吉林
肩關(guān)節(jié)是人體活動(dòng)范圍最大的關(guān)節(jié)，連接軀干與上肢。因其活動(dòng)靈活、日常使用頻繁，關(guān)節(jié)及周?chē)∪鈽O易出現(xiàn)疲勞與損傷。由于久坐辦公、體態(tài)不當(dāng)成為普遍現(xiàn)象，各年齡段均有不少人群飽受病痛困擾。
肩頸部位的血脈、神經(jīng)與肌肉縱橫交錯(cuò)、緊密相連，兩處健康環(huán)環(huán)相扣、相互影響。長(zhǎng)期保持不良頸椎姿勢(shì)，會(huì)持續(xù)牽拉肩部肌群、壓迫局部神經(jīng)，進(jìn)而誘發(fā)繼發(fā)性肩背疼痛。反之，含胸駝背、肩部姿態(tài)失衡，也會(huì)讓頸椎承受額外壓力，進(jìn)一步加重勞損。如此一來(lái)便形成“頸椎差、肩痛重，肩痛重、頸椎更累”的惡性循環(huán)，長(zhǎng)此以往，各類(lèi)肩頸疾病便會(huì)接踵而至。
從臨床常見(jiàn)病種來(lái)看，日常高發(fā)的肩部問(wèn)題主要分為三類(lèi)。
肩頸肌筋膜炎是最普遍的肩部問(wèn)題，表現(xiàn)為肩背酸脹、僵硬、按壓有明顯痛點(diǎn)，勞累、受涼后加重。肩周炎，也被稱(chēng)作凍結(jié)肩，高發(fā)人群以中老年人為主，表現(xiàn)為肩部持續(xù)性疼痛、夜間加重，抬手、穿衣、梳頭、后背手困難。肩袖損傷多由長(zhǎng)期肌肉勞損、意外外傷引發(fā)，區(qū)別于普通勞損疼痛，核心特征為手臂抬舉無(wú)力，活動(dòng)肩關(guān)節(jié)時(shí)會(huì)產(chǎn)生劇烈疼痛感，若長(zhǎng)期忽視、錯(cuò)誤處理，損傷會(huì)持續(xù)加重。
針對(duì)大眾普遍的肩部健康誤區(qū)，東豐縣中醫(yī)院針灸推拿康復(fù)科主任劉順?lè)窒磉m合普通人群的日常肩部養(yǎng)護(hù)方法。“日常預(yù)防與康復(fù)建議 1.做好肩部保暖，避免空調(diào)、風(fēng)扇直吹肩膀，防止受涼加重不適；2.堅(jiān)持練習(xí)肩部保健操，既能預(yù)防肩周問(wèn)題，也有助于各類(lèi)肩部病癥恢復(fù)。”
肩頸健康，貴在日常養(yǎng)護(hù)、科學(xué)調(diào)理。我們需走出認(rèn)知誤區(qū)，準(zhǔn)確辨別肩頸不適癥狀，始終保持端正體態(tài)，從源頭減少肌肉勞損。希望大家重視肩頸亞健康問(wèn)題，堅(jiān)持做好日常防護(hù)，遠(yuǎn)離疼痛困擾，悉心守護(hù)骨關(guān)節(jié)健康。
來(lái) 源：大美東豐
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