河南
大象新聞記者龔豐碩 通訊員王慶東
考試是一段旅程的節點，而非青春的終章。中考臨近，為幫助九年級學子緩解考前焦慮、調適身心狀態，6月16日下午，鄭州市管城回族區外國語學校在一樓報告廳開展了“音為有你，從容迎考”考前心理減壓活動。
學校心理教師鄧賽男老師以音樂療法為引導，帶領同學們放下紙筆、閉上雙眼，在舒緩流淌的旋律中，開啟了一段與內心對話的療愈時光。
音樂不只是背景音，更是一面鏡子。在鄧老師的引導下，同學們靜心回溯成長歷程，寫下對自己影響最深的“人生中最重要的五件事”。隨后，同學們以年齡為橫軸、以情緒感受為縱軸，繪制出一條條獨一無二的“人生坐標曲線”。在音樂的持續浸潤中，鄧老師溫柔提問：“如果給這條人生線重新著色，你會如何調整？”這一刻，音樂療愈的不只是情緒，更是對自我價值的重新確認——每一位同學都在旋律中完成了與自己的和解，也在坐標中找到了繼續前行的方向。
音樂帶來的心靈成長，需要落地為具體可行的方法。緊接著，鄧老師從心理學專業視角出發，圍繞考前常見的焦慮、失眠、注意力分散等問題，結合真實案例與互動體驗，為同學們帶來了一場生動實用的考前心理調適微講座，幫助大家掌握即時可用的心理調適方法。
最后，政教處王凱華主任作總結發言。作為多年扎根畢業班的教育工作者，同時也是國家二級心理咨詢師，王主任結合豐富的一線帶班經驗，為同學們送上了一系列實用又接地氣的應考錦囊——從如何穩住考前10分鐘的心態，到考場上突發情況如何應對，每一條建議都直擊痛點，引得同學們頻頻點頭、認真記錄。
“考試很重要，但它從不定義你的人生。穩住心神，把握機遇，相信自己比想象中更強大。”王主任的話語質樸卻充滿力量，飽含著對管外學子最深切的祝福與期待。
從音樂中的自我覺察，到講座中的科學方法，再到政教主任的暖心叮囑——這場減壓活動，是學校送給即將奔赴考場的九年級學子最溫柔的禮物。愿每一位同學都能帶著這份從容與篤定，走進考場，也走向更遼闊的遠方。
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