今年6月，小紅書出了一本名為《老紅書》的實體雜志。雜志的名字來自“內容社區”里對老年創作者的昵稱。

數據顯示，如今小紅書60歲以上活躍創作者規模，是2022年的近4倍，筆記發布量更是增長超5倍。銀發一族，已然成為“內容社區”中不可忽視的重要表達者。

這本雜志在全國16座城市的社區食堂、報刊亭和公園內設置了線下翻閱點，吸引不少人的圍觀，我們也順著線索，在上海找到了幾位創作者——

五原路上一家名為“王爾德”的花店，店主是60歲的容嬢嬢；社交媒體上頗受追捧的松屋式手沖咖啡店，咖啡師是60歲的陳姐；而在力量舉臺上硬拉135公斤的，是63歲的王惠萍，圈內人稱“中國最強老太太”。

開花店、做精品咖啡、挑戰力量運動，她們的人生下半場充滿力量與新鮮感，徹底顛覆了大眾對退休生活的刻板印象。更重要的是，她們用行動證明：褪去年齡標簽后，下半場不是平淡的尾聲，而是可以自主書寫、隨時重啟的嶄新篇章。

63歲王惠萍：三年力量舉，拉起兩個成年人的重量

王惠萍正在健身房進行日常練習（吳越 攝）

在上海浦東一間健身房里，記者見到了63歲的王惠萍。她的手上布滿厚實老繭，腰背緊實挺拔，常年佩戴的護具、磨損的舉重腰帶，都透著日復一日的訓練痕跡。

站上硬拉臺，王惠萍動作從容篤定。逐層疊加配重片，站定、屈髖、屈膝、發力，135公斤的杠鈴被穩穩拉起，整套動作行云流水。這個實力超群的阿姨，正是圈內熟知的“中國最強老太太”。今年年初，她拿下力量舉56公斤級60歲以上年齡組世界排名第31位，4月再度刷新個人最好成績，硬拉重量相當于兩個成年人的體重。

揚州CPA力量舉華東常規賽上，王惠萍拉起135公斤的重量（受訪者供圖）

三年前剛退休時的王惠萍，體重140斤，甘油三酯偏高，還伴有輕度脂肪肝。看著不理想的體檢指標，她有些犯愁。

兒子慷慷酷愛健身，在閣樓添置了器械。看著杠鈴桿，王惠萍一時手癢試了試。毫無運動基礎的她，第一次竟輕松拉起20公斤的空桿。兒子愣住了，半開玩笑地說：“媽，你這個天賦不練浪費了。”兒子索性當起專屬教練，帶她從零開始系統訓練。

自此，王惠萍保持一周三練的節奏，雷打不動。哪怕和老姐妹自駕游十幾天，運動計劃也絕不中斷。酒店有健身房就練力量，沒有器械就早起一小時練古法健身操，練到渾身出汗才罷休。

生活中，常有相熟的人跟她打趣：“王阿姨，儂退休工資統統交給健身房了伐？太舍得了！”她總是坦然回應：“我的退休金我做主呀！”在她看來，這筆開銷不是無謂消費，而是健康投資。“存錢不如存肌肉，肌肉才是實實在在陪著自己一輩子的東西。”

三年堅持，王惠萍體重減輕了30斤，輕度脂肪肝消失，流感高發季幾乎從不中招。更重要的是，她掌握了科學發力方式，能有效規避拉傷扭傷。“以前搬東西總怕閃著腰，現在知道怎么用勁兒了，穩得很。”

如今，健身房里幾乎沒人不認識王惠萍。今年五月IPL國際力量舉亞洲錦標賽上，有外地年輕選手一眼認出她，主動求合影。平時訓練，大學生和年輕健身愛好者常來請教臥推、硬拉技巧。

她說，自己參賽不為追名逐利，只是“滿足一點點自己的好勝心”。今年已參加三場賽事，為平衡生活，她婉拒了下半年所有比賽邀約。“比賽嘛，去過了、體驗過了就好，不能讓它把生活全部占滿。”

“人生，每個階段都有每個階段的重心。以前灶臺是我的舞臺，現在嘛——”她拍了拍杠鈴桿，“這兒才是。”

60歲容嬢嬢：五原路上開花店，守好社區煙火

五原路的容嬢嬢，在花香中開啟了另一段溫柔旅程。

這家名為“王爾德”的花店，藏在徐匯五原路成片的梧桐樹影間。店面不大，裝修復古，每日擺滿新鮮花材，一進門便是沁人花香。打理這間小店的容嬢嬢，今年60歲。

容嬢嬢在王爾德花店里收拾花材（牛益彤 攝）

過去幾十年，容嬢嬢做過不少行當，做過服裝、開過餐飲，但印象最深刻的還是在花店打工的經歷。那幾年，她摸清了花店的運營門道，也練出了一套固定習慣。至今，她每周都會選兩天，清晨6點準時出門，趕在花市開市時挑選最新鮮的花材。“去晚了，花就被挑剩下了，趕早才能拿到最好的。”

幾年前，原先打工的花店關門歇業，她擱置多年的念頭又冒了出來。在女兒的支持下，她盤下街邊這間鋪子，用自己喜歡的作家名字做店名，把愛好變成晚年的事業。

店鋪位于鬧中取靜的小馬路五原路。她在店里修剪換水、包扎花束，全都親力親為。容嬢嬢覺得，每一朵花的狀態都不一樣，得自己上手才知道怎么搭配好看。“這些活兒機器做不來。”價格親民的洋甘菊、玫瑰、桔梗，常有街坊路過時隨手買一束回家裝點屋子。

常客夸獎店里的花“搭得比網上買的順眼，帶有一絲‘野趣’”，她聽罷笑得合不攏嘴。慢慢地，有博主和拍攝團隊找上門取景，小店不知不覺中成了街上的打卡地。

正在拍攝的容嬢嬢（受訪者供圖）

容嬢嬢熱心，總想著回饋社區。街道組織活動，她每次都主動報名，免費給退休老人上插花體驗課；婦女節當天會扎幾小束花，送給環衛工人和社區志愿者；小區里百歲老人辦壽宴，她主動上門搭配祝壽花束，一分錢不收。人們都說，這間花店早就不只是賣花的地方，而是大家閑聊相聚的小據點。

常有年輕顧客看她忙前忙后，忍不住問：“嬢嬢，你一天到晚守著店還要兩頭跑，累不累啊？”容嬢嬢每次都笑著搖頭。“跟花打交道怎么會累？你看這些花，安安靜靜的，看著就讓人心靜。再說還能跟你們這些年輕人聊聊天，時間過得快得很，一點不覺得累。”

60歲陳姐：叉腰煮咖啡，解鎖潮流新生活

赤瑕咖啡是一家專營日式手沖咖啡的店（受訪者供圖）

在許多人的印象中，精品咖啡、日式手沖是年輕人熱衷的潮流雅趣，似乎與花甲之年的長者相去甚遠。但開在武定西路上、社區臨街的赤瑕咖啡，呈現出一種截然不同的可能。

這家暖調復古的小店，常年縈繞著濃郁柔和的咖啡香，墻上掛著手繪插畫、合影。吧臺前，陳姐右手自然叉腰穩住身形，左手高舉細口長嘴壺，水流極細、勻速垂落，穩穩淋過粗研磨的咖啡粉床。沖煮前，她細心在粉面輕挖小孔，注入95度熱水悶蒸排氣，待粉末充分鼓起再分段勻速注水。整套動作行云流水、優雅從容。

60歲的陳姐已深耕咖啡行業30年，憑著扎實的手藝成為老少顧客心中獨一無二的銀發咖啡師。不少熟客都說，看陳姐沖咖啡，本身就是一種享受。

這份手藝源自跨越30年的堅守。1990年，陳姐遠赴日本名古屋留學，偶然接觸到日式手沖咖啡，瞬間被那細膩治愈的沖煮儀式感和干凈風味所打動。“就好像一下子找到了自己真正喜歡的東西。”

機緣巧合下，她開始學習咖啡。數十年間，無論生活如何奔波，她對咖啡的熱愛從未擱置，但那時候，更多是煮給家人喝。

陳姐正在沖煮咖啡（牛益彤 攝）

退休之后，陳姐心中有一番愿景——她想把深耕半生的熱愛落地生根，讓小眾傳統的日式手沖走進社區。年過六十從零創業并不輕松，陳姐選擇堅持：“退休不是只能歇著，也可以是換一種方式繼續往前走。”

打定主意后，陳姐的兒子在社區盤下門面，母子倆一同打造這家“赤瑕咖啡”。開店初期并不容易。周邊老街坊常年飲用茶飲奶咖，對手沖咖啡接受度較低。陳姐不著急，有人愿意坐下來，她就細細拆解深淺烘豆子的風味差異，慢慢讓大家感受到手沖咖啡的溫柔醇厚。

久而久之，不少鄰里開始習慣來店里坐坐，點一杯干凈柔和的咖啡。一位常來的爺叔打趣說：“以前只喝茶，現在被你帶‘壞’了，一天不喝一杯還想得慌。”

經營一家咖啡店，雖然面對著創業壓力，陳姐卻樂在其中。除去房租水電等基礎開銷，營收幾乎全部用于尋找世界各地好喝的咖啡豆，以及持續精進萃取技藝。“錢夠用就好，剩下的花在喜歡的事情上，才叫不浪費。”

為了緊跟時代節奏，她和兒子還在社交平臺分享手沖咖啡知識，憑借扎實技藝和溫柔真誠的待人風格，收獲了大批忠實愛好者。

日復一日，研磨、悶蒸、注水、萃取，重復的工序從未消磨她的熱忱，反而讓退休生活有了篤定的精神寄托。“每天都能摸到咖啡豆，聞到咖啡香，跟不同的人聊聊天，這樣的日子就是好日子。”陳姐說。

活出一份精彩，日日是好日。對陳姐、對容嬢嬢、對王惠萍來說，都是如此。

原標題：《小紅書出了一本《老紅書》，我們在內容社區里發現了一群“上海活力阿姨”》