北京
來源：滾動播報
（來源：上觀新聞）
假期間的堅果盤子里
瓜子可是常客
一旦磕起來
就跟著了魔一樣
根本停不下來
但很多人不知道
長期不停歇嗑瓜子
藏著一些健康隱患
近日湖北武漢的一則新聞
讓不少人驚出冷汗：
78歲老人把自己嗑進醫院
5小時一口水沒喝
虛弱到連腳都抬不起來
近日，湖北武漢78歲吳女士（化姓）邊看電視邊嗑瓜子，持續近5小時且未飲水。次日因身體虛弱到無法抬腳，她被送往醫院就診，被診斷為電解質紊亂導致的低鉀血癥，隨后住院治療。
醫生提醒，正常情況下，血鉀濃度為3.5至5.5mmol/L，當血鉀＜3.5mmol/L 時，可被診斷為低鉀血癥。
為啥 “嗑瓜子不喝水” 會得低鉀血癥？
瓜子是 “高鹽陷阱”
炒瓜子、鹽焗瓜子里的鈉特別高，吃多了會讓身體啟動 “保鈉排鉀” 模式，當人體鉀排出過多時就會引起低鉀血癥，常見于嚴重腹瀉、嘔吐、胃腸減壓等人群。
唾液流失 =“悄悄丟鉀”
唾液里的鉀含量是血液的4至5倍！嗑瓜子時頻繁咀嚼、吐殼，幾小時下來，造成大量唾液流失，最終引發體內電解質紊亂，導致了低鉀血癥。
不喝水是 “致命補刀”
沒補水會讓身體輕微脫水，為了保住水分，腎臟會更努力地 “排鉀保鈉”，疊加唾液丟鉀，血鉀直接跌破安全線。
發生低鉀血癥有4種表現
肌無力
肌無力是低鉀血癥最早的臨床表現。一般先出現四肢軟弱無力，后累及軀干和呼吸肌。一旦累及呼吸肌，可出現呼吸困難甚至窒息。
消化系統癥狀
出現厭食、惡心、嘔吐、腹脹、腸蠕動消失等腸麻痹表現。
心臟功能異常
血鉀過低會導致心跳紊亂、心律不齊，在心電圖上能看到波形異常。
代謝性堿中毒
可出現頭暈、躁動、口周及手足麻木、面部及四肢抽動、手足抽搐等表現。
日常生活中
注意3點預防低鉀血癥
老年人、糖尿病、高血壓、腎病等慢性病患者，以及長期節食減肥、高鹽飲食、大量出汗只喝白開水、頻繁腹瀉嘔吐的人群，都是低鉀血癥的高發人群。在日常生活中，可通過以下3點預防：
喝水別等渴，按 “時間表”來：
每天目標1500至2000毫升，約8杯，起床后、三餐后、上午10點、下午3點、睡前1小時各喝一杯。夏天、運動后喝淡鹽水或合規電解質水，別只喝白開水。
飲食要 “補鉀控鈉”多吃高鉀食物
選擇含鉀豐富的食物。如紫菜、菠菜、西紅柿、西蘭花、胡蘿卜、菇類、山藥、土豆、堅果、香蕉、棗子、橘子、哈密瓜、獼猴桃、芒果等。少吃咸菜、加工零食，警惕醬油、腐乳里的 “隱形鹽”。
生活和飲食要規律
不暴飲暴食或者過分節食，積極鍛煉身體，增強體質。還要及時戒酒，飲酒會造成體內乳酸堆積，導致糖代謝障礙而產生低鉀。
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