北京
很多人都有這種尷尬：明明剛洗完頭，肩膀、頭發(fā)上還是飄滿“小雪花”，出門不敢穿深色衣服，拍照不敢湊近。頭屑反反復(fù)復(fù)，真的是洗頭沒洗干凈嗎？今天把大家最關(guān)心的頭屑問題，一次性說清楚，看完再也不用被頭屑困擾。
1
別再誤 會(huì) ！
頭屑真不是“臟出來的”
很多人以為頭屑是污垢灰塵，其實(shí)不一定是這樣的。
正常頭皮角質(zhì)細(xì)胞28天代謝脫落，細(xì)碎微小肉眼根本看不見。我們能看到的大片頭屑，核心元兇是馬拉色菌：這種真菌靠頭皮油脂存活，一旦過度繁殖，就會(huì)刺激頭皮、打亂代謝，讓角質(zhì)大塊脫落，形成明顯的雪花狀頭屑。
2
這幾類人
最容易長頭屑
容易反復(fù)出現(xiàn)頑固、病理性頭屑，大多是這幾類人群，看看有沒有你。
頭皮愛出油的大油頭，油脂豐富容易喂養(yǎng)真菌；
長期熬夜、壓力大、情緒焦慮，內(nèi)分泌紊亂的人，頭皮就會(huì)“鬧脾氣”；
頻繁染燙、常用刺激性洗發(fā)水，頭皮屏障受損的人；
愛吃高糖、油炸、辛辣重口飲食的人；
天生干性敏感頭皮、本身易患皮炎、濕疹的人；
洗頭習(xí)慣差，用燙水洗頭、指甲抓頭皮、洗護(hù)殘留不沖凈的人。
3
簡(jiǎn)單 3步
分清普通頭屑還是頭皮問題
看形態(tài)：干碎皮易吹落→干性頭屑；
油乎乎粘頭發(fā)→油性/脂溢性皮炎；
摸頭皮：光滑無紅腫→輕微代謝波動(dòng)；
發(fā)紅有顆粒→病理性問題；
憑感受：不癢僅少量脫屑→無需慌；
癢、痛并伴隨脫發(fā)→及時(shí)就醫(yī)。
4
選對(duì)洗發(fā)水
去屑事半功倍
選購去屑洗發(fā)水，不要被營銷噱頭迷惑，直接看成分選就行，不同頭屑對(duì)應(yīng)不同成分：
抗真菌類（吡硫翁鋅（ZPT）、酮康唑、二硫化硒）：適合油頭、頭屑多、頭皮發(fā)紅
角質(zhì)溶解類（水楊酸、復(fù)合酸）：適合干性頭皮、起皮干裂
修復(fù)類（神經(jīng)酰胺、氨基酸等）：適合敏感頭皮、屏障受損
小提醒：去屑洗發(fā)水不要直接沖洗，涂抹起泡后，靜置3-5分鐘，讓有效成分充分作用于頭皮，抑菌效果會(huì)更好；同時(shí)建議2-3種洗發(fā)水交替使用，避免耐藥性。
5
正確洗頭 5個(gè)細(xì)節(jié) 你要了解
頻率：油性發(fā)質(zhì)每周2-3次，干性發(fā)質(zhì)1-2次，大量出汗后可及時(shí)清洗；
水溫：控制在35-45℃，別用燙水，容易損傷皮膚屏障；
手法：洗發(fā)水先搓出泡沫再上頭，用指腹按摩，避免指甲抓撓；
沖洗：重點(diǎn)沖發(fā)際線、后腦勺部位，避免殘留刺激頭皮；
養(yǎng)護(hù)：護(hù)發(fā)素、發(fā)膜僅涂抹在發(fā)梢和發(fā)中位置，切勿接觸頭皮；毛巾按壓吸水；吹風(fēng)機(jī)離頭皮10-15厘米，低溫吹干。
6
日常做好這幾點(diǎn)
遠(yuǎn)離頭屑反復(fù)
飲食：多補(bǔ)充B族維生素、鋅的食物，少吃高糖、油炸、辛辣
作息：保證每天7-8小時(shí)睡眠，少熬夜
習(xí)慣：減少頻繁染燙，避免頭皮暴曬，用寬齒梳輕柔梳頭
情緒：多運(yùn)動(dòng)可解壓，頭皮也是易受情緒影響的器官
7
出現(xiàn)這些情況
別硬扛趕緊看醫(yī)生
用專業(yè)去屑洗發(fā)水2-4周，毫無改善甚至更嚴(yán)重
頭皮紅斑、結(jié)痂、破潰，伴有瘙癢和脫發(fā)
頭屑常年反復(fù)，嚴(yán)重影響生活和社交
專業(yè)醫(yī)生會(huì)對(duì)癥開抗真菌洗劑、抗炎藥膏，嚴(yán)重情況遵醫(yī)囑口服藥物，千萬別自己亂用藥。
頭屑就是頭皮健康的“晴雨表”，輕微頭屑只要調(diào)整作息、選對(duì)洗護(hù)、改掉洗頭壞習(xí)慣，就能輕松改善；如果是病理性頭屑，別拖延，及時(shí)就醫(yī)才是最省心的方式。
愿每個(gè)人都能擺脫頭屑尷尬
擁有清爽干凈頭皮！
來源：新華網(wǎng)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
