河北
春生、夏長、秋收、冬藏——這是天地運(yùn)行的節(jié)奏，也是古人留給我們的養(yǎng)生智慧。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講“人以天地之氣生，四時(shí)之法成”，人活在天地之間，離不開四季氣候的影響。養(yǎng)生這件事，說到底就是順應(yīng)四時(shí)的變化來調(diào)整自己的起居、飲食和心緒。作為杏林中的一名女先生，我常對(duì)身邊的朋友說：養(yǎng)生不必求玄，跟著四季走，就是最好的路。
春生：疏肝氣，助陽升
春天萬物復(fù)蘇，陽氣初升，正是推陳出新的時(shí)候。這個(gè)季節(jié)對(duì)應(yīng)的臟腑是肝，肝氣要舒暢、要條達(dá)。早起不賴床，到戶外散散步，讓身體慢慢舒展開來。飲食上不妨吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，比如韭菜、蔥、姜、豆芽、香椿等應(yīng)季的芽菜。口味上可以適當(dāng)“增甘少酸”，少吃酸澀收斂的食物，別讓肝氣郁在里頭。春天風(fēng)大，乍暖還寒，穿衣要“下厚上薄”，別急著減衣服，護(hù)好頭頸和腰腹，防風(fēng)邪入侵。
夏長：養(yǎng)心神，祛暑濕
夏天陽氣最旺，萬物繁茂，人體氣血也浮在體表。此時(shí)養(yǎng)生的核心在心——心靜自然涼，保持心態(tài)平和比什么都重要。作息上可以“晚睡早起”，但別超過晚上11點(diǎn)，中午小憩片刻，對(duì)養(yǎng)護(hù)心氣很有好處。飲食宜清淡，多吃些苦瓜、冬瓜、綠豆、絲瓜這類清熱解暑的食物；山藥、蓮藕、百合粥也能益氣養(yǎng)陰。最要留神的是別貪涼——冰鎮(zhèn)飲料、長時(shí)間吹空調(diào)，最傷脾胃陽氣。運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜，大汗淋漓反而耗氣傷陰。
秋收：潤肺燥，斂神氣
秋天天氣轉(zhuǎn)涼，氣候干燥，天地之氣開始收斂。肺喜潤惡燥，秋燥最易傷肺。飲食上要多“潤”——梨、百合、銀耳、蜂蜜、蓮藕、山藥，都是潤肺養(yǎng)陰的好東西。口味宜“減辛增酸”，少吃蔥姜蒜這類辛辣發(fā)散的食物，適當(dāng)吃些山楂、烏梅、柚子等酸味果蔬，有助收斂肺氣。作息上要“早臥早起，與雞俱興”，早睡順應(yīng)陽氣收斂，早起讓肺氣舒展。秋天容易讓人生出悲涼之感，多到戶外曬曬太陽、看看秋色，保持心境的安寧平和。
冬藏：補(bǔ)腎精，蓄能量
冬天是萬物閉藏的季節(jié)，人體陽氣也潛藏在內(nèi)。腎主藏精，冬季養(yǎng)生的重點(diǎn)就在養(yǎng)腎藏精。起居上宜“早臥晚起，必待日光”——早睡養(yǎng)陽氣，等太陽出來再起床，避開清晨最冷的時(shí)候。飲食上可以適當(dāng)溫補(bǔ)，羊肉、牛肉、核桃、黑芝麻、桂圓、大棗都是不錯(cuò)的選擇；黑色入腎，黑米、黑豆、黑芝麻也值得多吃。運(yùn)動(dòng)不宜劇烈，太極拳、八段錦、散步等和緩項(xiàng)目足矣，以身體微熱為度，切忌大汗淋漓。情志上宜靜養(yǎng)心神，少思慮、少躁動(dòng)，把能量收回來、藏起來。
四季輪轉(zhuǎn)，寒來暑往，養(yǎng)生的道理其實(shí)并不復(fù)雜。《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，春夏跟著陽氣走，秋冬順著陰氣行。說到底，就是人要懂得與天地同頻——該生發(fā)時(shí)別窩著，該收斂時(shí)別張揚(yáng)。順應(yīng)四時(shí)，起居有常，飲食有節(jié)，心態(tài)平和，這便是最好的養(yǎng)生。愿每一位讀到這篇文章的朋友，都能在四季的流轉(zhuǎn)中找到屬于自己的節(jié)奏，安然度過每一個(gè)晨昏與春秋。
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