廣東
2026年廣東省初中學業水平考試將于6月30日-7月2日進行，佛山作為省統一命題的地級市之一，已進入最后兩周沖刺階段。這段時間，高明考生應該注意哪些問題？記者采訪高明區教師發展中心教研名師，為考生梳理備考策略與心理調適指南，助力學子從容應考。
回歸知識體系，強化限時與審題訓練
沖刺階段，復習應從“厚積”轉向“薄發”，立足學科基礎，全面復盤，構建清晰的知識網絡，將重心落于中檔綜合題的實戰演練。
具體而言，需把握三項技巧：其一，按中考時間節奏進行“速度訓練”，例如語文科目考試在下午3時至5時，則在這時間段內專項限時演練，以適配考試節奏；其二，強化“審題”專項訓練，覆蓋讀題、析題與規范作答全流程，本質在于提升信息提取與邏輯轉化能力；其三，及時歸納總結，重點梳理常見題型的答題思路與策略，形成可遷移的應試經驗。
調整考試認知，疏導焦慮情緒
考前常見心理壓力主要有三類：模擬考失利引發的目標焦慮、家長期望過高帶來的無助感，以及自我懷疑導致的情緒波動?？忌鷳鲃俞尫艍毫?，通過向信任的人傾訴，獲得分擔與鼓勵，避免負面情緒積壓。
同時，需理性看待中考，它雖然是人生重要節點，但本質上是一次更為規范、科學、公正的學業檢測。保持適度專注，同時警惕過度焦慮引發“怯考”，找到屬于自己的情緒平衡點。積極進行自我暗示，如默念“放輕松”“我能行”，有助于排除雜念，穩定狀態。
家長同樣需建立合理認知，避免將自身焦慮傳導給孩子。接納孩子的緊張情緒，先共情再引導，而非簡單否定其感受。協助孩子拓展對“幸?！钡亩嗑S理解，不要僅聚焦于升學路徑，從根源上緩解考試壓力。生活方面，保持日常飲食與作息規律，不宜刻意改變習慣，更不可犧牲睡眠時間補課。保持平常心，一切如往常。
規律作息，保持勞逸結合與科學用腦
良好的作息習慣和健康的生活方式是穩定發揮的基礎保障。建議考生科學配餐，均衡營養，忌因考試而貿然變動食譜，以免引發身體不適。同時，堅持規律作息，保證充足睡眠，杜絕熬夜“開夜車”，寧可清晨早起利用高效記憶時段，也不侵占夜間休息時間。每日安排適度有氧運動，如慢跑、跳繩等，有助于肌體放松，緩解緊張情緒。學習和休息須有序交替，張弛有度，其成效遠勝于無節制的疲勞消耗。
來源:佛山+
編輯:紛享佛山工作室
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