深夜觀賽。熬夜本身會對人體臟腑、血管、免疫系統造成不可逆損傷。觀賽過程中若出現持續性頭暈、偏頭痛、腸胃絞痛、全身酸痛、情緒異常等癥狀，需立刻停止觀賽，及時前往正規醫療機構就診。（實習生蔣雨桐對本文亦有貢獻）